Yüksek Tansiyon İçin Örnek Mönü

**Prof. Dr. Sinsi** · 11-04-2012

Yüksek tansiyon için örnek mönü

1GÜN
SABAH 1 bardak az yağlı süt 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi 2 mandalina
ÖĞLEN 2 dilim ekmek, 5 yemek kaşığı kıymalı sebze yemeği, 3 yemek kaşığı sarmısaklı yoğurt, bol salata
İKİNDİ 2 tane tuzsuz grisini 1elma, 1 portakal
AKŞAM 2 dilim ekmek, 1 tane ızgara tavuk baget, haşlanmış brokoli 1 bardak ayran, bol salata

2GÜN
SABAH 1 dilim çavdar ekmeği 1 dilim tuzsuz peynir Çeri domates, maydanoz, marul, 2 tane ceviz, 1 bardak taze sıkılmış portakal suyu
ÖĞLEN 1 kase yayla çorbası 1 dilim ekmek, 5 yemek kaşığı menemen, bol salata, 1 elma
İKİNDİ 1 tane kepek ekmeğine yağsız tost, 1 bardak ayran
AKŞAM 1 dilim çavdar ekmeği 1 tane ızgara orta büyüklükte balık, bol salata

3GÜN
SABAH 3 yemek kaşığı yoğurt 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi 2 tane kuru incir 5 tane badem
ÖĞLEN 5-6 yemek kaşığı kurufasul ye, 2-3 yemek kaşığı bulgur pilavı, 1 kase cacık, salata
İKİNDİ 2 tane tuzsuz grisini 1 tane armut
AKŞAM 4 yemek kaşığı yumurtalı ıspanak, 3 yemek kaşığı yoğurt 1 dilim tam tahıllı ekmek, salata

4GÜN
SABAH 1 tane tuzsuz krep, 1 dilim az yağlı az tuzlu peynir, Çeri domates, biber, maydanoz, 1 tatlı kaşığı reçel Şekersiz çay veya kahve
ÖĞLEN 1 kase domates çorbası 1 dilim ekmek 1 tane ızgara tavuk baget Bol salata, 1 bardak ayran
İKİNDİ 3-4 yemek kaşığı yoğurt, 1 kivi
AKŞAM 4-5 yemek kaşığı kıymalı kabak 1 dilim ekmek, 1 bardak tuzsuz ayran, salata

5GÜN
SABAH 1 tane yağsız kepek ekmeğine tost,1 portakal Şekersiz çay veya kahve
ÖĞLEN 5-6 yemek kaşığı patates püresi,1 tane hamburger köftesi,1 kase cacık, Salata
İKİNDİ 1 küçük bardak süt 3 yemek kaşığı müsli, 1 elma
AKŞAM 1 dilim ekmek, fırında yoğurtlu karnabahar, salata

6GÜN
SABAH 1 dilim ekmek,1 adet haşlanmış yumurta, 5 tane fındık, çeri domates, maydanoz
ÖĞLEN 8 yemek kaşığı kıymalı makarna, 3 yemek kaşığı yoğurt, salata, 4 tane taze kayısı
İKİNDİ 1 kase yoğurt 15 tane kiraz
AKŞAM 1 dilim ekmek, orta büyüklükte fırında balık, salata

7GÜN
SABAH 1 dilim ekmek 1 dilim peynir Çeri domates, biber, maydanoz
ÖĞLEN 7-8 adet etli yaprak sarması, salata, 1 bardak ayran 1 dilim karpuz
İKİNDİ 4-5 yemek kaşığı tuzsuz leblebi 1 bardak ayran, 1 elma
AKŞAM 1 kase mercimek çorbası 2-3 adet etli yaprak sarması 3 yemek kaşığı yoğurt, salata

11-04-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Yüksek Tansiyon İçin Örnek Mönü Yüksek tansiyon için örnek mönü 1GÜN SABAH 1 bardak az yağlı süt 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi 2 mandalina ÖĞLEN 2 dilim ekmek, 5 yemek kaşığı kıymalı sebze yemeği, 3 yemek kaşığı sarmısaklı yoğurt, bol salata İKİNDİ 2 tane tuzsuz grisini 1elma, 1 portakal AKŞAM 2 dilim ekmek, 1 tane ızgara tavuk baget, haşlanmış brokoli 1 bardak ayran, bol salata 2GÜN SABAH 1 dilim çavdar ekmeği 1 dilim tuzsuz peynir Çeri domates, maydanoz, marul, 2 tane ceviz, 1 bardak taze sıkılmış portakal suyu ÖĞLEN 1 kase yayla çorbası 1 dilim ekmek, 5 yemek kaşığı menemen, bol salata, 1 elma İKİNDİ 1 tane kepek ekmeğine yağsız tost, 1 bardak ayran AKŞAM 1 dilim çavdar ekmeği 1 tane ızgara orta büyüklükte balık, bol salata 3GÜN SABAH 3 yemek kaşığı yoğurt 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi 2 tane kuru incir 5 tane badem ÖĞLEN 5-6 yemek kaşığı kurufasul ye, 2-3 yemek kaşığı bulgur pilavı, 1 kase cacık, salata İKİNDİ 2 tane tuzsuz grisini 1 tane armut AKŞAM 4 yemek kaşığı yumurtalı ıspanak, 3 yemek kaşığı yoğurt 1 dilim tam tahıllı ekmek, salata 4GÜN SABAH 1 tane tuzsuz krep, 1 dilim az yağlı az tuzlu peynir, Çeri domates, biber, maydanoz, 1 tatlı kaşığı reçel Şekersiz çay veya kahve ÖĞLEN 1 kase domates çorbası 1 dilim ekmek 1 tane ızgara tavuk baget Bol salata, 1 bardak ayran İKİNDİ 3-4 yemek kaşığı yoğurt, 1 kivi AKŞAM 4-5 yemek kaşığı kıymalı kabak 1 dilim ekmek, 1 bardak tuzsuz ayran, salata 5GÜN SABAH 1 tane yağsız kepek ekmeğine tost,1 portakal Şekersiz çay veya kahve ÖĞLEN 5-6 yemek kaşığı patates püresi,1 tane hamburger köftesi,1 kase cacık, Salata İKİNDİ 1 küçük bardak süt 3 yemek kaşığı müsli, 1 elma AKŞAM 1 dilim ekmek, fırında yoğurtlu karnabahar, salata 6GÜN SABAH 1 dilim ekmek,1 adet haşlanmış yumurta, 5 tane fındık, çeri domates, maydanoz ÖĞLEN 8 yemek kaşığı kıymalı makarna, 3 yemek kaşığı yoğurt, salata, 4 tane taze kayısı İKİNDİ 1 kase yoğurt 15 tane kiraz AKŞAM 1 dilim ekmek, orta büyüklükte fırında balık, salata 7GÜN SABAH 1 dilim ekmek 1 dilim peynir Çeri domates, biber, maydanoz ÖĞLEN 7-8 adet etli yaprak sarması, salata, 1 bardak ayran 1 dilim karpuz İKİNDİ 4-5 yemek kaşığı tuzsuz leblebi 1 bardak ayran, 1 elma AKŞAM 1 kase mercimek çorbası 2-3 adet etli yaprak sarması 3 yemek kaşığı yoğurt, salata