Sonbaharda Nasıl Sağlık Tetkikleri Yaptırmalıyım

Sonbaharda nasıl sağlık tetkikleri yaptırmalıyım

Ben 40 yaşındayım Sonbahara girerken sağlıkla ilgili ne gibi tetkikler yaptırmam gerekir? Sağlıklı bir yaşam için nelere dikkat etmeliyim? AÜ/İstanbul

Sonbaharda sağlık rehberi
İşe önce yaz tatili ve Ramazan ayı nedeniyle ertelemiş olabileceğiniz sağlık kontrollerini yaptırmakla başlayın Kanser taramalarını ve kan tahlillerini doktorunuzun da yönlendirmesiyle bir an önce yaptırın

DOKTORUNUZA DANIŞIN

Mevsim geçişlerde şiddetlenen bağışıklık sistemi hastalıklarına karşı tetikte olun Grip ve zatürre aşıları için hekiminize danışın

Beslenme ve egzersiz planı ile uyku düzeninizi gözden geçirin Öğün sayısı, öğün içeriği, kalori yönetimi önemli noktalardır Kilo problemi kışın arttığı için fazla kilolarınız için şimdiden uygun bir plan oluşturun

Ayrıca yaz aylarında artan hareket imkanı sonbaharla azalabilir Bu durumda mutlaka kış aylarına da uyan bir egzersiz rutini benimseyin

Nerede yürüyüş yapabileceğinizi araştırın

UYKU ÖNEMLİ!

Uyku saatleri hem kısalan günlere hem de okulların açılması ve yoğun iş döneminin başlamasıyla birlikte değişiyor Mutlaka sizin için normal olan saatlerde yatıp uyanmaya başlayın Bu öneriler, kışa girerken artan halsizlik, bitkinlik, yorgunluk şikayetlerinize de iyi gelecektir