Kış Aylarında Kilo Vermenin Formülü

Kışın yağ ve karbonhidrattan zengin besinler tüketiliyor, evde daha fazla zaman geçiriliyor ve hareket azalıyor



Kış aylarında alınan ve yakılamayan kalorilerin bazılarında kalçada, bazılarında ise göbekte biriktiğini belirten Uzman Diyetisyen Dilara Koçak'a göre kilo vermenin formülü aslında çok basit: Aldığımız kaloriyi yakamıyorsak bu yağ olarak birikiyor Aldığımız kaloriden daha fazla yakıyorsak o zaman enerji ihtiyacı için depo yağlar kullanılıyor ve kilolar gidiyor

Vücudun yaşamak için kullandığı enerji (kalori) miktarı olan metabolizma hızının, mevsimlere göre değişkenlik gösterdiğini belirten Koçak, "İnsan doğası gereği kış aylarıyla birlikte metabolizma çalışma hızı da yavaşlıyor Bu da vücudumuzun daha az kalori harcamaya başlaması anlamına geliyor Dolayısıyla kilo almamak ya da kilo kaybetmek istiyorsak daha düşük kalorili yiyeceklere yönelmemiz veya aldığımız kaloriyi yakmak için daha fazla hareket etmemiz gerekiyor" diyor

YAVAŞLAYAN METABOLİZMAYI EGZERSİZLE HIZLANDIRIN

Birçok insanın soğuk havalarda eve kapandığını ve kısa mesafelere ulaşımlarını bile araçlarla sağladığını belirten Koçak, "Bunu ev ya da spor salonlarında yapacağımız egzersizlerle telafi etmemiz mümkün" diye konuşuyor

Kış mevsiminde olduğu gibi metabolizmanın yavaşladığı durumlarda egzersizin daha fazla önem kazandığına vurgu yapan Dilara Koçak, "Kas dokusundaki artış ve yağ dokusundaki azalışla birlikte metabolizma hızı artar ve yediklerinizi daha hızlı yakmaya başlarsınız Üstelik düzenli egzersize bağlı olarak vücut enerjisi artar, yorgunluk hissi minimuma düşer" diyor