İşte Zinde Bir Sonbaharın Tüyoları

İşte Zinde Bir Sonbaharın Tüyoları
Sonbahar yaklaşırken bu uyarılara dikkat
Sonbaharın yaklaşmasıyla beraber hava sıcaklıklarındaki ani değişimlerin önümüzdeki haftalarda çok daha fazla hissetmeye başlayacağımızı dile getiren Diyetisyen Özge Karaman, dünya üzerindeki bütün canlıların olduğu gibi bu değişime ayak uydurmaya çalışırken bizlerin de bedenen ve ruhen etkileneceğimizi söyledi
Karaman, hava değişimlerinin kapımızı çaldığı bu aylarda birçok salgın hastalık da içeri girmek için fırsat kollarken mide ve bağırsak problemleriniz şiddetlenebilir uyarısında bulundu

Bağışıklık sistemini sağlamlaştırmanın ve güçlü tutmanın tam zamanı olduğunu dile getiren Özge Karaman: Bol antioksidan almak, vitamin ve minerallerden zengin beslenmek, bağışıklık sistemini destekleyerek hastalıklarla savaşmanıza yardım eder Obezite, aşırı yağ tüketimi de savunma sistemini olumsuz etkiler

Zayıflamak için yapılan 1400 kaloriden az diyetler hastalıklara karşı direnci azaltır Yetersiz protein alımı da bağışıklık sistemindeki koruyucu hücrelerin sayısında azalmaya neden olur Tükettiğiniz her şeyin vücudunuz için değerli olmasına dikkat edin Zayıflamak için matematiksel hesaplara ihtiyacınız yok, beslenme konusunda sadece bu konuda uzman diyetisyenlerden tavsiye alın dedi

Gün içinde yaşanan gerginlik ve halsizliğin en büyük nedeninin, düzensiz kan şekeri olduğunu dile getiren Karaman:

"Halsizliğin üstesinden gelmek için kafeinli içeceklere yüklenmeyin Kahve ise yeşil çayın yaklaşık 5 katı kadar antioksidan içerir Çok aşırıya kaçılmamak üzere kullanıldıklarında iyi birer destek olabilirler
Kahvaltıyı atlamayın, Leblebi, fındık, badem, kuru meyveler ve ayran gibi kolay taşınabilir ve ulaşılabilir gıdalarla ara öğünlerde kan şekerinizi destekleyin, enerji vermek yerine vücudunuzu daha çok yoran basit şeker, asitli ve gazlı içeceklerden uzak durun Maden suyundan mineral desteği alın
Kuşburnu, ekinezya, gigko biloba, adaçayı gibi bitki çaylarını eviniz ve iş yerinizde bulundurun Kaynatmadan üzerine sıcak su ilave ederek hazırlayıp günde 2-3 fincan içebilirsiniz Taze zencefili rendeleyerek çorbalarınızda kullanabilir veya 5-10 dk kaynatarak çayını demleyerek enerjinizi yerine getirebilirsiniz Ayrıca taze naneyi salatalarınız ve kahvaltınızda kullanmayı ihmal etmeyin" dedi