Kabızlık Artık Son

Kabızlık Nedenleri ve tedavi yolları

Büyük şehir insanının en büyük sorunlarından biri de beslenme alışkanlığı ve hareketsizlikten kaynaklanan kabızlık Kabızlığı önlemenin en etkin yolu ise posalı yiyecekler tüketmek, bol su içmek ve spor yapmak Günde üç kez ile haftada üç kez arasında düzenli dışkılamak olağandır Dışkılama sıklığı çok önemli değildir Çünkü sağlıklı insanlarda bağırsak hareketleri farklı aralarla tekrarlar Haftada üçten az dışkılamak, ıkınarak parça parça, az miktarda kuru dışkı çıkarmak kabızlık olarak tanımlanır Kabızlığın yararlı bir tanımı hastanın normal düzeninden daha az sıklıkta, sert dışkı çıkarmasıdır Besinlerin ince bağırsakta sindirilmeyen kısmı kalın bağırsakta bir süre kalır Yavaş yavaş kalın bağırsağın son kısmı olan makata taşınır ve bu sırada suyu alınarak dışkı kıvamına gelir Dışkı makata ulaşınca dışkılama duygusu oluşur Eğer dışkı makata ulaşmaz ve yukarı bölümlerde kalırsa günler geçmesine rağmen birey dışkılama gereksinimi duymaz Yaş ilerledikçe kabızlık görülmesi de artar Çünkü yaşlandıkça tüm kaslarda olduğu gibi bağırsak kasları da zayıflar Kasların zayıflaması bağırsak hareketlerinde yavaşlamaya ve yetersizliğe neden olur Böylece kalın bağırsaktaki sindirilemeyen yiyecek artıklarının alt kısma itilmesi uzun zaman alır, dışkı kurur ve kabızlık oluşur

NEDENLER
Kabızlığın en sık görülen nedeni çok az su ve lif posa içeren beslenmedir Fazla alkol ve kafeinli içecekler kabızlığa neden olurlar Bağırsak hareketlerinde azalmaya yol açan diğer faktörler hareket azlığı ve uzun süre yatakta kalmadır Tiroid hastalıkları ve depresyon gibi ağır hastalıklar da kabızlığa neden olabilir Kalın bağırsağın daralması, tıkanması, tümörleri ve divertikülit hastalığıyla da kabızlık görülür Alzheimer, parkinson, omurilik zedelenmesi, felç gibi sinir sistemi hastalıklarında kabızlık oluşur Alınan ilaçların birçoğu da kabızlığa yol açabilir Örneğin an-histaminikler, depresyon ilaçları, adale gevşetici ilaçlar, sakinleştiriciler, bazı tansiyon ilaçları, aliminyumlu mide ilaçları, demir hapları, ek kalsiyum almak ve daha birçok ilaç kabızlığa yol açar Arada bir olan kabızlık zararsızdır ve yaygındır Ancak bazen temelde yatan esas hastalığa bağlı olabilir Eğer kısa zamandır şiddetli kabızlıktan şikayet ediyorsanız ya da kabızlık iki haftadan uzun süre devam ediyorsa hekime başvurmalısınız Özellikle kabızlığın ilk olarak 50 yaşından sonra başladığı ya da dışkıda kan olduğu durumlarda doktorun olayı aydınlığa kavuşturması zorunludur Yaşlılarda bağırsak kasılmalarının yetersizliği sonucu ortaya çıkar Fonksiyonel kabızlık bile ciddi komplikasyonlara neden olabilir Dışkılamak için çok ıkınma kalp ve beyin dolaşım bozukluğuna yol açıp bayılma, kalpte ritim bozukluğu, hatta geçici felçlere neden olabilir Aşırı ıkınma hemoroid basur memelerinin oluşmasına neden olur Öte yandan hemoroid ya da anüs mukozasında olan fissur çatlak dışkılama sırasında ağrı yaptığından dışkılamadan kaçınmaya ve böylece kabızlığa yol açar İleri yaşlarda fonksiyonel bağırsak tembelliğinin yanısıra, kabızlık yapıcı ilaçlar alan hastalarda dışkılama hissi tamamen kaybolur Böylece kalın bağırsağın son kısmında biriken ve sertleşen dışkı, bağırsak çeperine baskı yapıp ülserlere, kanamalara ve prostata baskı yaparak idrar zorluğuna neden olur

ÖNLEMLER
Birkaç basit önlemle kabızlıktan kaçınabilir ya da kabızlığı hafifletebilirsiniz

Dışkılama hissi gelince gecikmeden tuvalete gitmelidir Ertelemeler bir süre sonra bağırsağın bu haber verme fonksiyonunu yitirmesine ve artık size haber vermemesine neden olur Dışkı bağırsakta ne kadar uzun süre kalırsa o kadar sertleşir ve kurur

