Oturmak Ömrünüzün Yüzde 11'İni Çalıyor

Dünyaca ünlü Türk doktor Mehmet Öz: Haftada 5 gün, 30 ila 60 dakika yürümek, kalp hastalığı riskini yüzde 40 azaltıyor Kullandığınız multivitaminlerde krom olsun, zira gerekli kromu gıdadan almak çok zor
ABD'de yaşayan ünlü kalp cerrahı Prof Dr Mehmet Öz, yaptığı programla bu yıl üçüncü kez Emmy ödülü kazandı Dünyada en fazla izlenen sağlık programına imza atan Dr Öz'le "Çok özledim" dediği Boğaz'a karşı konuştuk
SİYASET ÖMÜRDEN ÇALIYOR: Amerika'da siyasete girmek için uygun bir dönem değil Ayrıca araştırmalar gösteriyor ki siyasette kaldığınız her yıl ömrünüzden 2 yıl gidiyor Fazladan oturduğunuz her saat ömrünüzün yüzde 11'i eksiliyor Haftada 5 gün, 30 ila 60 dakika yürümek kalp hastalığı riskini yüzde 40 azaltıyor Herkesin günde 10 bin adım atması gerekli Çocuklarımızın da aynı şekilde 10 bin adım atmasını sağlamalıyız Ben hava güzel olunca bilgisayara yasak koyuyorum Mutlaka dışarıda olmasını sağlıyorum
MERYL STREEP KUZENİM ÇIKTI: Genetik test yaptırdım ve 200 yıl önceden Meryl Streep akrabam çıktı O da öğrenmiş bana "Ne haber kuzen?" diyor İnsanların genetik yapılarını öğrenmesi çok önemli Özellikle 65 yaşın altındaki akrabalarınızda bir hastalık varsa tarama testlerini yaptırmanız gerekli Bizim ailede göz hastalığı var ancak prostat hastalığı hiç yok Bu nedenle PSA düzeyim yüksek bile olsa ben biopsi ya da ameliyat düşünmem İlaç kullanırım o kadar

GÜNEŞ ALTINDA 15 DAKİKA
KROM KULLANIN: Krom kilo vermenize yardım eden bir madde, şeker hastalığının sınırında olanlar için çok önemli Tahıllı ekmekte var, sakatatların içinde, karaciğer ve böbrekte, ayrıca fındıkta bulunuyor Ancak yediklerimizle vücudun ihtiyacı olan kromu almak çok zor Bu nedenle takviye öneriyorum Multivitaminlerin içinde olmasına dikkat edin, bazılarında var bazılarında yok
GÜNEŞ KREMİ SÜRMEM: Yaşlanmaya karşı güneş korucuyu yalnızca yüzüme ve ellerime sürüyorum Güneş koruyucular nedeniyle D vitamini alamıyoruz Denize uzun kollu ince bir gömlekle giriyorum Güneş altında 15 dakika kalıyorum Yaşlanmaya neden olan yerlerime güneş koruyucusu sürüyorum, o kadar
AVUKAT ORDUM VAR: Ben hiç mal satmıyorum Beni referans gösteren şirketlere dünyanın her yerinde dava açtım Benim ismim varsa o ilaca güvenmeyin Altı yıldır savaş veriyorum, yüz binlerce dolar harcadım ama merdiven altında üretim yapan bu şirketler mantar gibi türüyor Yeni kullanacağınız ilacı asla internetten almayın
ZAYIFLAMA KOÇUNUZ OLSUN: Yanınıza bir arkadaş seçin çünkü araştırmalar, kilo kaybeden ve uzun vadede bu kilosunu koruyan kişilerin grup olarak kilo kaybedenler olduğunu gösteriyor
DAHA FAZLA UYUYUN: Herkesin günde en az 30 dakika daha fazla uyumasını istiyorum Ben her akşam 2200'de yatarım ve 0530'da kalkarım Aralıksız uyurum, tuvalete kalkıyorsam bile ışık yakmamaya özen gösteririm
KİLO VERDİREN KAHVALTI: Ben de mutfağa girerim, özellikle balığı çok iyi yaparım Türkiye'deki balığın tadı hiçbir yerde yok Her zaman yaptığınız kahvaltı yerine güne bu metabolizma hızlandırıcı karışımla başlayın Bu karışımı içerek sabahtan itibaren yağ yakabilirsiniz: Yarım bardak az yağlı süzme yoğurt, 1 muz, yarım bardak çilek, bir tutam Hindistan cevizi, keten tohumu ve bir tutam yeşil çay tozunu karıştırın

KİLO ALDIRAN 5 ÖNEMLİ SEBEP
1 Diyet gazlı içecek tüketmek Onun yerine maden suyuna limon ekleyerek için
2 Çok fazla kalori azaltmak Normal kaloriye döndüğünüzde çok hızlı kilo alırsınız
3 Makarnaların üzerine sos eklemek Doğrusu makarnanın üzerine 1 çorba kaşığı zeytinyağı ve tuz eklemektir Al Dante makarnayı tercih edin
4 Akşamları fazla yemek Aslında size kilo aldıran yemek saatiniz değil, alınan kalori miktarındaki yanlıştır
5 Yağı azaltılmış gıdaları tüketmek Tat vermek için içine eklenen katkı maddeleri daha çok şişmanlatır

SAĞLIKLA İLGİLİ 7 KRİTİK HATA
1 Esneme hareketleri yapmamak: Kalp krizi riskini önler
2 Kahvaltıyı ihmal etmek: Günün en önemli öğünüdür
3 Geç kalma stresi: Yüksek tansiyona neden olur
4 Bilinçsizce yemek: Öğleden sonra 3 atıştırmasından vazgeçin
5 Çok fazla oturmak: Oturduğunuz süreye 30 dakikalık hareket ekleyin
6 Aile ve arkadaşlıklardan kopmak: En büyük stres kaynağı
7 Düzenli uyumamak: Diyabet hastalığına eşdeğer