|
![]() ![]() |
|
Konu Araçları |
besinlerin, dışında, gerekli, kullanmak, tabletleri, vitamin |
![]() |
Besinlerin Dışında Vitamin Tabletleri Kullanmak Gerekli Mi |
![]() |
![]() |
#1 |
Prof. Dr. Sinsi
|
![]() Besinlerin Dışında Vitamin Tabletleri Kullanmak Gerekli MiBesinlerin dışında vitamin tabletleri kullanmak gerekli mi Vitamin - mineral tabletlerinin sağlığı korumak için doktorun önerisi dışında kullanılması yanlıştır ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() * Dikkat edilmesi gerekenler * Gün içerisinde tüketilen karbonhidrat, yağ, protein, mineral ve vitaminlerin dengeli ve yeterli tüketilmesi önemlidir ![]() * Kızartmalar, kaymak, pasta, börek gibi hamur işleri, cips, krema, sakatat, salam, sucuk gibi yağ içeriği yüksek gıdaların tüketimi sınırlandırılmalı, ızgara, buğulama, haşlama gibi pişirme yöntemleri kullanılmalıdır ![]() * Çay ve kahve yerine C Vitamini içeren kuşburnu, ıhlamur, adaçayı gibi bitki çayları tüketilmelidir ![]() * Vücuttan toksik maddelerin uzaklaştırılması için 2-2 ![]() ![]() * Haftada 3 gün düzenli egzersiz yapılmalıdır ![]() * Her öğünde salata ve sebze tüketilmelidir ![]() * C Vitamini yüksek miktarda içeren turunçgiller, yeşil biber, karnabahar, ıspanak, roka, tere gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler ve meyveler düzenli tüketilmelidir ![]() * Haftada 2-3 kez düzenli balık tüketilmelidir ![]() * Yumurta, süt, yoğurt, peynir, et grubu gibi yüksek protein içeren gıdaların düzenli tüketimine özen gösterilmelidir ![]() * Haftada 2 kez mercimek, barbunya, nohut gibi kurubaklagiller tüketilmelidir ![]() |
![]() |
![]() |
|