Hangi Saatte Hangi İçecek İçilmeli

**Prof. Dr. Sinsi** · 11-04-2012

Hangi saatte hangi içecek içilmeli

Yemek yemek gibi bir şey içmenin de belli bir zamanı olduğunu biliyor musunuz? Nasıl ki öğünler belli saatlerde yeniyorsa, sıvı alımının da doğru saatleri var Cosmopolitan, hangi saatte hangi içeceğin içilmesi gerektiğini araştırdı

Bazı zamanlarda çok susuyor, susadıkça içiyoruz

Peki neden susadığımızı hiç merak ettiniz mi? Aslında bunun gayet basit bir açıklaması var

Organizma, su rezervleri azalmaya başlayınca, beyne sinyal veriyor ve biz de susuyoruz

İnsan vücudunda ve yeryüzünde en fazla bulunan madde olan su, organizmanın işlevini sürdürebilmesi için temel ihtiyaçlarından biri olarak kabul ediliyor

SU YARARLI AMA
Yetişkin bir insanın vücut ağırlığının yüzde 75'ini su oluşturuyor

Bu oran kişiye, cinsiyete ve yaşa göre değişebiliyor

Başlıca içeceğimiz su olsa da gün boyunca, sağlığımız için başka içeceklere de yer vermemiz büyük önem taşıyor

Çünkü orga nizmamız sudan başka sıvılara da ihtiyaç duyuyor

Ancak her içeceğin bir saati var

Diyetisyen Canan Aksoy, Cosmopolitan için içecekleri tüketme zamanlarını yazdı

SAAT 0800
Uyanınca 1 bardak ılık su için
Neden?
Organizma gece boyunca toksin ve artık maddeler üretiyor

Uyku sırasında sıvı kaybı devam ederken, sıvı alımımız duruyor

Bu yüzden uyanır uyanmaz bir bardak su veya bitki çayı içmeye özen gösterin

Ne işe yarıyor?
Oda ısısında bekletilmiş bir bardak su içmek, böbrek ve bağırsakların işlevini artırarak vücudu toksin ve artıklardan temizliyor

Cilde pürüzsüz bir görünüm kazandırıyor

Bu maddelerin vücuttan atılımını kolaylaştırmak ve vücudun ısı mekanizmasını gün boyunca dengelemek için sabahın erken saatlerinde sıvı almak çok yararlı

Öneri:
Sabah uyandığınız zaman tıpkı yüzünüzü yıkamak gibi vücudunuzun içini de yıkamanız gerekiyor

İçtiğiniz ılık suya birkaç damla limon veya greyfurt suyu karıştırabilirsiniz

Dilerseniz su yerine idrar söktürücü veya toksin atıcı özellikler içeren bitkisel çaylar da içebilirsiniz

KAHVALTI
Kahvaltıda bir fincan kahve veya bir fincan siyah çay için
Neden?
Günün ilk öğününde sizi uyandıracak içecek alternatiflerini tercih edin

Ne işe yarıyor?
Kahve ve çay sinir sistemini uyaran maddeler içerir

Bu maddeler hızla enerji verip zihni açar ve konsantrasyonu artırır

İçerdiği kafein sayesinde gün ortasına kadar sizi zihinsel olarak formda tutar

Ayrıca metabolizmayı da hızlandırıyor

Öneri:
Kahve içmeyi seviyorsanız, susuzluğu gideren serinletici bir içeceğe ne dersiniz? Bunun için yoğun bir kahve hazırlayın

Kahvenizi bir tatlı kaşığı toz şekerle tatlandırıp soğumaya bırakın

İçine birkaç taze nane yaprağı, birkaç karanfil ve parça buz ilave edin

Buzdolabında bekletip için

SAAT 1030
Ara öğünde bir bardak taze sebze suyu veya süt için
Neden?
Sabahları saat 10

00 ile 11

00 arasında vücudun su rezervi azalıyor

Kan şekeri düşüyor, yorgunluk ve konsantrasyon azalması baş gösteriyor

Bu aşamada vücudun yeniden şarj edilmesi gerekiyor

Organizmayı tazeleyerek güçlendirecek ve kan şekerini düzenleyecek bir içecek gerekiyor

Ne işe yarıyor?
Sebze suları özellikle sıcak havalarda terle kaybedilen vitamin ve mineral tuzlarının geri alımını sağlıyor

Ayrıca sebzelerde bulunan karbonhidrat sayesinde kan şekerini düzenliyor; konsantrasyonu yükseltiyor

Sütte bulunan karbonhidrat da aynı görevi başarıyla yerine getiriyor

Öneri:
Evdeyseniz sebzeleri blendırdan geçirip sebze suyu hazırlamak kolay, ancak iş yerinde veya dışarıdaysanız, süt daha kolay ulaşılabilir bir tercih olacaktır

