Prof. Dr. Sinsi
|
Afet Sonrası Psikoloji
Dogal afetler arkalarinda bir cok sorun birakirlar Afetzedelerin cok ciddi duygusal ve bilissel problemler yasadiklari, yogun strese maruz kaldiklari da bilinen bir gercektir![frmsinsi.com](images/smilies/frmsinsi.gif)
Ulkemizin yasadigi 17 Agustos ve 12 Kasim depremleri
bir cok vatandasımizin hayatinda onarilmaz yaralar acmistir![frmsinsi.com](images/smilies/frmsinsi.gif)
![](http://frmsinsi.net/images/frmsinsimages/23/03-11-2012T07-32-438757aa_frmsinsi.net_.jpg)
Psikolojik yardim ilk basta gereksiz gorunse de Uzun vadede faydalari gorulecektir
17 Agustos deapremi sonrasinda Samsun'a gelerek kamu kamplarina yerlesen depremzedelerin yasadiklari duygusal problemler soyle ozetlenebilir![frmsinsi.com](images/smilies/frmsinsi.gif) - %26
4 unde anksiyete
- %27 sinde depresyon
- %22
3 unde psikomatik reaksiyonlar(basagrisi, kusma, bulanti, vucut agrilari gibi)
- %20
7 sinde de ofke ve dusmanlik
Depremzedeler uykuya dalmada gucluk, kontrol edilemeyen ofke patlamalari, kabuslar, asiri sinirlilik, kolayca aglama, yogun karamsarlik, olme dusunceleri gibi duygusal ve davranissal bozukluklar yasamaktadirlar Bu problemlerin en onemlilerinden biriside Travma Sonrasi Stres Bozuklugudur (TSSB)![frmsinsi.com](images/smilies/frmsinsi.gif)
Dogal afetlerin psikolojik etkileri su ana basliklar altinda toplanabilir :- Gecici soklar olabilir veya hicbir sey hissetmeden donup kalabilirsiniz
![frmsinsi.com](images/smilies/frmsinsi.gif)
- Gerginlik, saldirganlik, korku, ofke gibi duygularla birlikte yorgunluk, uyuma guclugu ve istahsizlik olabilir
![frmsinsi.com](images/smilies/frmsinsi.gif)
- Insanlardan uzaklasma, ilgi azalmasi, asiri yargilayici ve suclayici tavirlar icine girebilirsiniz
![frmsinsi.com](images/smilies/frmsinsi.gif)
Bunlar gecicidir, ancak zaman alabilir![frmsinsi.com](images/smilies/frmsinsi.gif)
Bu sorunlarin daha ciddi rahatsizliklara yol acmamasi icin su noktalara deginilmelidir :- Ilk olarak barinma sorunu cozulerek, yasanabilecek saglikli bir ortam olusturulmalidir
![frmsinsi.com](images/smilies/frmsinsi.gif)
- Kendiniz ve aileniz icin yapilmasi gerekli gunluk isler listesi yapilmalidir
![frmsinsi.com](images/smilies/frmsinsi.gif)
- Cocuklara daha anlayisli olunuz
Onlara her kosulda dogruyu soyleyiniz, siklikla sarilarak sevginizi ifade ediniz Her zamankinden daha fazla sevkat, ilgi ve anlayis gosteriniz, onlari dinleyiniz![frmsinsi.com](images/smilies/frmsinsi.gif)
- Aile icinde biribinizin korkularina saygi gostererek sahip cikiniz
Unutmayin en buyuk destegi ailenizden alirsiniz![frmsinsi.com](images/smilies/frmsinsi.gif)
- Gerektiginde yardim istemekten cekinmeyiniz
![frmsinsi.com](images/smilies/frmsinsi.gif)
- Size yardimci olabilecek cevresel destek noktalarina (yakin arkadaslar, akrabalar, uzmanlar) basvurunuz
![frmsinsi.com](images/smilies/frmsinsi.gif)
- Cocuklar resimleri ile kendilerini daha iyi ifade ederler
Onlara istedikleri resmi cizmelerini soyleyerek, cizdikleri resim hakkinda konusabilirsiniz
- Cocuklarda uykusuzluk, hircinlik, yalniz yatmam, ice donukluk, seslerden korkma gibi yakinmalar olabilir
"Korktugunu, o gunleri hala unutamadigini biliyorum, bende seninle ayni seyleri hissediyorum![frmsinsi.com](images/smilies/frmsinsi.gif) ![frmsinsi.com](images/smilies/frmsinsi.gif) " diyerek duygu ve dusuncelerinizi cocugunuzla paylasiniz![frmsinsi.com](images/smilies/frmsinsi.gif)
