Karnı Dümdüz Yapan Besinler

Karnı dümdüz yapan besinler

Dümdüz bir karın için diyetinize aşağıdaki besinleri ekleyin Kadınlar için günlük 1400-1600 kaloriyi geçmediğiniz müddetçe bu gıdaların ağırlıkta olduğu bir beslenmeyle karnınızı düzleştireceksiniz
Her öğünde bu besinlerden en az ikisini tüketmeye özen gösterin, 0her atıştırmalıkta mutlaka bir miktar protein tüketin

1- BADEM VE DİĞER KURUYEMİŞLER: Milliyet'teki habere göre, kas yapımına yardımcı olur, iştahı keser Obezite, kalp hastalığı, kas kaybı, kırışıklıklar, kanser ve tansiyonla savaşır
2- FASÜLYE VE SEBZELER: Kas yapımına yardımcı olur, yağ yakmayı sağlar, sindirimi düzene sokar Obezite, bağırsak kanseri, kalp hastalığı ve tansiyonla savaşır
3- ISPANAK VE DİĞER YEŞİL SEBZELER: Yaşlanmaya neden olan serbest radikaller adlı molekülleri engeller Kanser, kalp hastalığı, felç ve obezite ile savaşır
4- SÜT ÜRÜNLERİ (YAĞSIZ VEYA AZ YAĞLI SÜT, YOĞURT, PEYNİR): Güçlü kemikler için vücuda destek sağlar Obezite, tansiyon, kanserle savaşır
5- YULAF LAPASI: Enerji verir Kolesterolü düşürür Kan şekeri seviyesini düzenler Kalp hastalığı, diyabet, bağırsak kanseri ve obezite ile savaşır
6- YUMURTA: Kas yapımına yardımcı olur Yağ yakar Obeziteyle savaşır
7- HİNDİ VE DİĞER YAĞSIZ ETLER: Kas yapımına yardımcı olur Bağışıklık sistemini güçlendirir Obeziteyle savaşır
8- FISTIK YAĞI:Testosteronu artırır Kas yapımına yardımcı olur Yağ yakar Obezite, kas kaybı, kırışıklık ve kalp hastalıklarıyla savaşır
9- ZEYTİNYAĞI: Kolesterolü düşürür Bağışıklık sistemini güçlendirir Obezite, kanser, kalp hastalıkları, yüksek tansiyonla savaşır
10- TAM TAHILLI EKMEK VE GEVREKLER: Vücudun yağ depolamasını engeller Obezite, kanser, yüksek tansiyon, kalp hastalıkları ile savaşır
11- PROTEİN TOZU (TERCİHE GÖRE): Kas yapımına yardımcı olur, yağ yakar
12- AHUDUDU VE YABANMERSİNİ: Kalbi korur Görüşü kuvvetlendirir Dengeyi ve kısa süreli hafızayı iyileştirir Kalp hastalıkları, kanser ve obeziteyle savaşır