![]() |
Mesleğinize Göre Beslenin… |
![]() |
![]() |
#1 |
Prof. Dr. Sinsi
|
![]() Mesleğinize Göre Beslenin…Oturarak Çalışanlar Kalori Miktarını Ayarlamalı Banka memuru, mali müşavir gibi kalori harcaması daha düşük olan grup çalışanlarının kalori alımlarının da daha düşük olması gerekmektedir ![]() ![]() Öğle yemeği şirkette servis yapılıyorsa karbonhidratlı, ağır gıdalar yerine hafif ve düşük kalorili yemekler tercih edilmelidir ![]() ![]() Çay, kahve, meşrubat tarzı içecekleri tüketmek yerine masalarına bir sürahi su almaları ve bol bol tüketmeleri gerekmektedir ![]() ![]() ![]() Hareketin azalmasına bağlı olarak oluşabilecek kabızlık problemi için posa ve sıvı alımlarını arttırmaları gerekmektedir ![]() Çok Sık Seyahat Edenler Yanlarında Pratik Besinler Taşımalı Düzensiz öğün alışkanlığı, egzersize zaman ayıramama, dengeli beslenme güçlüğü, saat farkı kaynaklı öğün düzensizliği, su tüketiminde eksiklik gibi problemlerin sık yaşandığı gazeteciler ya da uluslar arası ticaretle uğraşan kişiler yanlarında metabolizmayı hızlandırmak ve yeterli beslenebilmek için 2 - 3 saatte bir tüketebilecekleri besinler taşıyabilirler ![]() ![]() Sık seyahat etmek zorunda olan kişiler kilolarını korumak ve sağlıklı beslenmek için az ve sık yemek zorundadırlar ![]() ![]() Uzun Toplantılar Kilo Alımına Neden Olur Bu gruptaki çalışanlar uzun süre hareketsiz kalacakları için kalori alımına dikkat edilmelidir ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Bir küp şeker yaklaşık 20 kalori içerir ![]() ![]() ![]() ![]() İşleri Nedeniyle Sürekli Yürüyenler Yağ ve Şeker Oranına Dikkat Etmeli Tıbbi satış mümessilleri gibi kalori harcaması daha yüksek olan grup çalışanlarının yeterli ve dengeli beslenme konusunda daha fazla dikkatli olmaları ve yeterli oranda sıvı tüketmeleri gerekmektedir ![]() ![]() ![]() Bu yüzden beslenmelerinde mutlaka tükettiklerin besinleri yağ ve şeker oranlarına dikkat etmeleri gerekmektedir ![]() Sürekli Aynı Pozisyonda Oturanlar Sindirimi Kolay Besinleri Tercih Etmeli Hareketsizlik sebebiyle kilo alımında artış görünen bu grup çalışanlarının posa açısından zengin, sindirimi kolay, kalori içeriği düşük besinleri tercih etmeleri gerekmektedir ![]() ![]() Ağır İşte Çalışanlar Kahvaltıyı İhmal Etmemeli Yetersiz ve dengesiz beslenme, işçinin üretim hızını düşürür ![]() ![]() Yüksek enerjili beslenme programı uygulanmalıdır ![]() ![]() İşçi beslenmesi iş yerinde ve evde beslenme olarak 2 şekilde ele alınmalıdır ![]() ![]() ![]() ![]() Uykusuz ve Düzensiz Yaşayanların Kalori Alımlarının Yüksek Olması Gerekmektedir Düzensiz öğün alışkanlığı, egzersize zaman ayıramama, dengeli beslenme güçlüğü, geç saatte yemek yeme ve şeker içeriği yüksek atıştırmalar, su tüketiminde eksiklik, sindirim sistemi problemleri en sık karşılaşılan problemlerdir ![]() Kısa sürede fazla miktarda besin almak zorunda kalan bu kişilerin besin seçiminde daha dikkatli olmaları gerekmektedir ![]() ![]() ![]() ![]() |
![]() |
![]() |
|