Selülitten Korunma Yolları

**Prof. Dr. Sinsi** · 11-04-2012

Selülitten korunma yolları

Selülit probleminde en etkili sonucu almak için sadece kremlerle yetinmeyip, beslenmemize dikkat etmeli, düzenli egzersiz yapmalı ve daha az stresli bir yaşam biçimiyle, kapsamlı bir program uygulamalıyız

Çünkü selülit, hormonal değişimler, genetik yatkınlık, dolaşım bozukluğu, stres, dengesiz beslenme gibi birçok etkenin sonucunda ortaya çıkan bir cilt problemi

Adım adım selülitlere çözüm programı
• Hedeflerinizi yazın ve kafanızda hayal edin

• Selülitlerinizi değerlendirip derecesini tanımlayın

• Beslenmenizi inceleyin

Alışverişe gidin

Selülitleri önleyecek yiyecekleri olabildiğince fazla tüketmeye çalışın ve zararlı yiyecekleri hayatınızdan çıkartın

• Stresi azaltmak için yaşam şeklinizi değiştirmeye çalışın

• Bol bol su için

Sizin selülitiniz hangi seviyede?
1

derece:
Dışarıdan belli olmayan sadece sıkıldığında görünen

2 derece:
Cildin yüzeyinde sıkmadan bile belli belirsiz çukurlanma görünen
3 derece:
Dışarıdan ileri derecede çukurlanma ve çökme görünen

4 derece:
Bariz çukurlanma ve çöken bölgelerde çizgilenme görünen ve zaman zaman ağrı yapan

Uzak durulması gereken yiyecekler:
• Yağlı kırmızı et, sosis, söğüş etler vs

• Kümes hayvanları ve balığın kızarmış hal
• Kızarmış yiyecekler (sebzeler dahil)
• Tam yağlı yoğurt, süt
• Şeker, şekerle tatlandırılmış meyve jöleleri ve reçeller
• Soda ve kola (şekerli ya da şekersiz), meyve suları
• Konserve sebzeler (domates ürünleri dışında) ' Beyaz ekmek, beyaz makarna, beyaz pirinç, krakerler, beyaz veya işlenmiş undan yapılan
unlu gıdalar, rafine baklagiller
• Tereyağı, mayonez

Tüketilmesi gereken yiyecekler
• Fasulye, mercimek, bezelye
• Soyalı yiyecekler (soya fasulyesi, tofu)
• Tavuk, hindi (derişiz), balık (fırında, ızgara)
• Yumurta beyazı
• Soya sütü (kalsiyum eklenmiş), yağsız süt
• Yağsız sade yoğurt veya soya yoğurdu
• Keten tohumu
• Tüm meyve ve sebzeler
• Kuru meyveler, yemişler
• Zeytinyağı

**Prof. Dr. Sinsi** · 11-04-2012

Bunlardan uzak durun

Sigara ve içkiden kesinlikle kaçınılmalı

Solunum yolu ile kanı kirleten sigara, selülitin yerleşmesine yardım eder

Ayrıca sigara, hazım cihazını ve sinir sistemini olumsuz etkiler

Sinir sisteminin dengesi bozulunca yorgunluk belirir, yorgunluğu gidermek için bu kez uyarıcılara başvurmak gerekir

Bu durum refleks yolu ile selüliti artırarak dokulardaki sıkışmayı fazlalaştırır

Alkollü içkiler selülitin bir numaralı dostudur

İçki veya aperatif yerine meyve sularını tercih etmeli, ayrıca alkollü içkideki aşırı kalorinin şişmanlığa yol açtığı unutulmamalı

Tuz ve tuzlu besinlerden kaçının

Şeker ve şekerli gıdalardan uzak durun

Kızartmalardan vazgeçin

Fındık, fıstık gibi kuruyemiş alışkanlıklarınıza son verin

Cosmotürk'teki habere göre, her ne kadar selülitin ve şişmanlığın kaynakları ayrı olsa da besin kuralları birbirine benzer

Alınan besin mümkün olduğu kadar doğal olmalı, yani sanayileşmiş besinlerden kaçınmalı, her gün bir miktar çiğ sebze ve meyve, ayrıca çimlendirilmiş buğday yemelidir

Bedene gereken enzimleri sağlamalı, tuzu yemeklerde azaltmalıdır

(Bir gram tuz, 125 gram suyu kendine çeker

) Bol su içmelidir

(Yudum yudum içilen su dokulardaki gereksiz maddeleri eritirken, birden içilen su böbreklere yönelir

) Aşırı miktarda içilen su, suda eriyen vitaminleri bedenden alarak idrar yolu ile beraberinde sürükler

Ayrıca her lokmayı iyi çiğnemeyi unutmamalı

Eğer iyi çiğnenip, beden tarafından sindirilmemişse sağlıklı bir besin de bedende tortular bırakabilir

Sabahları aç karnına taze sıkılan limon suyuna bir miktar çiğ patates suyu katarak içmenin selülite iyi geldiği söylenir

