İnsanın Biyolojik Saati

İnsanın biyolojik saati

Sabah erken saatlerdeki diş ağrıları, öğleden sonraya göre dört kat daha güçlü hissediliyor Sabahın ilk saatlerinde kalp krizi geçirme riski daha yüksek

Dr Hüseyin Nazlıkul, yeni kitabı “Hayatı Keşfet - Anti - Aging Yaşam Kılavuzuönda genç kalma ve sağlıklı yaşam için yol gösteriyor Dr Nazlıkul bunu yaparken biyolojik saatimizin bir günümüzü, dolayısıyla da yaşamımızı nasıl yönettiğine dikkat çekiyor Nazlıkul, gündüzleri aktif olmamıza, geceleri de uyumamıza yardımcı olan biyolojik saatimizin gün içinde vücut fonksiyonlarımızı nasıl değiştirdiğini şöyle özetliyor:

İğne için en uygun saat 0900

0600: Kortizon salgılanmasıyla organizma uyanır Metabolizma hareketlenerek günün işleri için enerji ve proteini hizmete sunar

0700: Vücut hâlâ zayıf safhadadır Bu nedenle spor yapmaktan kaçının Kalbe ve dolaşıma gereksiz yere yüklenilmiş olur Sindirim organları bu saatte iyi çalışır, güzel bir kahvaltı edin

0800: Seks için en iyi zamandır Nikotinin sağlığa en fazla zarar verdiği saattir Kahvaltı sigarası damarları her zamankinden fazla daraltır

0900: Vücudun kuvvetli olduğu saattir İğne olacaksanız veya röntgen çektirecekseniz en uygun zaman

1000: Vücut en yüksek ısısına ulaşmıştır, verimliliğimiz en üst düzeydedir Bellek yaratıcı ve dinamiktir Ama 1000-1200 arası enfarktüse sık rastlanır

1100: Vücudumuzun tam formunda olduğu saat Zihnimiz hızlı çalışır ve özellikle hesap işleri zorlanmadan yapılabilir

1200: Dikkat azalır, uyku basar Midedeki asit fazlalaşır, beyindeki kan azalır

1300: Vücut formdan düşmüştür Verimlilik gün ortalamasının yüzde 20 altındadır

2100de sindirim işlemi bitiyor

1400: Tansiyon ve hormon düzeyi düştüğünden kendimizi bitkin hissederiz Diş hekiminden korkanlar bu saatte randevu almalı Çünkü bu saatte acıyı daha az hissederiz

1500: Enerjimiz geri gelmiştir, belleğimiz tam formundadır Sabahkinden az olmakla birlikte ikinci verimliliğe yaklaşırız

1600: Spor için en iyi saat Tansiyon ve dolaşım çok iyi durumdadır Mide asidini önleyici ilaçların etkisi bu saatte daha verimlidir

1700: Organların faaliyeti üst düzeyde Kuvvetimiz artar Böbrekler, mesane çok çalışır Akşam üstü midedeki asit miktarı fazlalaşır 17ye doğru mide kanaması geçirenler artar

1800: Akşam yemeği için iyi bir saattir Pankreas özellikle aktiftir Karaciğer alkole karşı her zamankinden daha dayanıklı sayılır

1900: Tansiyon ve nabız tembelleşir Bu nedenle, tansiyonu düşüren ilaçlar konusunda dikkatli olmalısınız Sinir sistemi üzerinde etkili olan ilaçların tesir derecesi de fazladır

2000: Karaciğerdeki yağ düzeyi düşer ve kullanılmış kan kalbe tekrar her zamankinden fazla akar Alerjisi olanlar, astımlılar ilaçlarını bu saatte almalı Antibiyotiklerin etkisi de artar

2100: Sindirim organlarının günlük görevi sona erer Yenen her şey midede sabaha kadar hazmedilmeden kalır

Enfarktüs saati 0400-0600

2200: Sigara içenler de son sigaralarını içmeli çünkü vücut nikotini daha zor atar

2300: Tam dinlenme saatidir Organizma stres hormonu salgılamasını durdurur Sakinleşir, gevşeriz Tansiyon ve vücudun ısısı düşer

2400: Uyuduğumuz sırada deri hücreleri durmaksızın çalışır İlk rüya safhası başlar

0100: Vücut kendini uykuya programlar Dikkat azaldığından bu saatte çalışanların hata yapma olasılığı, iş - trafik kazaları artar

0200: Görme duyusu ve refleksler zayıflar Bu nedenle trafik kazalarının çoğu bu saatte olur Vücut soğuğa karşı aşırı hassastır

0300: Melatonin hormonunun salgılanması tembelleştirir, kararsız yapar Melankolik hissetme artar ve intihar vakalarına çokça rastlanır

0400: Stres hormonundan enerji kazanırız Enfarktüsler 0400 - 0600 arasında özellikle fazlalaşır Çünkü tansiyon oldukça fazla yükselir, kalp damarları çabuk gerilir

0500: Bu saatte vücuttaki erkeklik hormonu çok fazla salgılanır Stres hormonu gündüz değerinin 6 katına çıkar Kaybolan enerji geri gelir