Spor Un Etkisi Ne Kadar Sürüyor

Spor un etkisi Ne kadar Sürüyor

İyi bir aerobik egzersizin metabolizma üzerine olumlu etkisi 48 saat sürüyor Bu nedenle spor yapmak için düzenli olarak zaman ayırmak gerekiyor

Doç Dr Ahmet Temizhan kilo vermek için spor yapanlara şunları hatırlatıyor: ''Kilo verdirici egzersizler direnç egzersizleridir Bunlar kas kitlesini geliştirir ve yağ - enerji yaktırır Yürüme ve yüzme gibi aerobik egzersizler, verilen kilonun korunmasını sağlar Aerobik egzersizler kesintisiz, minimum 20 dakika yapılmalıdır Egzersiz öncesi ve sonrasında 5'er dakika ısınma ve soğuma egzersizleri ihmal edilmemeli İlk dakikalarda vücut glikozu yakar, yağ yakımı için 30 dakikayı geçmek gerekir İdeali haftada üç gün Çünkü iyi bir aerobik egzersizin metabolizma üzerine olumlu etkisi 48 saat sürüyor ''