![]() |
Bridget Jonesun Diyeti |
![]() |
![]() |
#1 |
Prof. Dr. Sinsi
|
![]() Bridget Jonesun DiyetiÖyle ki beslenme uzmanları ve diyetisyenler, sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanmaya çalışırken atılması gereken asıl adımın, düzenli olarak besin günlüğü tutmak olduğunu söylüyorlar ![]() ![]() ![]() Dürüst ve eğlenceli bir oyun! Bridget Jones kadar olmasa bile besin günlüğü tutmanın zaman içinde hayatınıza renk kattığını göreceksiniz ![]() ![]() ![]() ![]() İşte size 3 farklı kadın… 3 farklı tip… 3 ayrı beslenme tarzı… Biri sıska, bir diyabetik, biri de ideal kilosuna kavuşma amacında… Sıska kadın Saat 09:10 1 fincan çay (3 şekerli), 1 adet sade poğaça, Yarım domates, 1 üçgen parça beyaz peynir (eritme peynirlerden biraz daha büyük) Saat 11:00 1 fincan sütlü nescafe, 1 adet sosisli küçük pizza (pastane tipi) Saat 12:40 1 kase cacık, 1 tabak pirinç pilavı, 1 tabak zeytinyağlı taze fasulye, 2 dilim ekmek Saat 14:00 1 bardak (su bardağından büyük) limonlu ice-tea Saat 15:50 1 fincan sade nescafe (3 şekerli) Saat 18:30 1 duble rakı, 2 üçgen parça beyaz peynir, 2 dilim kızarmış ekmek Saat 21:30 1 tabak bulgur pilavı, 1 küçük salkım siyah üzüm, 1 bardak cola, 1 dilim ekmek Gün boyunca içilen su : 10-12 bardak Diyetisyen değerlendirmesi: Kalori değeri 2137 olan bu günde, yüzde 75 karbonhidrat, yüzde 10 protein ve yüzde 15 yağ alınmış ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Form tutan kadın Sabah: 1 kutu içine taze meyve doğranmış yoğurt ![]() Öğle: Sebzeli, yeşillikli bir tabak salata, ayran ve bir dilim ekmek Akşam: Peynirli ve cevizli roka salatası ![]() Diyetisyen değerlendirmesi : Son derece sağlıklı bir beslenme programı ![]() ![]() ![]() ![]() Diyabetik kadın Sabah: 1 bardak çay (şekersiz), bir dilim beyaz peynir, 1 dilim domates, 1 dilim salatalık, 4 adet kepekli bisküvi ![]() Öğle: Bir kase çorba, 1 tabak semizotu yemeği (ekmeksiz) Öğleden sonra: Birkaç adet kepekli bisküvi ![]() Akşam: 1 adet light tost ekmeğinde beyaz peynirli tost ![]() Gün boyunca sınırsız çay ve 2 fincan kahve, en fazla 2-3 bardak su ![]() ![]() ![]() Diyetisyen değerlendirmesi: Son derece zayıf bir beslenme alışkanlığı ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
![]() |
![]() |
|