Horlamak Yaşamı Zehir Etmesin

Tek başına sosyal bir problem olan horlama, uykuda solunum durmasıyla birlikte yaşanması halinde ek tıbbi sorunlar ortaya çıkabilir

Nefes alınamayan kısa anlarda görülüyor
Horlama, uyku esnasında nefes alıp vermenin durması şeklinde ortaya çıkan "Sleep Apne"nin ilk belirtisi olarak sayılıyor Uyku apnesi ya da tıkayıcı türde horlama hastalığında, şiddetli horlamalar ancak kişinin nefes alamadığı kısa sürelerde kesiliyor

Ciddi sağlık problemlerine neden olabilir
On saniyenin üzerindeki apne nöbetleri, saatte yedi defadan fazla olursa ciddi sağlık problemlerine yol açabiliyor Solunumun tamamen durduğu bu durumlarda kandaki oksijen oranı düşüyor ve kalp, kanı daha çok pompalamak zorunda kalıyor Bu da yüksek tansiyonun yanı sıra kalpte ritim bozuklukları ve kalp yetmeliğine yol açıyor

Neden horlarız?

• Gevşek kaslar sırt üstü yatınca dilin boğaz arkasına doğru kaymasına engel olamaz Bu olay alkol yada ilaç alarak gevşemiş birinin uykusunda kas kontrolünün kaybolması ile ortaya çıkıyor Bazı insanlarda uykunun derin fazında gevşemeye bağlı olarak da horlama görülebiliyor

• Boğazdaki dokuların aşırı büyük olması Büyük bademcik ve geniz eti çocuklarda en sık rastlanan horlama nedeni

• Şişman insanlarda kalın boyun dokusu sebep olarak gösteriliyor Kist ve tümörler de nadir olarak horlamaya neden olabiliyor

Horlama ciddi bir sorun mu?

Sosyal olarak evet!

• Bu aile yaşamında ciddi bir şekilde tehdit eder Ailenin diğer bireyleri için uykusuz gecelerin sorumlusu olarak gösterilir Horlayan kişi tatil ve iş gezilerinde de istenilmeyen oda arkadaşıdır

Tıbbi olarak evet!

• Aşırı horlayan kişilerde yüksek tansiyon horlamayan kişilere göre daha sık görülüyor Horlamanın en ağır formu “tıkayıcı tipte horlama hastalığı" • "Uyku apnesi" diye bilinen bu hastalıkta şiddetli horlama nefessiz kalınan bir dönemle kesilir Bu sırada solunum tam durur 10 saniyenin üzerindeki nefessiz kalma nöbetlerinin bir saat içinde 7 den fazla görülmesi yaşamı ciddi şekilde tehdit eder

Tedavisi var mı?

Horlamanın birçok tipi tedavi edilebilir Erişkin horlayan kişiler için aşağıda sıralanan önerilere uyumakta fayda var

• İyi bir adale tonusu kazanmak için sportif bir yaşam biçimi seçilmeli

• Horlayan kişiler uyku ilaçları, sakinleştirici ve antihistaminik denilen allerji ilaçlarını uykudan önce almamalı

• Uykudan 4 saat önce alkol almaktan sakınmalı

• Uykudan 3 saat önce ağır yemekten sakınmalı • Aşırı yorgunluktan sakınmalı

• Uykuda sırt üstü yatmak yerine yana yatmak tercih edilmeli Eski bir öneri olarak pijama sırtına tenis topu dikmek hala faydalı bir metot Böylelikle sırt üstü uyumaya engel olunur

• Yatağınızın baş tarafı daha yukarıda olacak şekilde tüm yatağınız yaklaşık olarak 10 cm bir tarafa doğru çevirin Bu amaçla yatağınız bir tarafı altına bir tuğla yerleştirmek amacınıza uygun olacaktır

• Evde horlamayan kişilerin sizden önce uykuya geçmeleri için onlara süre tanıyın

Uyku laboratuvarlarının varlığı önemli!

• Horlama kişi ve ailesi için zararlı hale geldiğinde doktora gitmek gerekir Bu özellikle uyku sırasında nefes alamama problemi olduğunda (Yüksek sesli horlama nefessiz kalma dönemi ile kesilmektedir)

• Horlama hastasının burun, ağız, boğaz ve boynunun detaylı muayenesi yapılmalı Horlamanın boyutu ve horlayan kişinin sağlığını belirlemek açısından uyku laboratuarı çalışmaları değerli

Unutmayın: Horlama nefes almanın tehlikeli biçimde kesilmesidir Horlama komik değildir, umutsuz hiç değildir

Gürültülü horlama kalp sorunu habercisi

• Macar bilim insanlarının yaptığı araştırmaya göre gürültülü horlayanlarda felç riski yüzde 67 daha fazla

• Sleep dergisinde yayımlanan araştırmanın sonuçları horlama ve kalp-damar hastalıkları arasındaki ilişkiye dair teorileri daha da güçlendirdi

• 12 binden fazla kişinin horlama alışkanlıklarını inceleyen araştırmacılar gürültülü şekilde horlayanlarda kalp krizi riskinin yüzde 34, felç riskinin ise yüzde 67 daha fazla olduğunu ortaya koydu

Radyo-frekans dalgalarıyla horlama tedavisi

• Klasik cerrahi yöntemlerin ve lazerin başarı oranının yüzde 70'lerde kalması ve ameliyat sonrası ağrıların bazen 1 aydan fazla sürmesi, bilim adamlarını yeni tetkikler aramaya itiyor

• Bu çalışmaların sonucunda ulaşılan son nokta olan somnoplasti(Radyo-frekans dalgalarıyla horlama tedavisi), son derece ağrısız, sızısız ve en önemlisi kansız bir şekilde hastayı sorunundan kurtarmakta

• Ameliyattan bir saat sonra hasta yemeğini yiyebildiği gibi işinin başına dönebilmekte

Cinselliği olumsuz etkiliyor

• Horlama sırasında soluk durmaları olan kişinin ****e karşı isteksiz olması yanında, horlayarak uyuyan kişiler aynı zamanda kötü birer yatak arkadaşıdırlar

• Birçok kişi horlayan biriyle **** bir yana aynı odayı bile paylaşmak istemez Elbette horlama ve beraberinde uykuda soluk durması hastalığının tek bulgusu cinsel isteksizlik ve performans düşüklüğü değil

• Sabah uyandığında baş agrıları, yüksek tansiyon, uykuda terleme, bacak kasılmaları, kalp hastalıkları da tabloya eşlik edebilir Bu bulgulardan bir ya da birkaçı olan kişiler doktora başvurduklarında sıklıkla bir uyku testi sonrası tedavi planlanmakta ve hastalığın derecesine göre yüz güldürücü sonuçlar alınabiliyor

Erkeklerde daha sık görülüyor

• Horlama daha çok kilolu erkeklerde görülüyorr ve uykuda nefes durmasının eşlik edip etmediği son derece önemli

• Tedavi planlanırken uyku laboratuarı sonuçlarının yanı sıra, kişinin boy kilo oranı, sigara, alkol gibi alışkanlıkları, beraberinde burun tıkanıklığına yol açan bir neden olup olmadığı araştırılmalı ve gerekirse ilaç ya da yardımcı cerrahi yöntemlerle bunlar düzeltilmeli