Sağlıklı Bir Hayat Sürmenin Basit Yolları

Sağlıklı bir hayat sürmenin basit yolları

Formda ve sağlıklı bir hayat için genel geçer kurallara uymak zorunda değilsiniz Önemli olan vücudunuzun neye ihtiyacı olduğunu bilmek ve ona göre yaşamak



Doğru beslenmenin, spor yapmanın ve düzenli uykunun kaliteli bir hayat sürebilmek için ne kadar önemli olduğunu biliyoruz Ama sürekli bunları uygulamak çok zor Comsopolitan dergisinin derlediği bilgilere göz atarsanız, sağlıklı bir hayat sürmenin daha basit yolları olduğunu da göreceksiniz

SUSUZLUĞA DİKKAT!
Su, metabolizmayı hızlandırır ve organların rahat çalışmasına yardımcı olur Ama günde sekiz bardak su içilmesi gerektiği fikri yıllarca doktorlar tarafından bize empoze edilmiş olabilir mi? New Yorklu kadın sağlığı uzmanı Holly Phillips, su içme konusundaki en ideal değerleri nasıl anlayabileceğimizi şöyle anlatıyor: "Su ya da diğer sıvıları içerken boğazınıza yoğunlaşın Boğazınızdaki kuruluk hissi sizi yönlendirecektir'' Bu nedenle bütün bir günü çok fazla su içmeden geçirirseniz sakın kendinizi kötü hissetmeyin Çünkü susuzluk hissetmediğinize göre büyük ihtimalle farkında olmadan yüksek su oranı içeren yiyeceklerle susuzluk ihtiyacınızı gidermişsinizdir

SPOR TUTKUSU
Bundan önceki sağlık kongrelerinden çıkan sonuçlara göre 'sıkı' bir vücut için bir haftada toplam beş saat egzersiz yapmak gerektiği iddia edilmişti Sene başında yapılan yeni bir araştırmada ise kadınların ideal vücut ölçülerinde sabit kalabilmek için günde 60 dakikalarını spora ayırmaları gerektiği kanıtlandı Hemen ümitsizliğe kapılmayın çünkü çok kilolu değilseniz günde sadece yarım saat egzersiz yaparak formda kalmanız mümkün Üstelik bunun için spor merkezine gitmenize de gerek yok Ev işleri yaparken ya da merdiven çıkarken bile kalori yakma süreci devam eder

8 saat şart değil

Günde en az sekiz saat uyuma zorunluluğu 90'larda ortaya çıktı Son dönemde bazı araştırmacılar bu bilginin geçersiz olduğunu söylüyor Çünkü günümüzde birçok insan çok daha az uykuyla yetinebiliyor Eğer ideal uyku sürenizin ne kadar olduğunu merak ediyorsanız, vücudunuzu dinleyin ve neye ihtiyacınız olduğunu anlayın Çünkü bazen günde 'sekiz saat uyku' kuralını takip etmeye çalışmak, az uyumaktan çok daha yorucu olabiliyor

Ayağınız rahat mı?

Ayak sağlığı uzmanları yüksek topuklu ayakkabıların ayağa nasıl bir şekil verdiğinin en önemli faktör olduğunu söylüyorlar Sadece yarım numara küçük bir ayakkabı; ayaklarda su toplaması, deformasyon oluşumuna ya da ağrılara neden olabiliyor Çünkü ayağınıza tam olarak uyan bir ayakkabı giymediğinizde ayaktaki kemikler ayakkabının dar formuna kendilerini uydurmaya çalışırlar Aynı zamanda, topukların çok sivri ve ince olması da bütün ağırlığın sadece topuklara ve ayak parmaklara yüklenmesine neden olur Bu tip sorunları yaşamak istemiyorsanız ayağınıza uygun bir tabanlık satın alın Ayağa kalktığınızda ve ayağınız biraz öne kaydığında ayak parmaklarınızı rahatça oynatabildiğinizden emin olun Böylelikle vücudunuza fazla ağırlık dağılmasını önleyerek, ayak ve bacak ağrılarının önüne geçebilirsiniz

Sebze meyveyi abartmayın!

Sağlıklı yaşama eğilimi ortaya çıktığından beri hepimiz günde en az beş porsiyon sebze ve dört porsiyon meyve yemek için çabalıyoruz Fakat bu konuda yapılan bilimsel araştırmalara göre önerilen miktarlar vücut için oldukça fazla Yani kısaca günde iki buçuk kase sebze ve iki kase meyve, ihtiyacınız olan en önemli vitamin ve mineralleri almanızı sağlayacaktır Hatta gün boyunca yediğimiz sosların, içtiğimiz çorbaların içinde bulunan sebze ve meyvelerin de bize kazandırdığı vitaminler ve minareller bulunuyor Kısacası, farkında olmadan gün boyunca bu şekilde de vitamin alıyoruz