Baş Ağrısını Geçirecek Besinler

Baş ağrısını geçirecek 9 besin!

Birçoğumuzun ortak sorunu olan baş ağrılarını, bazı besinleri düzenli olarak tüketerek minimuma düzeye getirebiliriz



Acı baharatlar: Baharatlı yiyecekler, baş ağrısından daha hızlı kurtulmanızı sağlıyor Ağrınız özellikle sinüs tıkanıklığına dayanıyorsa baharatlı yiyecekler tıkanıklığı açmaya yardımcı oluyor, unutmayın hava yolları açılınca baş ağrısına neden olan basınç da ortadan kalkıyor

Susam: Salatalarınıza, çorbalarınıza susam ekleyin çünkü bu küçük tohumlar, içeriğindeki E vitamini sayesinde östrojen seviyenizi stabilize ederek adet dönemlerinde migren ağrısı çekmenizi önlüyor Susam, kan dolaşımını düzenlemesinin yanı sıra içeriğindeki magnezyum sayesinde de baş ağrısından korunmanızı sağlıyor

Tam tahıllı ekmek: Düşük kalorili bir diyet yapıyorsanız beynin en önemli enerji kaynağı olan glikojen depolarınızı kullanmaya başladınız demekti r Bu aynı zamanda dehidrasyona neden olan sıvı kaybının da sebebi olabiliyor Beyine giden enerjinin azalması ve su kaybı ise baş ağrısını tetikliyor Diyet yaparken tam tahıllı un, yulaf, meyve gibi doygun karbonatları tercih edin

Badem: Bir araştırmaya göre bademin içeriğinde bulunan magnezyum, damarları rahatlatarak vücudu baş ağrısından koruyor Bazı uzmanlar özellikle migren şikayeti olanların, magnezyumdan zengin besinler tükettiklerinde rahatladıklarına inanıyor Magnezyum alımınızı artırmak için muz, kurutulmuş kayısı, avokado, badem, kaju ve esmer pirinç tüketebilirsiniz

Ispanak salatası: Kan basıncını düşüren ıspanak, bu sayede baş ağrısının hafiflemesini de kolaylaştırıyor Baş ağrısı ile savaşan gıdaları bir araya getirerek güzel bir salata hazırlayabilirsiniz İki bardak ıspanak salatası, yarım bardak küp şeklinde doğranmış karpuz, yarım bardak doğranmış kuru kayısı, iki çay kaşığı dövülmüş ceviz veya bademi karıştırın, üzerine limon ekleyin

Karpuz: Susuzluk nedeniyle ortaya çıkan baş ağrısını bir dahaki sefer ilaç içmek yerine karpuz gibi su oranı yüksek meyveler tüketerek giderebilirsiniz Sebze meyvelerde bulunan doğal su, baş ağrısından korunmak için gerekli olan magnezyum gibi mineralleri bol miktarda içeriyor

Haşlanmış patates: Baş ağrınız özellikle alkole bağlı olarak ortaya çıktıysa güzel bir yemek size iyi gelebilir Alkol vücutta suyun yanı sıra potasyum gibi elektrolitlerin de kaybına neden oluyor Bu nedenle potasyumdan zengin gıdalar, akşamdan kalma olanların imdadına yetişiyor En iyi potasyum kaynakları biri olan haşlanmış patates 721 mg, bir muz ise potasyum içeriyor

Kahve: Kafein vücutta su kaybına neden oluyor, su kaybı ise baş ağrısını tetikliyor Bu çelişki nedeniyle kahvenin baş ağrısına karşı etkili olması da mümkün değil gibi görünüyor Ancak eğer akşamdan kalma olduğunuz için baş ağrısı çekiyorsanız bir fincan kahve baş ağrınızın hafiflemesini sağlayabiliyor Ancak gün boyu kahve içmek ağrıdan kurtulmanın iyi bir yolu değil

Yoğurt: Eğer başınız zonkluyorsa vücuduı kalsiyum için çağrı yapıyor olabilir Beyin fonksiyonlarının iyi çalışması için gerekli olan kalsiyum yoğurtta bol miktarda bulunuyor Şeker ve tatlandırıcı kullanılmamış olanların tercih edilmesi öneriliyor

(Formsante)

Diyet & Fitness Editörü: Burcunur Yılmaz