Sigarayı Bırakmak İçin En İyi Zaman Ne Zaman

Sigarayı bırakmak için en iyi zaman ne zaman

Prof Tevfik Özlü'ye göre, sigarayı bırakmak için belirleyeceğiniz tarih, kendinize zaman ayırabileceğiniz ve alışkanlıklarınızın değiştiği yaz tatili olabilir



Karadeniz Teknik Üniversitesi (KTÜ) Farabi Hastanesi Başhekimi Prof Dr Tevfik Özlü, sigarayı bırakmak için kararlı olmak gerektiğini belirterek, ''Sigarayı bırakmak için bir tarih belirlemeniz gerekir, bu tarih de kendinize zaman ayırabileceğiniz, kendinizi güçlü hissettiğiniz ve alışkanlıklarınızın değiştiği yaz tatili olabilir'' dedi

Özlü, bütün dünyada olduğu gibi Türkiye'de de sigara içme oranının erkeklerde kadınlara göre daha fazla olduğunu söyledi

Gelişmiş ülkelerde kadının sigara içme oranının erkeklere yaklaştığına, kadının ekonomik özgürlüğünü elde etmesi, iş ve sosyal hayata atılmasıyla sigara içme oranının arttığına dikkati çeken Özlü, kadınlarda sigara içme oranının artmasında yeni hedefler arayan tütün sektörünün bu cinsi hedef seçmesi, geçmişte Türkiye'de de olan, modern mekanlarda zengin ve konforlu yaşam tarzında kadınların sigara içtiğini gösteren imajın yer aldığı reklamların büyük etkisi olduğunu belirtti

Dünyada sigara içenlerin çoğunun 20 yaş öncesi bağımlı olması nedeniyle söz konusu sektörün ömür boyu müşterileri olacak çocukları da kendisine hedef seçtiğine işaret eden Özlü, ''Sigara öyle bir şey ki kişi başka ihtiyaçlarından vazgeçebilir ama sigarayı günlük olarak tüketir Onun için sigara sektöründe 2 temel hedef var, birincisi kadınlar, ikincisi gençler'' dedi

Türkiye'deki son kampanyalar nedeniyle sigara içme oranında düştüğünü, bu oranın daha da aşağı çekilmesi gerektiğini ifade eden Özlü, sigaranın kadınları sağlık açısından erkeklere göre daha olumsuz etkilediğini söyledi

SİGARAYI BIRAKMANIN ALTIN KURALI: KARARLILIK
Prof Dr Tevfik Özlü, isteyen herkesin sigarayı bırakabileceğini de vurgulayarak, ''Sigara bırakma konusu ihmal edilen spekülatif bir konu Türkiye'de sigara içen 20-25 milyon kişi olduğu söyleniyor, bu kişiler bir pazar oluşturuyor Sigarayı bıraktıracak reçeteler, tedaviler veriliyor; 'mucize ilaç', 'sigarayı 3 günde bırak' gibi Bunların bazıları maalesef hayali ve kötü amaçlı'' diye konuştu

Sigarayı bırakmanın asıl sırrının kararlılık olduğunu vurgulayan Özlü, şöyle devam etti:

''Sigarayı bırakmanın sırrı bu konuda kararlı olmaktır Dünyada daha önce sigara içtiği halde şu an içmeyen milyonlarca kişi var, isteyen herkes sigarayı bırakabilir ama kişi, 'bir denesem acaba yapabilir miyim', 'azaltayım' diye ya da tereddütle işe başlarsa sigarayı bırakamaz Kişinin gerçekten kararlı olup 'ben bundan kurtulacağım' demesi lazım Kararlı bir insanın sigarayı bırakmaması için hiçbir neden yok Bu kararlılık varsa kişinin sigarayı bırakmak için bir desteğe de ihtiyacı yok''

Sigarayı bırakanların genellikle 2 veya 3 denemede başarılı olduğunu, bu nedenle ilk denemede başarısız olanların amaçlarından vazgeçmemesi gerektiğini söyleyen Özlü, sigara bırakma konusunda bir tarih belirlemenin de önemine vurgu yaptı

SİGARAYI BIRAKMAK İÇİN BİR TARİH BELİRLEYİN
Prof Dr Tevfik Özlü, sigara tiryakilerinin sigarayı bırakma konusunda belirledikleri tarihi yakınlarına, arkadaşlarına söylemesinin yararlı olacağını belirterek, ''Böylece hem kendini bağlıyor hem de diğerlerinin kendisine sigara ikram etmesini önlüyor'' şeklinde konuştu

