Zayıflarken Sağlığınızdan Olmayın

Zayıflarken sağlığınızdan olmayın

Liposuction, (yağ aldırma) vücut şekillendirme operasyonudur Genel zayıflama operasyonu olarak düşünülmemelidir

Vücut ağırlığının yüzde 6sından fazla yağ alınmamalıdır Eğer daha fazla alınması gerekirse ikinci bir seansta alınmalıdır Yüzde 8 den fazlasının alınması hasta açısından hayati tehlike oluşturur

Okurlarımızdan gelen sorulara Dr Ayşen Bilge Sezgin cevap verdi:

SORU: Yağlarımdan kurtulmak istiyorum Liposuction yaptırmayı düşünüyorum Liposuction , en sık hangi bölgelere yapılıyor? Canan A
CEVAP: Liposuction bölgesel incelme operasyonu olup kişinin orantısızlığı hangi bölgelerde ise her bölgeye uygulanabilir Genellikle kadınlarda karın, bel, kalça gibi yağ dokusunun hemen hemen her ırkta yoğun bir şekilde depolandığı bölgelere yapılırken erkeklerde ise boyun, bel ve karın ağırlıkta olmak üzere yapılmaktadır Son yıllarda gelişen teknoloji ile beraber ayakbileği, yüz, koltukaltı dahil hemen hemen her bölgeye uygulamak mümkün
SORU: 40 yaşındayım Fazla kilolarımdan kurtulmak için diyet yaptım ama başarılı olamadım Liposuctionda yaş sınırı var mı? Ayrıca bu işlem sırasında en fazla kaç kilo yağ alınabiliyor? Emine K
CEVAP: Yaş operasyon için birinci şart olmamakla birlikte tabi ki ergenlik çağını aşmış, mental ve fiziki sağlıklığının yerinde olması gerekir Üst yaş sınırı yoktur ama kişinin cilt kalitesi ve elastikiyeti önemlidir Cilt elastikiyeti azalmış, çatlak ve sarkma oluşmuş bölgelere uygulamak iyi sonuç vermez En sık 30-45 yaş gurubu liposuction için başvurmaktadır Bu kişinin vücut ağırlığı ile orantılıdır ve kişiye göre değişir Liposuction vücut şekillendirme operasyonudur ve genel zayıflama operasyonu olarak düşünülmemelidir Vücut ağırlığının yüzde 6sından fazla pür yağ alınmamalıdır Eğer daha fazla alınması gerekirse ikinci bir seansta alınmalıdır Yüzde 8 den fazlasının alınması metabolik ve fiziksel riskler içerir
SORU: Liposuction yaptırmak istiyorum Bu operasyon lokal mi yoksa genel aneztesi ile mi yapılıyor? Sedef U
CEVAP: Hastaların yüzde 90ı lokal aneztesiyi tercih eder ancak bu hastanın tercihine bağlıdır Liposuction yapılacak bölgeyi özel bir solüsyonla yağları eritmek ve daha az travma ile alabilmek için verdiğimiz solüsyondaki lokal anestezi içeri ile o bölgede aneztesi sağlanmış olur Sedasyon denilen rahatlatıcı ve kişinin heyecan, korku, endişe gibi duygularını yok eden bir uygulama yapılabilir Hasta bu durumda hareket edebilir, koopere olabilir ancak derin bir sarhoşluk içinde gibidir ve rahatlamış olur
SORU: Kız kardeşim Liposuction yaptırmaya karar verdi Merak ediyoruz Bu operasyon yaklaşık ne kadar sürüyor? Operasyondan sonra yapılması gerekli özel bir işlem veya uygulama var mı? Filiz T

CEVAP: Bu operasyon ortalama 3-4 saat sürer Ancak alınan yağ dokusunun miktarına ve yaygınlığına göre bu süre, 1-7 saat arasında da değişebilir…
Operasyondan sonra özel bir bandaj uyguluyoruz ancak bu bandajın üzerine özel bir korse de giyiliyor Korse bandaj çıkartıldıktan sonra da giyilmeye devam edilir ve yaklaşık 3 hafta giyilir Bu liposuction yapılan bölgeye ve kişiye göre değişir ancak korse liposuction için özel üretilen bir korse olduğu için sıkıntı ve zorluk yapmaz

