Topuk Agrisi Nedenleri

**Prof. Dr. Sinsi** · 11-04-2012

Topuk Agrisi Nedenleri

Nedenleri

Tendon iltihabı : Topuk kemiğinizin ön kısmından başlayıp ayağınızın altı boyunca uzanan bir ağrınız var

Bunun nedenleri içi dönme (yürürken veya koşarken ayağın düztabanlaşması ve yuvarlanması), taban desteği zayıf ayakkabı, sert tabanlı ayakkabı, kumsalda uzun yürüyüşler ve koşma ya da ani dönüşler yapmalı gerektiren stresli faaliyetler olabilir

Kendi kendine tedavi yöntemleri sorunu ortadan kaldırabilir

Bursit (kese iltihabı) : Ayakkabının baskısı nedeniyle keseleriniz iltihaplandı

Veya topuğunuzun üzerine ser ve kötü bir şekilde bastığınız için topuğunuzun altındaki kese iltihaplandı

Kendi kendine tedavi yöntemleri yararlı olabilir, ancak yürüyüşünüzü düzeltmek için bir tabanlığa ihtiyaç duyabilirsiniz

Aşil kirişi iltihabı : Bacak kaslarınızı topuğunuzun arkasına bağlayan uzun kirişte ağrı, muhtemelen şiş ve hassasiyet var

Bu büyük ölçüde bacak kaslarınızdaki kısalmadan veya esneme azlığından, sağlam olmayan ve şoku emmeyen ayakkabılardan, içe dönmeden veya sert yüzeylerde koşmaktan kaynaklanır

Kendi kendine tedavi yöntemlerini deneyin

Kendiniz Ne Yapabilirsiniz?

Topuk sorunlarının tümünün iyileşmesi uzun sürer

İltihaplı kiriş, kese iltihabı, taban fasyası iltihabı ve Aşil kirişi iltihabı için şunları yapabilirsiniz:

Bir hafta süreyle ayağınızı mümkün olduğu kadar dinlendirin

Ağrıyı azaltmak için aspirin veya ibuprofen kullanın

Uygun ayakkabı, topukluk veya tabanlık kullanın

Yürüyüşten sonra 5 dakika buz masajı uygulayın

Önleme

Her gün rahat ayakkabı giyin

Egzersiz yaparken veya çalışırken gerekli ayakkabıları kullanın

Ayaklarınızı ve ayak bileklerinizi germek ve güçlendirmek için egzersizleri öğrenin

Öteki Nedenler
Yaralanma
Taban fasyası iltihabı
Topuk dikeni
Romatizmal artrit
Gut

**Prof. Dr. Sinsi** · 11-04-2012

Topuklarınız ağrıyorsa ciddi bir nedeni vardır

İsveç Ayak Sağlığı Uzmanı Kiropodist Özgül İşgör, "Topuk ağrısı farklı rahatsızlıkların habercisi olabilir" diye uyardı

İşgör, topuk ağrısının nedenlerini şöyle sıraladı:

ERKEN TEŞHİS

Topuk Dikeni: Topukta gözle görülen bir şey yoktur

Sadece lokal olarak topuğun ortalarında derin bir acı hissedilir

Topuk Bursiti: Ayak bileği hareket ettikçe topuğun arkasında derin bir ağrı hissedilebilir

Topuk Çıkıntısı: Topuğun arkasında set çıkıntılar olarak görülür ve ayakkabı üzerine sürttükçe büyük bir acı verir

Tedavinin erken dönemde başlaması çok önemlidir

11-04-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Topuk Agrisi Nedenleri Topuk Agrisi Nedenleri Nedenleri Tendon iltihabı : Topuk kemiğinizin ön kısmından başlayıp ayağınızın altı boyunca uzanan bir ağrınız var Bunun nedenleri içi dönme (yürürken veya koşarken ayağın düztabanlaşması ve yuvarlanması), taban desteği zayıf ayakkabı, sert tabanlı ayakkabı, kumsalda uzun yürüyüşler ve koşma ya da ani dönüşler yapmalı gerektiren stresli faaliyetler olabilir Kendi kendine tedavi yöntemleri sorunu ortadan kaldırabilir Bursit (kese iltihabı) : Ayakkabının baskısı nedeniyle keseleriniz iltihaplandı Veya topuğunuzun üzerine ser ve kötü bir şekilde bastığınız için topuğunuzun altındaki kese iltihaplandı Kendi kendine tedavi yöntemleri yararlı olabilir, ancak yürüyüşünüzü düzeltmek için bir tabanlığa ihtiyaç duyabilirsiniz Aşil kirişi iltihabı : Bacak kaslarınızı topuğunuzun arkasına bağlayan uzun kirişte ağrı, muhtemelen şiş ve hassasiyet var Bu büyük ölçüde bacak kaslarınızdaki kısalmadan veya esneme azlığından, sağlam olmayan ve şoku emmeyen ayakkabılardan, içe dönmeden veya sert yüzeylerde koşmaktan kaynaklanır Kendi kendine tedavi yöntemlerini deneyin Kendiniz Ne Yapabilirsiniz? Topuk sorunlarının tümünün iyileşmesi uzun sürer İltihaplı kiriş, kese iltihabı, taban fasyası iltihabı ve Aşil kirişi iltihabı için şunları yapabilirsiniz: Bir hafta süreyle ayağınızı mümkün olduğu kadar dinlendirin Ağrıyı azaltmak için aspirin veya ibuprofen kullanın Uygun ayakkabı, topukluk veya tabanlık kullanın Yürüyüşten sonra 5 dakika buz masajı uygulayın Önleme Her gün rahat ayakkabı giyin Egzersiz yaparken veya çalışırken gerekli ayakkabıları kullanın Ayaklarınızı ve ayak bileklerinizi germek ve güçlendirmek için egzersizleri öğrenin Öteki Nedenler Yaralanma Taban fasyası iltihabı Topuk dikeni Romatizmal artrit Gut

11-04-2012	#2
Prof. Dr. Sinsi	Topuk Agrisi Nedenleri Topuklarınız ağrıyorsa ciddi bir nedeni vardır İsveç Ayak Sağlığı Uzmanı Kiropodist Özgül İşgör, "Topuk ağrısı farklı rahatsızlıkların habercisi olabilir" diye uyardı İşgör, topuk ağrısının nedenlerini şöyle sıraladı: ERKEN TEŞHİS Topuk Dikeni: Topukta gözle görülen bir şey yoktur Sadece lokal olarak topuğun ortalarında derin bir acı hissedilir Topuk Bursiti: Ayak bileği hareket ettikçe topuğun arkasında derin bir ağrı hissedilebilir Topuk Çıkıntısı: Topuğun arkasında set çıkıntılar olarak görülür ve ayakkabı üzerine sürttükçe büyük bir acı verir Tedavinin erken dönemde başlaması çok önemlidir