Sigara bırakma tarihinin de güçlü hissedilen dönemde olmasının daha yararlı olacağına işaret eden Özlü, ''Sigarayı bıraktığınız zaman, sigaranın verdiği keyfi arayacağınız için 15-20 gün zorlanacağız bir dönem olacak, onun için kendinize zaman ayırmanız ve güçlü olmanız gerekecek Sigarayı bırakmak için bir tarih belirlemeniz gerekir, bu tarih de kendinize zaman ayırabileceğiniz, kendinizi güçlü hissettiğiniz ve alışkanlıklarınızın değiştiği yaz tatili olabilir Onun için tatile gidiyorum, sigarayı bırakıyorum sloganıyla yola çıkabilirsiniz'' dedi

ALIŞKANLIKLARINIZI DEĞİŞTİRİN
Prof Dr Özlü, tiryakilerin kahveyle çayla çalışırken sigara içme gibi farklı sigara içme alışkanlıkları bulunduğunu, sigarayı bırakmakta bu alışkanlıkların değiştirilmesinin önemli olduğunu da vurgulayarak, şöyle konuştu:

''Sigara alışkanlıklarının değişmesi, insanın kendini güçlü hissetmesi açısından tatil önemli bir dönem Tatile çıktığınızda bulunduğunuz ortam, iş yeri ortamı, alıştığınız yaşam biçimi değişiyor, bu arada sigarayı da onlarla birlikte unutuyorsunuz Bir de ülkemizde maalesef sigara içenler yanlarındakine de sigara ikram ediyor Böyle sosyal baskılara maruz kalmamak için sigara içilen ortamlara gidilmemesi, sigara içen arkadaşlarla 15-20 gün daha az görüşülmesi, kapalı ortamlarda bulunulmaması, spor ve yürüyüş yapılması ve bol su içilmesi faydalı olur''

Sigaranın bırakıldığı dönemde nikotin sakızları da kullanılabileceğini anlatan Prof Dr Tevfik Özlü, tüm bunlara rağmen dayanılmaz bir sigara arzusu olanların hekime gitmesini önerdi

Sigarayı nasıl bırakırım sigara içmedim zaman ne olur

İnsan sağlığını büyük oranda tehdit eden sigara kullanımına son vermeniz an meselesi olabilir! Sigara içiyor ve bırakmak için planlar yapıyorsanız yapmanız gereken; önce kendinize inanmak ve güvenmek!

Sigaranın insan sağlığına zararları saymakla bitmiyor Üstelik bir kere dahi kullanılması alışkanlığa sebep oluyor! Çünkü sigara bağımlılık yapan bir madde! Sigarayı tamamen hayatınızdan çıkartmak istiyorsanız, hiç vakit kaybetmeden hemen şimdi yapmalısınız!

Yapılan araştırmalara göre sigarayı bırakmanın ilk adımı gerçekten istemek Dünyada her yıl 2,5 milyon kişi sigara yüzünden hayatını kaybetmekte ve bu sayı giderek artmakta! Bu ölümlerin başlıca sebebi akciğer kanseri, ikinci önemli sebebi ise kalp hastalıkları ve diğer kanser türleridir

Sigarayı içimini durdurduğunuz ilk saatlerden itibaren vücudunuzda neler oluyor bilmek ister misiniz?

Sigarayı bıraktığınız ilk 20 dakikada kan basıncı ve kalp hızı normale dönüp, eller ve ayaklar ısınmaya başlıyor 8 saat sonra ise kanda oksijen düzeyi normale döner İlerleyen günlerde;

* Nefes almanız kolaylaşır

* Enerji seviyeniz yükselir

* Kan dolaşımınız daha sağlıklı gerçekleşmeye başlar

* Akciğer fonksiyonunuz %30 oranında artar

* Yürüme ve koşmanız kolaylaşır

* Öksürük ve göğüsteki hırıltılarınız azalır

* 1 yıl sonra kalp hastalığı riski, sigara içmeye devam eden birinin taşıdığı riskin yaklaşık yarısına iner

Tüm bunlara karşın sigara bırakmaya değer mi? Sorusunu cevaplamak ise size kalmış!