![]() |
Beslenirken Dikkat Edilmesi Gerekenler |
![]() |
![]() |
#1 |
Prof. Dr. Sinsi
|
![]() Beslenirken Dikkat Edilmesi GerekenlerBeslenirken dikkat edilmesi gerekenler Tek tip beslenme, yetersiz karbonhidrat alımı, aşırı yağlı yiyecek tüketimi, alkol ve aşırı kafein alımı; depresif duygu durumunuzu artırabilir ![]() ![]() * Kompleks karbonhidrat içeren gıdalar, kan şekerinin yavaş salınımını sağlar ve uzun süre tokluk hissi yaratır ![]() ![]() * Doymuş yağdan zengin pastane ürünleri, hamurlu ve şerbetli tatlılar, fast-food, şarküteri ürünleri ve kızartmalar; kilo artışına dolayısıyla da strese ve gün içinde uykulu ve yorgun hissetmeye neden olur ![]() ![]() * Günde en azından bir öğün protein içeriği yüksek gıdalara yer verilmesi gerekir ![]() ![]() * Çok demli çay ve aşırı kahve ya da kola tüketimi, fazla asit ve kafein alımına sebep olur ![]() ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Beslenirken Dikkat Edilmesi Gerekenler |
![]() |
![]() |
#2 |
Prof. Dr. Sinsi
|
![]() Beslenirken Dikkat Edilmesi GerekenlerŞekerli yiyecekleri artık atıştırmayın Garip içecekleri ve kısıtlayıcı kuralları olan detoks diyetlerini unutun ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() * Kilo yapıcı yiyeceklerden kurtulun: Yeni ve sağlıklı yiyeceklere yer açmak için önce doymuş yağ, trans yağdan oluşan un ve şekerleri atın ![]() * Çekmeceleri kontrol edin: Erimiş spatulaları, aşınmış tahta kaşıkları, işe yaramayan sebze soyacaklarını atın ![]() * Saklanabilir yiyecekler hazırlayın: Belinizi kalınlaştıran şekerli şeyleri atıştırmak istediğinizde farklı yiyecekler hazırlayın ![]() ![]() |
![]() |
![]() |
|