![]() |
Kilo Verdim, Demek İçin 5 Yıl Bekleyin |
![]() |
![]() |
#1 |
Prof. Dr. Sinsi
|
![]() Kilo Verdim, Demek İçin 5 Yıl BekleyinKilo verdim, demek için 5 yıl bekleyin Son yıllarda beslenme ve diyet üzerine yapılan araştırmaların, kilo verdikten sonraki ilk 5 yıl çok önemli olduğunu belirten Diyetisyen Seçil Kenar, “Sağlıklı ve kilo verme” hakkında şu bilgileri verdi ![]() 5 yıl içinde geri alınıyor Kilo vermek isteyen kişiler kaç kilo olacakları, ne kadar sürede verecekleri gibi konularla ilgilenirler ve hep bu son bir daha kilo asla almam, yeter ki istediğim kiloya ineyim şeklinde söylemlerde bulunurlar ![]() ![]() ![]() Koruma programları uygulamalısınız Diyet sona erdiğinde uzun bir süre kendini kısıtlanmış hisseden kişi sevdiği besinleri tüketmeye başlıyor, nasılsa bir iki gün sonra tekrar dikkat etmeye başlayacağım diyerek sevdiği besinleri tüketimini arttırıyor fakat diyetten sıkılmış ve yorulmuş olmanın getirdiği olumsuzluklarla beraber bu 2-3 gün hiç bitmiyor ve ağırlık artışları başlıyor ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Diyeti, tam yapın Koruma programında diyetisyen ile beraber günlük tüketilmesi gereken süt, protein, ekmek grubu, meyve, yağ gibi besin gruplarının porsiyon miktarları ve bu gruplar içerisinde yer alan besinlerin neler olduğu (örneğin kestane, patates, pirinç bir ekmek grubu üyeleridir şeklinde) belirlenir ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Öneriler: • Kilo koruma programlarına devam edin • Bir günden bir şey olmaz diye düşünmeyin, disiplininizi bozmayın • Önemli olan kilo vermek değil, verilen kiloları korumaktır düşüncenizi aklınızdan çıkarmayın • Zayıflama programı bitiminde tatile çıkmayın • Tükettiğiniz yöresel yemekleri, özel tariflerinizi, sevdiğiniz besinleri diyetisyeninize söyleyiniz ve yiyebileceğiniz miktarları diyetisyeninize sorunuz • Diyetin sonuna doğru metabolizma hızınızın yavaşladığını özellikle ilk 3 ay içerisinde daha kolay kilo alabileceğinizi unutmayın • Sayısını veya süresini azaltsanız da, egzersizi asla kesmeyin • Adaptasyonda zorlanıyorsanız psikologtan yardım isteyiniz ![]() • Hoşunuza giden yeni hobiler edinin ![]() • Ağırlık artışının olmadığı her ay için kendinize sevdiğiniz bir hediye alın, başarınızı kutlayın ![]() |
![]() |
![]() |
|