En iyisi günün aynı zamanında, sabahları işe gitmeden önce tuvalete gitmelidir Vücut fonksiyonları için düzen önemlidir Nasıl her gün aynı saatte uykuya alışmış birinin o saatte uykusu gelirse, dışkılama düzenini de oluşturmak önemlidir Tuvalete çıkmak hissi yoksa bile belirli saatte tuvalete gidip 10 ila 15 dakika oturmak bir gazete/mecmua okumak dışkılama düzenini sağlamak bakımından yararladır

Kabızlığa karşı alınan ilaçlar sadece kısa süre alınmalıdır Sürekli alınırsa bağırsak artık ilaçsız çalışmayacak duruma gelir Ayrıca bir süre sonra bağırsakların alıştığı bu ilaçlar etkisiz olur Ayrıca ilaçların yan etkileri ve zararları da vardır

Dışkının kurumasını önlemek için günde en az 8 bardak su içmelidir Alkol ve kafeinli içeceklerden kaçınmalıdır

Lifli yiyeceklerin sebze, meyve, kuru baklagiller, tam tahıl ürünleri, kepek, patates kabuğu vb tüketimini arttırmalıdır Bu maddeler sindirilmediği için dışkıyı hacimli ve yumuşak tutar Beyaz ekmek ve peynir gibi işlenmiş yiyecekleri azaltınız

Düzenli egzersizlerin yürümek, karın kaslarını güçlendirici hareketler vücut fonksiyonlarını iyileştirici ve karın kaslarını güçlendirici etkileri kabızlığın önlenmesinde de yararını gösterir

KABIZLIK İLAÇLARI
Kabızlık tedavisi için ve ameliyattan önce bağırsakların boşaltılması için kullanılan ilaçlara laksatifler denir Laksatifler etkilerine göre sınıflandırılır

1- Lifli maddeler: Bu maddeler dışkının su tutmasını sağlar Böylece dışkı yumuşar ve hacimi büyür Tablet ya da granül biçiminde ağızdan alınır Metamüsil, Citrusel, Psyllium, vb tam etkisini birkaç gün içinde gösterir Genelde kronik müzmin kabızlık tedavisinde kullanılır Doğal besinlerimizdeki lifler gibi etki yaptıklarından uzun süre kullanım için en emin tedavidir Bol su ile birlikte yatmadan önce alınmalıdır Bol su ile alınmazsa dışkı kitlesi bağırsak tıkanması yapabilir Yan etkileri bağırsak gaz yapımını artırmasıdır

2- Osmotik laksatifler: En sık kullanılanı sentetik şeker olan ve vücutta yıkıma uğramayan laktülozdur Duphalac, Levolac vb Bu maddeler dışkının su kaybını önler Dışkı miktarını artırmaz ancak yumuşak tutar

3- Kayganlaştırıcı maddeler: Dışkıyı yumuşatır ve kayganlaştırır Sıvıparafin sokol bu amaçla kullanılır Ancak uzun süre kullanmamalıdır Çünkü bağırsağı tahriş eder ve bazı vitaminlerin emilimini önler

Örneğin, sodyumhidrojenfosfat Fleet Enema, BT Enema çabucak bağırsak boşalmasını sağlamak amacıyla kullanılır Üç ile dört ile saat arasında etkisini gösterir Bu tür laksatifler osmotik etkileriyle vücuttan bağırsağa su çekerler Kolonoskopide, bağırsak ameliyatından ya da röntgen filminden önce yalnız bir kez kullanılmalıdır Uzun süre kullanıldıklarında dehidratasyona vücudun susuz kalması ve kan elektrolitlerinde bozukluklara neden olur Tansiyonu olan, kalp ve böbrek hastalarında kullanılmamalıdır

5- Uyarıcı laksatifler: Bu laksatifler bekunis, pursennid vb bağırsak kaslarını uyararak bağırsak hareketlerinin artmasına neden olurlar Hızla bağırsak boşalması sağlarlar Genellikle öteki ilaçların etkisiz olduğu zaman kullanılır Sürekli alınmamalıdır Çünkü doğal bağırsak hareketlerinin kaybolmasına ve neden olur

Kabızlık için Şifalı Bitkiler

bamya
Meyvesi beş bölmeli,tohumları yuvarlak ve yeşilimtrak gri renkte bir sebze Faydalı bir sebzedir Yaş veya kuru olarak sarf edilir Konserveleri de yapılır Meyveleri müsilajlıdır kabızlık tedavisi ve barsakların düzenli çalışması için faydalıdır

mersin
Meyveleri yemiş olarak, kabızlık giderici ve antiseptik olarak kullanılır

sinameki
Memleketimizde çok kullanılan müshil ilâcıdır Kolit ve spastik kabızlıkta kullanılmaz

