 |
30 Yaş Sonrası Hangi Vitaminleri Almalıyım |
 |
11-04-2012
|
#1 |
|
Prof. Dr. Sinsi
|
30 Yaş Sonrası Hangi Vitaminleri Almalıyım50 yaş üstü için altın destekler 30 yaşında bir kadınım  Orta yaşlardan itibaren mutlaka almam gereken vitamin veya mineraller hangileri? Bunları hangi yiyeceklerde bulabilirim? GK/Denizli Vücudunuzun yiyeceklerden B12 vitamini emilimi yapma kabiliyeti 50 yaşından itibaren azalmaya başlar Bu nedenle özellikle balık, beyaz et ve süt ürünlerini beslenmenize katmalısınız Bu besinler vücudunuza B12'nin yanında D vitamini de sağlar KEMİKLERE KALSİYUM Balık ve zeytinyağı ile Omega 3 almayı unutmayın Yeterli folik asit ve potasyum için bol taze sebze ve meyve yemeniz şart Kemik sağlığınız için kalsiyum içeren süt ürünlerinin yanı sıra brokoliyi de deneyebilirsiniz Tam tahıllı ürünler ile lif, fındıkcevizden magnezyum ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz Mutlaka çeşitli ve dengeli bir beslenme planı yapın En önemlisi; günde 8-10 bardak su içmeyi unutmayın Kullandığınız ilaçlar ve hastalıklar da vücudunuzun su ihtiyacını artırabilir Besin desteklerinden yararlanmak istiyorsanız mutlaka hekiminize danışın
|
|
 |
Üye olmanıza kesinlikle gerek yok !
Konuya yorum yazmak için sadece buraya tıklayınız.
Bu sitede 1 günde 10.000 kişiye sesinizi duyurma fırsatınız var.
IP adresleri kayıt altında tutulmaktadır. Aşağılama, hakaret, küfür vb. kötü içerikli mesaj yazan şahıslar IP adreslerinden tespit edilerek haklarında suç duyurusunda bulunulabilir.
Konuya yorum yazmak için sadece buraya tıklayınız.
Bu sitede 1 günde 10.000 kişiye sesinizi duyurma fırsatınız var.
IP adresleri kayıt altında tutulmaktadır. Aşağılama, hakaret, küfür vb. kötü içerikli mesaj yazan şahıslar IP adreslerinden tespit edilerek haklarında suç duyurusunda bulunulabilir.
«
Önceki Konu
|
Sonraki Konu
»
|
|
ForumSinsi.com hakkında yapılacak tüm şikayetlerde ilgili adresimizle iletişime geçilmesi halinde kanunlar ve yönetmelikler çerçevesinde en geç 1 (Bir) Hafta içerisinde gereken işlemler yapılacaktır. İletişime geçmek için buraya tıklayınız.