Travma Sonrasi Stress Bozuklugu
TSSB, deprem,sel,cig,iskence, trafik kazalari, tecavuz gibi, bireyin yasamini ve fiziksel butunlugunu tehdit eden durumlardan sonraya ortaya cikan, duygusal, davranissal ve bilissel bozukluklarla tanimlanir![frmsinsi.com](images/smilies/frmsinsi.gif)
Hasta telasli, kaygili, huzursuz, tedirgin ve yerinde duramayacak kadar hareketlidir Kimi vaka da ise durgunluk ve gunluk yasam islerinde erteleme duygusu ile gorulen hareketsizilik mevcuttur Bunalti yogundur, hafif uyaranlara siddetli tepk,iler verilir, yasanan orseleyici olay sik sik hatirlanir ve her hatirlanista yeniden yasaniyormus gibi hissedilir![frmsinsi.com](images/smilies/frmsinsi.gif)
Uyku bozukluklari belirgindir, travmatik olay duslerde siklikla yasanir Kisilerarasi ilskilerde ice donukluk ve toplumda kacma davranislari gorulur![frmsinsi.com](images/smilies/frmsinsi.gif)
Bu rahatsizlik, travmatik olaydan bir sure sonra ortaya cikabilecegi gibi aylar sonra da gorulabilir![frmsinsi.com](images/smilies/frmsinsi.gif)
Travmanin siddetini artamsi ile birlikte ruhsal tepkilerin siddeti de artacaktir![frmsinsi.com](images/smilies/frmsinsi.gif)
Sayet bireyin ikincil kazanclari yoksa (tazminat davasi gibi) bu rahatsizligin kendiliginden duzeldigi ve zamanla sartlar olustukca duzeldigi gozlenmistir![frmsinsi.com](images/smilies/frmsinsi.gif) ![frmsinsi.com](images/smilies/frmsinsi.gif) ![frmsinsi.com](images/smilies/frmsinsi.gif)
Bu sorunlarin daha ciddi rahatsizliklara yol acmamasi icin su noktalara deginilmelidir :- Hastalardaki bunaltiyi yatistirmak ve uykuyu duzene sokmak icin antidepresan ve benzeri ilaclar kullanilir
- Ilac tedavisine eslik eden ve hastanin durumana gore kisa ve uzun sureli psikoterapi gerekir
![frmsinsi.com](images/smilies/frmsinsi.gif)
- Psikoterapi de, bireyi onu rahatsiz eden uyarici veya uyaricilarla karsi karsiya birakma (sistematik duyarsizlastirma) gibi davranisci teknikler kullanilir
![frmsinsi.com](images/smilies/frmsinsi.gif)
Bu tedavi yonteminde hasta korktugu durumla yuz yuze getirilir veya zihninde canlandirmasi saglanir Bu sirada uygulanan gevseme teknikleri ile uyaricini etkisi azaltilmaya calisilir Bu yontemin dezavantaji sondurulen davranisin bir sure sonra ortaya cikma ihtiimalidir
Davranisci tedavi de uygulanan diger bie teknik ise, hastanin travma ile ilgili butun hatirladiklarini detaylari ile anlatmasidir![frmsinsi.com](images/smilies/frmsinsi.gif) ancak bu duygusal yogunluk icinde hastanini kan basincinda degisiklikler olusabilir![frmsinsi.com](images/smilies/frmsinsi.gif) - Diger teknikler arasinda, davranissal becerilerin gelistirilmesi, aile ve grup terapileri ve sosyal destek verme sayilabilir
![frmsinsi.com](images/smilies/frmsinsi.gif)
- Sosyal destek verme surecinde bireye,sorunlariyla nasil basa cikacagi konusunda bilgi verilir, sevildigi ve anlasildigi konusunda duygusal destek saglanir, fiziksel ihtiyaclari dogrultusunda dogrudan yardim yapilir
Afet Sonrasi Depresyonu Ilen Basetmenin Yollari
Unutulmamalidir ki, depresyon, yasamimizin herhangi bir döneminde konaklayabilecegimiz bir otel odasi olabilir Ozellikle afetler gibi rutin yasantimizi alt-üst eden ,ciddi maddi ve manevi kayiplara yol acan olaylardan sonra depresif duygulanim icine düsmemiz dogaldir![frmsinsi.com](images/smilies/frmsinsi.gif)