Şiddetli ve kronik kabızlık şikayeti olanlar için, mükemmel bir destekleyici kür

Malzemeler :
9-10 adet taze portakal yaprağı,
1 su bardağı su

Hazırlanışı :
9-10 adet TAZE Portakal Yaprağı, bir bardak suda altı dakika hafif ateşte kaynatılır 6'ncı dakikadan sonra ocaktan indirilir ve ılımaya bırakılır Sabah kahvaltısından 1 saat sonra tamamı içilir

Bir hafta boyunca bir gün arayla her defasında taze hazırlayarak içilir ve kür sonlandırılır Kabızlık şikayetinin durumuna göre haftada 2-3 defa tekrar edilebilir

Not: Kurutulmuş portakal yaprağının bu anlamda etkisi yoktur ve kullanılmamalıdır

Kabızlık

1
acı karpuz
badem yağı (tatlı)
barut ağacı kabuğu
demirhindi
erik meyvesi
eşek hıyarı
hint yağı
hiarşember
incir meyvesi
karnıyarık tohumu
kepek
keten tohumu
kudrethelvesı
mahmudi kökü
ravent kökü
sarısabır
sinameki meyvesi
sinameki yaprağı
yalancı sinameki yaprağı
zerdali meyvesi

2
anason, rezene, frenk kimyonu ve keten tohumu eşit oranda karıştırılır 1-2 tatlı kaşığı dolusu tohum havanda hafifçe ezilir ve 1 bardak kaynar suyla haşlanır demlenmesi için 8-10 dakika beklendikten sonra süzülür akşam yemeğinden sonra, tatlandırılmadan içilir sindirim ve dışkılama sistemi uyarılır, şişkinlikten kurtulunur

3
bal, sıcak su ile veya ılık su ile içilirse kuvvetli müshil olur

4
çabuk sonuç almak gerektiğinde, 1-2 yemek kaşığı hintyağı içilebilir 2-3 saat içinde dışkılama gerçekleşir

5
ıspanak ve lahana salatası dışkılamayı kolaylaştırır

6
incir kürü çok iyi sonuç verebilir iyice yıkanan 3-5 kuru incirin üstüne, akşamdan 1 bardak su eklenir ve sabaha kadar bekletilir sabahleyin aç karnına, önce incirler yenir, üstüne de incir suyu içilir bu kürün 3-4 hafta uygulanması gerekir incir, mide-bağırsak mukozasını kalıntılardan, balgamlardan temizler ve rahat çalışmasını sağlar şeker hastalarının uygulaması doğru olmaz

7
ketentohumu, bağırsaklarda mekanik etki yapan çok başarılı bir müshildir bağırsak mukozasına zarar vermez, mineral dengeyi bozmaz, hiçbir yan etkisi yoktur

8
kronik kabızlığa karşı uzun süreli müshil ilacı kullanımı bağırsaklara zarar verir ve organizmanın mineral dengesini bozar mineral dengenin bozulmasının sonuçlarından biri de, yine kabızlıktır yani, müshil ilacı sağlıklı bir çözüm değildir

9
muz ve çikolata kabızlık yapar beslenmede, kepekli ve lifli besinlere ağırlık verilmesi gerekir günde alınan sıvı miktarı 2 litrenin altına inmemelidir kahve, bira ve şarap kabızlığa yol açar dişlerin görevini mideye yüklememeye özen gösterilmelidir elden geldiğince uzun çiğnemek ve sık yutmak gerekir eğer dışkılamada 6-7 günlük tedaviye karşın bir düzelme görülmezse, mutlaka doktora başvurulmalıdır dışkılayamamanın yanı sıra, karın ağrıları, kusma ve kan basıncında sapmalar görülürse, bağırsak düğümlenmesinden kuşkulanmak ve acilen hastaneye ulaşmak gerekir

10
sabahları yenen 1-2 portakal rahatlatabilir

11
sinameki çayı, müshil ve kan temizleyici etki içerir sürekli olmamak kaydıyla, arada bir kullanılmasında sakınca yoktur 1-2 çay kaşığı dolusu bitki yaprağı, 1 bardak kaynar suyla haşlanır, 20-25 dakika demlendikten sonra süzülür yatmadan bir saat kadar önce, tatlandırılmadan veya biraz tatlandırılarak içilir bitki eğer kaynatılacak olursa ve sıcak içilecek olursa, dışkılama, şiddetli ishal biçiminde gerçekleşir kişi, zamanla, dozajını ve demleme süresini kendisi saptamalıdır
12
zeytinyağı
sabahları aç karnına 1 yemek kaşığı içilir
inatçı kabızlıklarda 2 yemek kaşığı içilir
sık sık kabız olanlar zeytinyağlı yemekleri daha çok yemeli, sabah kahvaltılarında zeytini eksik etmemelidirler