Ağrıyı Kesmenin 10 Etkili Yolu

Yaşam kalitesini bozup kişiyi depresyona kadar sürükleyen sürekli ağrılar için doğal ve tamamlayıcı yöntemler şaşırtıcı biçimde etkili olabiliyor İşte ağrısız bir hayat için uzmanların önerdiği 10 çözüm yolu…

Ah şu ağrılar! Nasıl da yaşam kalitesini bozup insanı her şeyden soğutabiliyor… Özellikle kronik ağrılar sosyal hayatı etkileyip kişiyi depresyona kadar sürükleyebiliyor Elbette ağrıyla baş etmenin yolu tıp uzmanlarının reçetelerinden geçiyor Ama artık bilim, alternatif ve tamamlayıcı tedavilerin de ağrıları kesmede etkili olduğunu kabul ediyor İşte, ağrıyı kesmenin 10 şaşırtıcı yolu…

1- Masaj terapisi
Mesaj terapistlerinin dokunuşu, vücuttaki gerilimi azaltmaya; stres, incinme ya da çeşitli fiziksel sorunlar, fibromiyalji (lif dokusu iltihabı) gibi nedenlerle oluşan ağrıları dindirmeye yardım eder Tabii masaj için seçtiğiniz yerin sertifikalı ve lisanslı olmasına dikkat etmeniz gerekiyor İsveç, Shiatsu ve pek çok masaj çeşidi mevcut

2- Akupunktur
Akupunktur uzmanları geleneksel Çin tıbbına göre enerji geçiş yollarını uyarmak ve vücudun sistemlerinde dengeyi sağlamak için çok ince iğneler kullanırlar

Akupunktur, uykusuzluktan baş ağrısına kadar pek çok rahatsızlığın tedavisinde uygulanıyor Bilimsel çalışmalar son 20 yıldır akupunkturun etkisinin yükseldiğini gösteriyor Bu uygulamayı yaptıran pek çok kişinin ağrılarının dindiğini rapor ettiği açıklanıyor

3- Fizik tedavi
Kronik ağrı kişide çevreye bağımlılıkta artma, sosyal çekilme, anksiyete, depresyon gibi psikiyatrik rahatsızlıkların da ortaya çıkmasına yol açabiliyor İşte kronik ağrı çekenler için, ağrı uzmanlarının tavsiyesi fizik tedavi oluyor

Fizik tedavi uygulamaları aktif ve pasif olmak üzere iki grupta gerçekleştiriliyor Pasif uygulamalarda hastanın tedaviye katılımı

beklenmiyor Manipülasyon, masaj, elektroterapi, hidroterapi, balneoterapi, sıcak ve soğuk uygulamaları gibi fizik tedavi uygulamaları pasif grupta yer alıyor Aktif uygulamalar ise terapötik egzersizlerde oluşuyor Uzmanlar, kombine edilmiş pasif uygulamalar, tedavi edici egzersizlerle desteklendiğinde daha iyi sonuçlar alınabildiğini söylüyor
4- Kiropraktik
Sinir sistemini düzenlemek amacıyla omurga, kemik ve kaslara müdahale etme yöntemi olan kiropraktikten yararlananların çoğunluğu bu uygulamanın sırt, boyun ve baş ağrısına iyi geldiği görüşünde Ancak hatırlatmakta da yarar var Kiropraktiğin bilimselliği tartışmalı Bazı veriler kiropraktiğin yararları olduğunu gösterirken bazı veriler de iddia edildiği kadar etkili olmadığını gösteriyor Bilim çevrelerinden kiropraktikorların bu verileri çarpıttıkları, abarttıklarına yönelik eleştiriler de var
5- Diyet
Beslenme uzmanları size kilo vermede yardımcı olabilir Pek çok insan fazla kiloların eklem ve omurga üzerinde ağrılı basınç yarattığını önemsemez Ayrıca bazı yiyecekler kendimizi iyi hissetmemizi sağlar, baş ya da mide ağrılarını azaltır

6- Yoga
Yoga, sırt ağrılarını ve baş ağrısı yaratan gerilimi azaltmaya yardım eder Bu zihin ve beden kombinasyonlu egzersiz, farkındalık ve nefesi duruşlarla birleştirerek kasları ve eklem yerlerini gevşetir Aynı zamanda omurgayı düzeltir ve hareket açıklığını artırır Bu da özellikle sırt ağrısı çekenlerin ağrılarını azaltır

7- Meditasyon
Meditasyon, zihninizi susturmayı ve stressiz bir hayata kavuşmayı sağlar Bilimsel araştırmalar meditasyonun aynı zamanda bir ağrı dindirici olduğunu gösteriyor

8- Hipnoterapi
Dikkatin yoğunlaştığı, bilincin açık olduğu ve telkin alma yeteneğinin arttığı bir durum olan hipnoz; uyku, uyanıklık gibi fizyolojik durumlardan biridir Hipnoterapi, hipnoz durumunda rahatsızlığı gidermek amacıyla uygulanan tedaviye denir Hipnoz esnasında kişinin bilinçaltı ile etkileşim gerçekleştirilerek, tedavi amacı doğrultusunda yaşamda olumlu, önemli ve kalıcı değişiklikler elde edilebilir Özellikle kronik (müzmin) ağrıların ve psikolojik ağrıların tedavisinde hipnoterapi etkilidir
9- Psikolojik destek
Kanser, migren, bel ağrısı gibi kronik ağrı çekenler için psikolojik destek de çok önemlidir Çünkü sürekli ağrı çeken insanlar depresyona daha meyillidir Depresyon oluştuğunda ise yeni rahatsızlıklar baş gösterir Yani bir kısır döngüdür aslında Psikologlar, ağrı çekenlerin ihtiyacı olan duygusal desteği vererek bu döngüyü durdurabilirler
10- İlaç
İlaç genelde ilk başvurduğumuz yol oluyor Ama özellikle baş ağrısı gibi doğal yollar deneyerek geçirilebilecek ağrılarda en son ilaca başvurmanın daha doğru olacağını söylüyor uzmanlar Ancak her şeye rağmen ağrınız geçmiyorsa önce doktorunuza başvurmalısınız Bizim hatamız genelde ilk önce eczaneye gitmek oluyor Oysa eczacıların reçete yazma olanağı yok Mutlaka doktorunuzun yazdığı reçeteye uymalısınız Ancak eczacınız da size ilacın kullanımıyla ilgili yol gösterebilir, zararlı etkileşimler konusunda sizi uyarabilir