Beyin Diyeti

Beyin Diyeti

Doğru beslenmek zihninizi geliştirir, kuvvetlendirir ve uzun süreli konsantre sağlar Yapılan araştırmalarda gereksiz besinlerin uyuşturucu kadar bağımlılık yaptığı da tespit edildi

Sağlıksız besinlerin yanı sıra sağlığa oldukça yararlı yiyecekler de bulunuyor

Balık yağı, ceviz, kabak çekirdeği ve keten tohumu gibi besinlerde bulunan omega-3 yağları beyin için oldukça yararlı

Bir insanın beyin ağırlığı 1500-1600 gr'dır Aldığınız günlük kalorinin yüzde 20'si fast food yiyeceklerden alırsınız Beyin diyeti zihninizi açık tutmanız için gereklidir ve ruh durumuz neşelenir



Konsantrasyonu artırmak
Konsantrasyon, beyin hücreleri arasındaki mesaj takibine bağlıdır Bu hücreler, oksijen yakarak mesaj yollar ve kan şekerinden beslenir İlk olarak günlük aldığımız kalori bizi zinde tutar fakat bu kendimizi dinç tutmamız için yeterli değildir Aynı zamanda hücrelerin çalışması için yardımcı olabilecek kadar kalori alınmalıdır

omega 3 yağları içinde bulundurduğu balık yağış keten tohumu vs besinlerle beynin daha sağlıklı olmasına ve gelişmesine yardımcı olur Bu yiyecekler çocukların beyin gelişimi için oldukça yararlıdır Zihinlerini geliştirir, öğrenme yeteneklerini artırır

Örneğin bir şeyler hatırladığımızda beyin hücrelerimiz yeni bağlantı kurar ve en iyi düşünme yolunu bildirir Olayları hatırlamamızı sağlar ve kendimizi duygusal hissettiğimzde ya da zihnimizi harete geçirdiğmizde olaylar karşısında ne yapmamız gerektiğini hatırlatır Beyin hücrelermiz tarafından tutulan bir anahtar mesaj vardır Brokoli,lahana ve karnıbahar gibi sebzeler ile soya fasulyesi, yumurta ve ciğer gibi yiyecekler de zihnimize yardımcı olur Bazı ilaçlar da zihin gelişmesinde kimyasal olarak etkili olur

Özellikle yumurta zihniniz için çok yararlıdır Düzenli olarak yemenizi öneririz

Strese dikkat!

Kendinizi huzursuz hissediyorsanz vücudunuz stres hormonu salgılar Yapılan çalışmalarda, yağlı yemeklerin ve şekerli içeceklerin kısa süre için stres hormonlarını azalttığı görüldü Ancak uzun vadede bu yiyeceklerin kilo almaya neden olduğu görüldü

Eğer bir şeyi yemeğe çok istekliyseniz kendinizi durdurmayın Bir miktar yiyip durabilecekseniz yemenizde sakınca yok Ancak rahatlamak için yeme alışkanlığınızın olmasını istemiyorsanız rahatlamak için okuma, film izleme, arkadaşlarla sohbet gibi diğer yolları deneyin

Düzenli yemek yani günde 3 öğün yemek konsantrasyona yardımcı olur

Zihninizi geliştirin!

sağlıklı yiyecekler yediğimiz zaman beyin hücreleri arasındaki mesaj iletişimi daha iyi olur Beynimizin tryptophana ihtiyacı vardır Bu da yumurta ve et gibi besinlerde bulunur Ayrıca, karbonhidrat almak serotonin seviyesini hızlıca yükseltir ve uykuya neden olur

Ruh halinizin iyi olması için kahvaltıda yumurta, jambon, ceviz, badem gibi yiyecekler yiyin

Zinde kalmak için ne yapmalısınız?

Kahve içinde bulunan kafein bildiğimiz gibi uyanık kalmak için klasik bir çözümdür Beyin hücrelerindeki sinirlerin çalışmasında etkili bir yoldur fakat cafeini fazla almak huzursuzluk ve gerginliğe neden olur Enerjik hissetmenin diğer yolu karbonhidrattır Karbonhidrat enerji verir ancak insülin hormonunun doğru çalışmasını önler glikozu artırır

Kötü beslenme alışkanlıklarınızı sınırlandırmayı deneyin ya da egzersiz yapın Daima zinde düşünmek için arkadaşlarınızla beyniniz için yararlıoyunlar oynayın, bulmaca çözün