Yemeklerde en fazla bir kaşık sıvı yağ kullanın

11-04-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Selülitten Korunma Yolları Selülitten korunma yolları Selülit probleminde en etkili sonucu almak için sadece kremlerle yetinmeyip, beslenmemize dikkat etmeli, düzenli egzersiz yapmalı ve daha az stresli bir yaşam biçimiyle, kapsamlı bir program uygulamalıyız Çünkü selülit, hormonal değişimler, genetik yatkınlık, dolaşım bozukluğu, stres, dengesiz beslenme gibi birçok etkenin sonucunda ortaya çıkan bir cilt problemi Adım adım selülitlere çözüm programı • Hedeflerinizi yazın ve kafanızda hayal edin • Selülitlerinizi değerlendirip derecesini tanımlayın • Beslenmenizi inceleyin Alışverişe gidin Selülitleri önleyecek yiyecekleri olabildiğince fazla tüketmeye çalışın ve zararlı yiyecekleri hayatınızdan çıkartın • Stresi azaltmak için yaşam şeklinizi değiştirmeye çalışın • Bol bol su için Sizin selülitiniz hangi seviyede? 1 derece: Dışarıdan belli olmayan sadece sıkıldığında görünen 2 derece: Cildin yüzeyinde sıkmadan bile belli belirsiz çukurlanma görünen 3 derece: Dışarıdan ileri derecede çukurlanma ve çökme görünen 4 derece: Bariz çukurlanma ve çöken bölgelerde çizgilenme görünen ve zaman zaman ağrı yapan Uzak durulması gereken yiyecekler: • Yağlı kırmızı et, sosis, söğüş etler vs • Kümes hayvanları ve balığın kızarmış hal • Kızarmış yiyecekler (sebzeler dahil) • Tam yağlı yoğurt, süt • Şeker, şekerle tatlandırılmış meyve jöleleri ve reçeller • Soda ve kola (şekerli ya da şekersiz), meyve suları • Konserve sebzeler (domates ürünleri dışında) ' Beyaz ekmek, beyaz makarna, beyaz pirinç, krakerler, beyaz veya işlenmiş undan yapılan unlu gıdalar, rafine baklagiller • Tereyağı, mayonez Tüketilmesi gereken yiyecekler • Fasulye, mercimek, bezelye • Soyalı yiyecekler (soya fasulyesi, tofu) • Tavuk, hindi (derişiz), balık (fırında, ızgara) • Yumurta beyazı • Soya sütü (kalsiyum eklenmiş), yağsız süt • Yağsız sade yoğurt veya soya yoğurdu • Keten tohumu • Tüm meyve ve sebzeler • Kuru meyveler, yemişler • Zeytinyağı

11-04-2012	#2
Prof. Dr. Sinsi	Selülitten Korunma Yolları Bunlardan uzak durun Sigara ve içkiden kesinlikle kaçınılmalı Solunum yolu ile kanı kirleten sigara, selülitin yerleşmesine yardım eder Ayrıca sigara, hazım cihazını ve sinir sistemini olumsuz etkiler Sinir sisteminin dengesi bozulunca yorgunluk belirir, yorgunluğu gidermek için bu kez uyarıcılara başvurmak gerekir Bu durum refleks yolu ile selüliti artırarak dokulardaki sıkışmayı fazlalaştırır Alkollü içkiler selülitin bir numaralı dostudur İçki veya aperatif yerine meyve sularını tercih etmeli, ayrıca alkollü içkideki aşırı kalorinin şişmanlığa yol açtığı unutulmamalı Tuz ve tuzlu besinlerden kaçının Şeker ve şekerli gıdalardan uzak durun Kızartmalardan vazgeçin Fındık, fıstık gibi kuruyemiş alışkanlıklarınıza son verin Cosmotürk'teki habere göre, her ne kadar selülitin ve şişmanlığın kaynakları ayrı olsa da besin kuralları birbirine benzer Alınan besin mümkün olduğu kadar doğal olmalı, yani sanayileşmiş besinlerden kaçınmalı, her gün bir miktar çiğ sebze ve meyve, ayrıca çimlendirilmiş buğday yemelidir Bedene gereken enzimleri sağlamalı, tuzu yemeklerde azaltmalıdır (Bir gram tuz, 125 gram suyu kendine çeker) Bol su içmelidir (Yudum yudum içilen su dokulardaki gereksiz maddeleri eritirken, birden içilen su böbreklere yönelir) Aşırı miktarda içilen su, suda eriyen vitaminleri bedenden alarak idrar yolu ile beraberinde sürükler Ayrıca her lokmayı iyi çiğnemeyi unutmamalı Eğer iyi çiğnenip, beden tarafından sindirilmemişse sağlıklı bir besin de bedende tortular bırakabilir Sabahları aç karnına taze sıkılan limon suyuna bir miktar çiğ patates suyu katarak içmenin selülite iyi geldiği söylenir Yemeklerde en fazla bir kaşık sıvı yağ kullanın