Zayıflama diyeti uygularken nasıl bir program uyguladığımız önemli Hem etkili hem de kalıcı bir sonuç için besinlerin biyokimyasal etkilerini iyi bilmek gerekiyor Halen uygulanmakta olan tek tip besine dayalı programlar kilo kaybından ziyade ciddi sağlık problemleri de yaratabilmekte Kilo verirken biyokimyasal bulgularınızın düzenli olması kilo kaybınızı etkileyen en önemli etken Zayıflama diyetine başlamadan önce sağlık kontrolünden de geçmeliyiz
Günümüzde birçok diyet programı var ve illaki kilo veriyoruz ama malesef verilen kiloların %90'ı geri alınabilmekte Peki biz nereden başlayalım;
1Sağlıklı beslenme programı oluşturun; Bütün besinlerden ihtiyacınız ölçüsünde beslenin, bu nedenle neyi ne kadar ve ne sıklıkla yediğinizin farkında olun
Mümkün olduğu kadar hergün aynı zamanlarda yemek yiyin
Sağlıklı atıştırmalık yiyecekleri yanınızda bulundurun ki açlık hissiniz oluşmasın
Et ve süt ürünleri besleyici olmalarının yanında doymuş yağ oranları da yüksektir, et ürünlerini ızgara, fırın, haşlama, süt ürünlerini ise light tüketmeye çalışın
Her öğünde salata veya sebze yemeği tüketelim
2Kahvaltıyı atlamayın;
Evde veya dışarıda kahvaltı ile güne başlayın Kahvaltı yapan kişilerin gün boyu daha enerjik oldukları ve kan şekerlerinin daha düzenli salgılandığı artık bilinen bir gerçek Kahvaltı yapmak forma girmek için diyetinizin altın kuralı, yapmadığınızda kilo vermeyi de zorlaştırıyorsunuz
3Az ve sık sık beslenmek gerçekten önemli; uzun süre aç kalmak kan şekerinizin düşmesine sonrasında daha fazla yemek yemeğe ve yediğiniz yiyeceklerin de yağa dönüşmesi demek, mümkünse 2 saatte bir besleneceğiz
4Öğle ve akşam neler yiyelim;
Gün ortasında proteinden zengin bir yiyecek tüketmek hem tokluk hissinizin artmasına hem de yağ yakımınızı hızlandırmaya yardımcı olacaktır Tabi yanında ne yediğiniz de önemli, mevsim salatası en uygun seçenek olacaktır
Akşam yemekleri malesef en fazla kalori alınan öğün olmakta Bu öğünü mümkün olduğu kadar hep aynı saatlerde ve belli bir sürede tüketmeliyiz Kırmızı et yerine balık, tavuk veya kurubaklagiller yanında salata veya sebze yemeği ile birlikte tüketelim Eğer pilav veya makarna yemek istiyorsak kepekli makarna veya bulgur pilavını tercih edelim, beyaz ekmek yerine de tahıllı, tam buğday ekmekler daha sağlıklı bir seçenek olacaktır
5Yemek yaparken 5 kurala dikkat edin;
*Kullandığınız yağ, tuz ve şeker miktarını azaltın
*Yemeklere, çorbalara, salatalara krema ve mayonez kullanmayın veya kullanacaksanız yağ ilave etmeyin
*Sebze yemeklerine et ilave ediyorsanız et miktarını azaltın veya soya eti kullanın
*Süt yoğurt grubunu az yağlı tercih edin böylelikle daha az yağ almış olursunuz
*Sağlıklı pişirme teknikleri uygulayın, kızartma asla tüketmeyin
6Meyveleri sınırsız yemeniz malesef mümkün değil çünkü masum seçenekler değiller Eğer miktarını artırırsanız bilin ki kilo artışını tetikleyecektir Meyveleri yemekten sonra değil ara öğünlerde ve 1 porsiyon tüketin
7 İçecek olarak asitli içecekler veya meyve suyu yerine maden suyu, ayran, şekersiz veya az şekerli limonata, soğuk çay tercih edebilirsiniz
8Kilo kaybınız oldukça yeni bir beslenme programına da ihtiyacınız olabilir, diyetisyeninizle görüşüp yeni bir program düzenleyin Sürekli aynı programı uygulamanız da kilo kaybınızı yavaşlatacaktır