Öncelikle unutmayalim ki, depresyonu besleyen düsünce bicimleri vardir Bunlara olumsuz otomatik düsünceler deriz Biz farkinda olmadan zihnimize üsüsürler, gecmis yasantilarimizla beraber kalicilik kazanmislardir![frmsinsi.com](images/smilies/frmsinsi.gif) Mesela, "degersizim", "hayatta basarili olamadim" "kimse beni anlamiyor" "hersey de beni bulur" gibi![frmsinsi.com](images/smilies/frmsinsi.gif) ![frmsinsi.com](images/smilies/frmsinsi.gif)
Depresyon ile mucadele etmek demek, simdiye dek mevcut olan düsünce sisteminizi yeniden yapilandirmak, olumsuz ve size yarardan ok zarar veren düsüncelerinizi burusturup cöpe atmak demektir Tabiiki kolay degildir , ancak denenmesi gereken bir sürectir![frmsinsi.com](images/smilies/frmsinsi.gif)
Çünkü depresyonunuz olaylari yorumlama biciminizin de bir ürünüdür![frmsinsi.com](images/smilies/frmsinsi.gif)
"Depresyondayim ve kendime yardimci olmak istiyorum Neler yapabilirim?" diyorsaniz![frmsinsi.com](images/smilies/frmsinsi.gif) ![frmsinsi.com](images/smilies/frmsinsi.gif) ![frmsinsi.com](images/smilies/frmsinsi.gif) - DEPRESYON HAKKINDA BULABILDIGINIZ HER KAYNAGI OKUYUN
![frmsinsi.com](images/smilies/frmsinsi.gif) ONU TANIRSANIZ , NASIL MUCADELE EDECEGINIZI DE BILIRSINIZ![frmsinsi.com](images/smilies/frmsinsi.gif)
GÜNLUK FAALIYETLERINIZI PROGLAMLAYARAK, FAALIYET SAYINIZI HER GECEN GUN ARTIRMAYA GAYRET EDIN![frmsinsi.com](images/smilies/frmsinsi.gif)
BU DONEMDE SIZI ETKILEYECEK, BOSVERMENIZE NEDEN OLABILECEK HER TURLU DUSUNCE VE KISIYE DIRENMELISINIZ![frmsinsi.com](images/smilies/frmsinsi.gif)
DÜSÜNCE TARZINIZDAKI OLUMSUZLUKLARI TESPIT EDIN Depresyonu Besleyen Dusunce Tarzi
"meli-mali" tarzi yapmaliyim – etmeliyimabartili tarz "basaramazsam mahvolurum"ak-kara tarzi "ya hep ya hic"sorunlari kisisellestiren tarz "nereye elimi atsam kuruyor" OLUMSUZ DÜSÜNCELERINIZI BELIRLEYIN MESELA BIR GUN ICERISINDE SIZI KARAMSARLIGA ITEN TÜM DÜSÜNCELRINIZI KAYDEDEREK ISE BASLAYABILIRSINIZ BU DUSUNCELER HER SEYE OLUMSUZ BAKMANIZA NEDEN OLACAGINDAN DEPRESYONUNUZU BESLEYEREK SIZI GUCSUZ BIRAKIRLAR![frmsinsi.com](images/smilies/frmsinsi.gif)
MUTLAKA KI BU DÜSÜNCELER BIRDEN OLUSMAMISTIR![frmsinsi.com](images/smilies/frmsinsi.gif) NEDENLERI VE GECMIS YASANTILARINIZDA DESTEKLEYICI KANITLARI VARDIR ANCAK ONEMLI OLAN GELECEKTIR VE SIZIN GELECEK ICIN ALACAGINIZ TAVIRDIR BUNA ODAKLANIN![frmsinsi.com](images/smilies/frmsinsi.gif)
HER BIR OLUMSUZ DÜSÜNCENIZI TEK TEK IRDELEYIN MESELA, DÜSÜNCENIZIN DOGRULUGUNU VEYA YANLISLIGINI DESTEKLEYEN KANITLAR VAR MIDIR?
- BU DÜSÜNCELERI SIZI NASIL ETKILEMEKTEDIR? DAHA OLUMLU DÜSÜNECELI OLSANIZ NASIL DÜSÜNÜRSÜNÜZ?
OLUMSUZ DÜSÜNCE
OLUMLU DÜSÜNCE
Neden boyleyim? Bunlar hep benim basima mi gelecek,iyilesemeyecegim
Boyle düsünmenin anlami yok, sadece üzülmeme neden Kendimi iyi hissettirecek seyler yapmaliyim![frmsinsi.com](images/smilies/frmsinsi.gif)
Genis ve detayli bilgi icin Turk Psikologlar Dernegi - Afet Psikolojisi![frmsinsi.com](images/smilies/frmsinsi.gif)
Faydalanilan kaynaklar:Depremin Psikolojik Sonuclarini Tanima ve HafifletmeAnkara TPD Yayinlari 1999
M Basoglu "Psikolojik travma sonrasi stres hastaligi-Psikolojik kuramlar![frmsinsi.com](images/smilies/frmsinsi.gif) ![frmsinsi.com](images/smilies/frmsinsi.gif) ![frmsinsi.com](images/smilies/frmsinsi.gif) ![frmsinsi.com](images/smilies/frmsinsi.gif) "TurkPsikiyatri Dergisi,Cilt 3 Ankara,1992
|