Eğer süt içmeyi sevmiyorsanız, sütün içine bir tatlı kaşığı Türk kahvesi koyarak içerseniz, farklı bir tat denemiş olursunuz

SAAT 1200
Öğle yemeği saati ayran veya maden suyu için
Neden?
Çünkü enerjileri yüksektir ve son derece sağlıklıdır

Ne işe yarıyor?
Ayran, kalsiyum ihtiyacınızı karşılar

Maden sularında bulunan mineraller gün ortası için iyi bir takviye sağlar

Ayran yerine kefir içeceği de kalsiyum ve prebiyotik açından zengindir

Öneri:
Ayranın içine taze nane katarak, nanenin ödem söktürücü özelliğinden de faydalanabilirsiniz

Nane, maydanoz gibi yeşil yapraklı sebzeler ödem çözücüdür ve ayrana güzel bir lezzet verirler

Ayrıca maden suyuna yarım limon sıkıp içmek C vitamini almanızı da sağlar

SAAT 1500
Yemekten sonra hazmı kolaylaştıran bir içeceği seçin
Neden?
Uykunuzu açacak bir bardak çay size iyi gelecektir

Ne işe yarıyor?
Çay hem hazmı kolaylaştırıyor, hem de içeriğindeki tein maddesi nedeniyle genelde bu saatlerde baş gösteren uyku halini engelliyor

SAAT 1900
Akşam öğününde bir kadeh şarap için
Neden?
İş çıkışındaki bu saatler hafif bir içki almanın tam zamanı

Soğuk bir kadeh şarap akşam yemeğinin iyi bir eşlikçisi olabilir

Ne işe yarıyor?
Şarap
damarların genişlemesini sağlıyor, anti-oksidan gö-revi üstlenerek serbest radikallere karşı savaşıyor

Öneri:
Beyaz şarap da iyi bir alternatif olabilir

İçerdiği özel bir madde nedeniyle kolesterol seviyesini düşürerek kalbi koruyor

SAAT 2300
Yatmadan önce süt için
Neden?
Gece uykusuyla birlikte büyüme hormonu salgılanır ve bu hormon, yıpranan vücudumuzu tamir eder

Ne işe yarıyor?
Kemik yoğunluğunu korumaya yardımcı oluyor

Öneri:
Sıcak veya soğuk bir bardak süt yerine kefir içeceği veya yoğurt tüketmek de aynı vazifeyi görecektir

