100 Yıl Yaşamak İçin Ne Yapmalı?

"Yüz Yıl Yaşamanın Sırları” adlı kitabın yazarı Dr Maoshing Ni, Uzakdoğuya ait geleneksel tedavi yöntemlerini Batının modern tedavi yöntemleriyle birleştiriyor İşte Ninin tavsiyeleri…

“Yüz Yıl Yaşamanın Sırları”, Uzakdoğuya ait geleneksel tedavi yöntemlerini araştıran ve Batının modern tedavi yöntemleriyle birleştiren Dr Maoshing Ninin kitabının adı Çinde, 100 yaşını geçmiş insanları araştıran, Tao felsefesinin uzun yaşam sırlarını inceleyen ve aynı zamanda birçok Hollywood yıldızının doktoru ve danışmanı olan Ninin önerilerinden bazılarını sizlerle paylaşıyoruz

Tüm bunlar 100 yıl yaşamaya yeter mi ya da insan gerçekten 100 yıl yaşamak ister mi bilemeyiz, ama bu tavsiyelerin sağlıklı yaşama katkısı bulunacağını söylemekte yarar var

Az ye çok yaşa
Yüz yaşında pek çok kişi, “üç çeyrek” kuralını uygular Karınlarının üçte biri doyduğu zaman, yemek yemeyi bırakır Araştırmalar, hayvanlarda kalori alımının azalmasının beklenen yaşam süresini artırabileceğini gösteriyor İnsanlarda neden artmasın?

Hafta içi otobur, hafta sonu etobur
Vejetaryenler, etoburlara kıyasla dejenaratif hastalıklara ve kansere daha az yakalanırlar Fakat uzun yaşamak için etten tamamen vazgeçmeniz gerekmez, eti sınırlandırmak ya da sadece hafta sonlarında yemek, dengeli ve sağlıklı bir yaklaşımdır

Yağlı yemeğe portakal kabuğu
Çin mutfağında genellikle kırmızı etle kullanılan portakal kabuğunu, yağlı yemek hazırlarken kullanmak gerek

Zeytinyağı mucizesi
Son yıllarda yapılan araştırmalarda zeytinyağının hem büyük tansiyon hem de küçük tansiyon ile ilişkisi vardır Fazla zeytinyağı tüketilirse tansiyon düşer Hem yemeklerde hem de salatalarda rahat rahat kullanılabilir

Faydalı bir içecek: Çay
Çayın serbest radikalleri engelleme özelliği E vitaminine göre daha etkilidir, çayın atardamar setleşmesini önlediği ve tedavi ettiği kanıtlanmıştır Çaydaki polifenoller, özellikle katehin, diyabet ve kanserden koruyan güçlü bir antioksidandır

Kuşkonmazın sırrı
Yaşlanmayı geciktirme konusunda etkili olan kuşkonmazda; potasyum, A vitamini ve kansere karşı önemli bir koruyucu olan folate zengin bir biçimde bulunur

Arısütü eksik olmasın
Arısütünün, enerjiyi ve cinsel gücü artıcı özelliği olduğu bilinir Arısütü tümörlerle, özellikle sarkoma türüyle savaşır!

Her gün bir diş sarımsak
araştırmalar, sarımsağın etken maddelerinden olan alisinin aterosklerozu, koroner damar tıkanmasını önlediğini, kolesterolü düşürdüğünü, kanda pıhtılaşmayı azalttığını, hipofiz bezini uyardığını, kan şekerini düzenlediğini, kanseri önlediğini gösteriyor Sarımsak ayrıca küçük enfeksiyonları tedavi etmek için antibakteriyel olarak kullanılır

Çemen şekeri azaltır
Çin tıbbında zindeliği artırdığı bilinen çemenin kolesterolü ve kan şekerini azalttığı, cinsel işlevi güçlendirdiği bilinir

Yiyeceklere banyo yaptırın
Organik besin satın almanız mümkün değilse, meyve ve sebzelerinizi tuz ve sıcak su karışımı kullanarak yıkayın

Masaj lüks değildir
Pek çok insan masajı sever ancak bu hep bir lüksmüş gibi düşünülür Oysa masaj, bağışıklık sistemini güçlendirir, rahatlık verir, kan ve lenf dolaşımını hızlandırır

Baş aşağı durun
Vücut yer çekimine karşılık verir Yer çekimi, iç organları, vücut sıvısını ve iskelet yapısını etkiler Organların en iyi şekilde çalışması için ara sıra baş aşağı durmak gerekir

Yavaş uyanın
Felç ve kalp krizleri çoğunlukla sabah ile öğle saatlerinde olur Yataktan fırlayarak kalkmaktansa, yavaş yavaş uyanmak en iyisi

Sağlık için “hah” deyin
Çinde sağlıklı yaşamak için yapılan yaygın bir uygulama, organların sağlığı için iyileşme sesi çıkarmaktır Yapılması gereken, altı kez nefes verirken, hedeflenen organı kafada canlandırarak uygun sesi çıkarmak: karaciğer için “şuuuuuuu”, kalp için “haaaaaaaaaa”, mide için “huuuuuuuuu”, akciğerler için “ssssssssssssssss”, böbrekler için “fuuuuuuuuuu” ve safrakesesi için “şiiiiiiiiiii”

Evinizi temizlerken vücudunuzu kirletmeyin
Evimizi temizlerken kullandığımız kimyasal madde içeren malzemelerin toz ve buharlarının solunması zararlıdır Oysa sulandırılmış sirke mutfak ve banyo fayanslarını, klozetleri, camları, aynaları, halıları temizlemekte kullanılabilir Sirkenin içindeki asetik asit bakteri ve küf oluşmasını da engeller Ovalayarak temizlemek için klorlu toz yerine karbonat kullanın

Kalp krizine karşı siesta
Kalbin üzerindeki baskıyı azaltmanın en iyi yollarından biri, gün ortasında kısa bir uyku çekmek