Menopozda Kemik Erimesini Önlemek İçin Ne Yapmalı

Menopozda kemik erimesini önlemek için ne yapmalı

GÜNEŞ IŞIĞINDAN YARARLANIN, BOL BOL YÜRÜYÜŞ YAPIN!
Ben 45 yaşında bir kadınım Menopozda kemik erimesini önlemek için ne yapmalıyım? SL/Samsun



Kadınlarda kemik erimesinin görülme oranı menopoz çağında ve sonrasında artmaktadır Kemik erimesi bazı hormonların bozukluğuna ya da etkisiz hale gelmesine bağlı olarak gelişir Menopozun yanı sıra, yaşlılık, şişmanlık ve tabii ki metabolik sendromla birlikte diyabet bu tabloyu daha da ağırlaştırabilir Hafif bir travma bile vücutta büyük kırıklar oluşturabilir Bu nedenle, risk grubundaki kişilerin yılda bir kez kemik yoğunluğunu ölçtürmeleri önerilmektedir

SÜT İÇİN, YOĞURT YİYİN!
Ayrıca risk grubundaki kişilerin süt, yoğurt, beyaz peynir, balık ve kurufasulye gibi besinleri bol tüketmeleri önerilmektedir Bu arada D vitamininden zengin besinlerden de vazgeçmemeleri önemlidir Kemik erimesinden korunmak isteyenlerin gün ışığında yürüyüş yapmaları gerekir Çünkü ışıkta bulunan ultraviyole D vitamini yapımını artırır