Sişmanlığın Nedenleri

Sişmanlığın nedenleri

İnsanları şişmanlığa götüren 14 sebep bu haberde



1 Kredi Kartları Visanın, 100000 yemek restoranında yaptığı araştırmaya göre; kredi kartıyla yemek alan insanlar, nakit parayla yemek alanlara göre yüzde otuz oranında daha çok para harcıyor Bu da ortalama bir kadın için bir yılda ekstradan 17,160 kalori demek

2 Televizyon seyretmek
Televizyon karşısında 2 saat geçirenler, yarım saat geçirenlerden daha fazla şişmanlığa meyilli Televizyon seyrederken hareketsiz kalıyoruz ve kalp atışımız, kan basıncımız ve metabolizmamız yavaşlıyor Bu da daha az kalori yakmamıza neden oluyor

3 Hızlı yemek yemek Beynimiz tokluk hissini yemek yemeye başlamamızdan 15-20 dk sonra yaşıyor Hızlı yemek yediğimiz takdirde, tokluk hissedene kadar çok fazla kalori alıyoruz Bu da yüksek kan basıncı, obezite ve yüksek kolesterole neden oluyor

4 Çalışırken atıştırmak
Bilgisayar başındayken, araba kullanırken, televizyon seyrederken ya da alışveriş yaparken atıştırıyorsanız, kilo alma riskiniz fazla Çünkü bu tür atıştırma alışkanlık yapıyor

5 Sık fast food tüketimi Günümüzde stres ve hızlı yaşam tarzı bizi sağlıklı yiyecekler yerine fast foodu tercih etmeye sürüklüyor Fast foodlardaki yüksek yağ oranıysa obezitenin önemli nedenlerinden

6 Duygularla başa çıkabilmek için yemek Açlık hissetmediğimiz halde, moralimiz bozuk olduğu, kendimizi yalnız hissettiğimiz ya da sinirli olduğumuz zamanlarda haddinden fazla yemek yeriz genellikle Kaç kere kendinizi sinirli bir şekilde mutfakta aç olmadığınız halde atıştırırken buldunuz?

7 Egzersize vakit ayırmamak Hayat koşuşturmacası içinde egzersiz günlük programınıza dahil olmayabilir Televizyon karşısında uyuyakalmaktan egzersiz yapmaya vakit kalmıyor malesef!

8 Arkadaşlarınız sizi şişmanlatabilir!
Kilo alıyorsanız, kimlerle vakit geçirdiğinize bir bakmanızda fayda var Obezite bulaşıcı olabilir!

9 Uyku Azlığı Uyku eksikliği, “ghrelin” (iştah açıcı bir hormon) salgılamayı sağlayarak obezite riskinizi arttırabilir

10 Yağ ve Kalorilerin Farkında Olmamak
Çoğu insan, yedikleri şeylerdeki yağ ve kalori değerlerinin farkında değil Bu, sağlıksız beslenmeye ve de gereken kalori miktarından neredeyse iki katını almaya sebep oluyor

11 Kaçırılan Öğünler Araştırmalara göre, kahvaltı eden insanların aşırı kilolu olma riski diğerlerine göre daha düşük

12 Rahatsız Kıyafetler
Araştırmalara göre, rahat kıyafetler, fiziksel aktivite oranını arttırıyor Kot giyilen günlerde, insanlar fazla adım atarak ortalama 25 kalori fazla yakıyor Her gün kot giymekse, yılda 6,250 kalori yakımına sebep oluyor

13 Tartıları Görmezden Gelmek Minessota Üniversitesindeki yeni bir araştırmaya göre, kilolarını her gün kontrol edenler, kilo verme konsunda daha başarılı

14 Sıkıntı
İngiltere'deki bir araştırmaya göre, insanlar sıkıntılıyken daha çok yemek yiyor