11-04-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Hangi Saatte Hangi İçecek İçilmeli Hangi saatte hangi içecek içilmeli Yemek yemek gibi bir şey içmenin de belli bir zamanı olduğunu biliyor musunuz? Nasıl ki öğünler belli saatlerde yeniyorsa, sıvı alımının da doğru saatleri var Cosmopolitan, hangi saatte hangi içeceğin içilmesi gerektiğini araştırdı Bazı zamanlarda çok susuyor, susadıkça içiyoruz Peki neden susadığımızı hiç merak ettiniz mi? Aslında bunun gayet basit bir açıklaması var Organizma, su rezervleri azalmaya başlayınca, beyne sinyal veriyor ve biz de susuyoruz İnsan vücudunda ve yeryüzünde en fazla bulunan madde olan su, organizmanın işlevini sürdürebilmesi için temel ihtiyaçlarından biri olarak kabul ediliyor SU YARARLI AMA Yetişkin bir insanın vücut ağırlığının yüzde 75'ini su oluşturuyor Bu oran kişiye, cinsiyete ve yaşa göre değişebiliyor Başlıca içeceğimiz su olsa da gün boyunca, sağlığımız için başka içeceklere de yer vermemiz büyük önem taşıyor Çünkü orga nizmamız sudan başka sıvılara da ihtiyaç duyuyor Ancak her içeceğin bir saati var Diyetisyen Canan Aksoy, Cosmopolitan için içecekleri tüketme zamanlarını yazdı SAAT 0800 Uyanınca 1 bardak ılık su için Neden? Organizma gece boyunca toksin ve artık maddeler üretiyor Uyku sırasında sıvı kaybı devam ederken, sıvı alımımız duruyor Bu yüzden uyanır uyanmaz bir bardak su veya bitki çayı içmeye özen gösterin Ne işe yarıyor? Oda ısısında bekletilmiş bir bardak su içmek, böbrek ve bağırsakların işlevini artırarak vücudu toksin ve artıklardan temizliyor Cilde pürüzsüz bir görünüm kazandırıyor Bu maddelerin vücuttan atılımını kolaylaştırmak ve vücudun ısı mekanizmasını gün boyunca dengelemek için sabahın erken saatlerinde sıvı almak çok yararlı Öneri: Sabah uyandığınız zaman tıpkı yüzünüzü yıkamak gibi vücudunuzun içini de yıkamanız gerekiyor İçtiğiniz ılık suya birkaç damla limon veya greyfurt suyu karıştırabilirsiniz Dilerseniz su yerine idrar söktürücü veya toksin atıcı özellikler içeren bitkisel çaylar da içebilirsiniz KAHVALTI Kahvaltıda bir fincan kahve veya bir fincan siyah çay için Neden? Günün ilk öğününde sizi uyandıracak içecek alternatiflerini tercih edin Ne işe yarıyor? Kahve ve çay sinir sistemini uyaran maddeler içerir Bu maddeler hızla enerji verip zihni açar ve konsantrasyonu artırır İçerdiği kafein sayesinde gün ortasına kadar sizi zihinsel olarak formda tutar Ayrıca metabolizmayı da hızlandırıyor Öneri: Kahve içmeyi seviyorsanız, susuzluğu gideren serinletici bir içeceğe ne dersiniz? Bunun için yoğun bir kahve hazırlayın Kahvenizi bir tatlı kaşığı toz şekerle tatlandırıp soğumaya bırakın İçine birkaç taze nane yaprağı, birkaç karanfil ve parça buz ilave edin Buzdolabında bekletip için SAAT 1030 Ara öğünde bir bardak taze sebze suyu veya süt için Neden? Sabahları saat 1000 ile 1100 arasında vücudun su rezervi azalıyor Kan şekeri düşüyor, yorgunluk ve konsantrasyon azalması baş gösteriyor Bu aşamada vücudun yeniden şarj edilmesi gerekiyor Organizmayı tazeleyerek güçlendirecek ve kan şekerini düzenleyecek bir içecek gerekiyor Ne işe yarıyor? Sebze suları özellikle sıcak havalarda terle kaybedilen vitamin ve mineral tuzlarının geri alımını sağlıyor Ayrıca sebzelerde bulunan karbonhidrat sayesinde kan şekerini düzenliyor; konsantrasyonu yükseltiyor Sütte bulunan karbonhidrat da aynı görevi başarıyla yerine getiriyor Öneri: Evdeyseniz sebzeleri blendırdan geçirip sebze suyu hazırlamak kolay, ancak iş yerinde veya dışarıdaysanız, süt daha kolay ulaşılabilir bir tercih olacaktır Eğer süt içmeyi sevmiyorsanız, sütün içine bir tatlı kaşığı Türk kahvesi koyarak içerseniz, farklı bir tat denemiş olursunuz SAAT 1200 Öğle yemeği saati ayran veya maden suyu için Neden? Çünkü enerjileri yüksektir ve son derece sağlıklıdır Ne işe yarıyor? Ayran, kalsiyum ihtiyacınızı karşılar Maden sularında bulunan mineraller gün ortası için iyi bir takviye sağlar Ayran yerine kefir içeceği de kalsiyum ve prebiyotik açından zengindir Öneri: Ayranın içine taze nane katarak, nanenin ödem söktürücü özelliğinden de faydalanabilirsiniz Nane, maydanoz gibi yeşil yapraklı sebzeler ödem çözücüdür ve ayrana güzel bir lezzet verirler Ayrıca maden suyuna yarım limon sıkıp içmek C vitamini almanızı da sağlar SAAT 1500 Yemekten sonra hazmı kolaylaştıran bir içeceği seçin Neden? Uykunuzu açacak bir bardak çay size iyi gelecektir Ne işe yarıyor? Çay hem hazmı kolaylaştırıyor, hem de içeriğindeki tein maddesi nedeniyle genelde bu saatlerde baş gösteren uyku halini engelliyor SAAT 1900 Akşam öğününde bir kadeh şarap için Neden? İş çıkışındaki bu saatler hafif bir içki almanın tam zamanı Soğuk bir kadeh şarap akşam yemeğinin iyi bir eşlikçisi olabilir Ne işe yarıyor? Şarap damarların genişlemesini sağlıyor, anti-oksidan gö-revi üstlenerek serbest radikallere karşı savaşıyor Öneri: Beyaz şarap da iyi bir alternatif olabilir İçerdiği özel bir madde nedeniyle kolesterol seviyesini düşürerek kalbi koruyor SAAT 2300 Yatmadan önce süt için Neden? Gece uykusuyla birlikte büyüme hormonu salgılanır ve bu hormon, yıpranan vücudumuzu tamir eder Ne işe yarıyor? Kemik yoğunluğunu korumaya yardımcı oluyor Öneri: Sıcak veya soğuk bir bardak süt yerine kefir içeceği veya yoğurt tüketmek de aynı vazifeyi görecektir