Sevgililer Günü Diyeti

**Prof. Dr. Sinsi** · 11-04-2012

Sevgililer günü diyeti

İçecekleri değiştirin
Kilo vermenin ilk adımı içtiklerinizden aldığınız gereksiz kalorilerden kurtulmaktır

Büyük boy bir latte ve 2 bardak kırmızı şarapta toplam 600 kalori bulunur

Gereksiz yere aldığınız bu kaloriler kilo vermede önünüzdeki en büyük engeldir

Alkolden, kremalı kahvelerden ve sıcak çikolatadan bir süre uzak durun

Bunların yerine bitki çaylarını tercih edin

Sandviçlere dikkat
Tost ve sandviçlerinizin üzerine tadını artırmak için tereyağı, reçel ya da margarin sürüyor olabilirsiniz

Bu konuda da oldukça haklısınız

Kesinle tadı normalde olduğundan çok daha güzeldir

Ancak madalyonun öbür tarafını da dikkate almakta fayda var

Şekersiz reçel, az kalorili margarin gibi diyet ürünleri tercih etmeye çalışın

Kahvaltısız olmaz
Sizi saat 11de daha acıktıracak kadar hafif bir kahvaltı yapmayın

Kahvaltıda karbonhidrat ve proteini bir arada tercih ederseniz çok daha tok hissedersiniz

Yumurta ve tost gibi ikilileri deneyin

Öğle yemeğinde…
Yemeğe başlamadan önce sebze çorbası için

Bu sizi tok tutmaya yardımcı olacak

Ana yemek olarak da büyük boy bir salata, sebze yemekleri ya da ton balıklı sandviç seçebilirsiniz

Akşam yemeği
Gece hazımsızlık yaratacak zor sindirilen besinler yerine lifli ve sizi rahat tutacak yemekler yiyin

Bol bol su için, akşam yemeğinden sonra biraz hareket etmeye çalışın

Hemen yatağa yatıp uyumaya çalışmayın

Aç kalmayın!
Aç kalarak kilo veremezsiniz, bunu kabul edin

Kendinize eziyet çektirerek ve aç kalarak sadece psikolojinizi bozacaksınız

Çünkü sürekli yemek yediğinizi hayal ederek yaşayacak ve stresli bir ruh haline gireceksiniz

Daha az yiyin, ekstra yediğiniz yiyeceklere bir süreliğine ara verin ancak kesinlikle aç kalmayın!

11-04-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Sevgililer Günü Diyeti Sevgililer günü diyeti İçecekleri değiştirin Kilo vermenin ilk adımı içtiklerinizden aldığınız gereksiz kalorilerden kurtulmaktır Büyük boy bir latte ve 2 bardak kırmızı şarapta toplam 600 kalori bulunur Gereksiz yere aldığınız bu kaloriler kilo vermede önünüzdeki en büyük engeldir Alkolden, kremalı kahvelerden ve sıcak çikolatadan bir süre uzak durun Bunların yerine bitki çaylarını tercih edin Sandviçlere dikkat Tost ve sandviçlerinizin üzerine tadını artırmak için tereyağı, reçel ya da margarin sürüyor olabilirsiniz Bu konuda da oldukça haklısınız Kesinle tadı normalde olduğundan çok daha güzeldir Ancak madalyonun öbür tarafını da dikkate almakta fayda var Şekersiz reçel, az kalorili margarin gibi diyet ürünleri tercih etmeye çalışın Kahvaltısız olmaz Sizi saat 11de daha acıktıracak kadar hafif bir kahvaltı yapmayın Kahvaltıda karbonhidrat ve proteini bir arada tercih ederseniz çok daha tok hissedersiniz Yumurta ve tost gibi ikilileri deneyin Öğle yemeğinde… Yemeğe başlamadan önce sebze çorbası için Bu sizi tok tutmaya yardımcı olacak Ana yemek olarak da büyük boy bir salata, sebze yemekleri ya da ton balıklı sandviç seçebilirsiniz Akşam yemeği Gece hazımsızlık yaratacak zor sindirilen besinler yerine lifli ve sizi rahat tutacak yemekler yiyin Bol bol su için, akşam yemeğinden sonra biraz hareket etmeye çalışın Hemen yatağa yatıp uyumaya çalışmayın Aç kalmayın! Aç kalarak kilo veremezsiniz, bunu kabul edin Kendinize eziyet çektirerek ve aç kalarak sadece psikolojinizi bozacaksınız Çünkü sürekli yemek yediğinizi hayal ederek yaşayacak ve stresli bir ruh haline gireceksiniz Daha az yiyin, ekstra yediğiniz yiyeceklere bir süreliğine ara verin ancak kesinlikle aç kalmayın!