Hayatın Baskısına Karşı Sağlıksız Tepki / Stres

**Prof. Dr. Sinsi** · 11-04-2012

İş hayatının giderek yoğunlaşması ile doğan, trafik vebenzeri olaylarla da katmerlenen stresi yenmenin yeni yolları

İçimizi kemiren sinsi düşman strese karşı geliştirilen yöntemlere bir yenisini de yazar İpek Özmen ekledi

Stresle savaşma yollarının anlatıldığı "Hayatın Baskısına Karşı Sağlıksız Tepki / Stres" adlı çalışma Lamia Yayınları'ndan çıktı

Kitapta yer alan "Stresi Önlemenin Yolları" adlı bölüm günlük hayatta stresle mücadalede işinizi kolaylaştıracak birçok ipucu veriyor

1) Her zamankinden 15 dakika erken kalkın

2) Sabah için bir gece önceden hazırlık yapın

3) Dar giysiler giymeyin

4) Kimyasal ürünler kullanmayın

5) Randevularınıza vaktinde gidin

6) Hafızanızı kurcalamayın, aklınıza gelenleri yazın

7) Her zaman aynı şeyleri tekrar etmeyin

8) Yedek anahtarlarınız olsun

9) Daha sık hayır deyin

10) Hayatınızdaki öncelikleri belirleyin

11) Negatif insanlardan uzak durun

12) Zamanı etkili bir şekilde kullanın

13) Yemeklerinizi zamanında yiyin

14) Önemli evraklarınızın her zaman kopya- larını hazırlayın

15) İhtiyaçlarını giderin

16) Bozulan aletleri tamir ettirin

17) Hoşunuza gitmeyen işler için yardım alın

18) Büyük işleri küçük parçalara ayırın

19) Sorunlara meydan okuyun

20) Sorunlara karşı farklı bir bakış açısıyla yaklaşın

BEBEĞİ GIDIKLAYIN
21) Hayatınızı organize edin

22) Bol bol gülümseyin

Hem maliyeti sıfırdır, hem de bedeli para ile ölçülemez

23) Bir bebeği gıdıklayın

24) Yağmurda yürüyün

25) Gümüş bir yüzüğünüz olsun

26) Evcil hayvan edinin

28) Köpük banyosu yapın

29) Her gün çocuğunuzla oyun oynayın

30) Kendinize inanın

31) Kendinize olumsuz şeyler söylemekten vazgeçin

32) Kendinizi kazanırken hayal edin

33) Mizah duygunuzu geliştirin

34) Yarının bugünden daha iyi olacağını düşünmekten vazgeçin

DANS EDİN
35) Kendinize hedefler koyun

36) Dans edin

37) Tanımadığınız birine merhaba deyin

38) Kendinizi kazanırken hayal edin

39) Bir arkadaşınızla kucaklaşın

40) Yıldızlara bakın

41) Yavaş yavaş nefes alın

42) Ahenkli bir şekilde ıslık çalmayı öğrenin

43) Şiir okuyun

44) Klasik müzik dinleyin

45) Kötü bir alışkanlığınızdan vazgeçin

46) Kendinize bir çiçek alın

47) Yanında rahatlayacağınız bir arkadaşınız olsun

48) Bugünün işini yarına bırakmayın

49) Görünüşünüze özen gösterin

50) Mükemmel değil iyi olmak için çalışın

KUŞLARA YEM VERİN

51) Sergileri gezin

52) Bir şarkı mırıldanın

53) Kilonuzu koruyun

54) Bir ağaç dikin

55) Kuşlara yem verin

56) Baskı altında iken dahi nezaketinizi elden bırakmayın

57) Ayağa kalkın ve gerinin

58) Her zaman bir B planınız olsun

59) Kağıda gelişigüzel şeyler karalayın

60) Bir şakayı hatırlayın

61) Duygularınızın sorumluluğu- nu alın

62) Daha iyi bir dinleyici olun

63) Sınırlarınızı bilin ve başkaları- nın da bunları bilmesine izin verin

KAĞITTAN UÇAK YAPIN

64) Kağıttan uçak yapın

65) Yeni bir şarkının sözlerini öğre- nin

66) İşe erken gidin

67)Bir bebekle birlikte ellerinizi çırpın
68) Sır tutmasını bilin

69) Ağız dolusu kahkalarla gülün

70) Kendinizi diğer insanlara göre ayarlamaktan vazgeçin

71) Daha az konuşun ve daha az dinleyin

72) Diğer insanları özgürce övün

73) Bitmemiş ilişkilerin üzerine yeni bir ilişki kurmayın

74) İyice soruşturup diğer insanların da haklı olabileceğini düşünün

75) Sizi dikkate almayanı siz hiç dikkate almayın

76) İnsanlara doğru değer verin haketmeyenleri silin

AŞKIN ÖNEMİNİ ANLAYIN

77) Herhangi bir şarta bağlı olmayan birden- bire gelişen aşkın öneminin farkına varın
78) Hakettiğiniz sevgiyi alamadınız mı? Kendinizi üzmeyin sorun siz değilsiniz
79) Başkalarının sözleriyle dolduruşa gelme- yin ama aklınızın bir köşesinde tutun
80) Dinleyip anlamaya niyeti olmayanlarla tartışmayın

81) Eğer verdiğiniz sır o kişide kalmıyorsa ikinci bir şans vermeyin

82) Kendinize saygınızı yitirmenize neden olacak davranışlarda bulunmayın

83) Siz istemediğiniz sürece kimsenin sizi üz- meyeceğini aklınızdan çıkarmayın

84) Değerli zamanınızı haketmeyenler için kullanmayın

85) Size bahşedilen zekayı mutlaka kullanın

86) Herşeyden önce kendinizi sevin

87) Dışarıdaki güneşe bakıp gülümseyin önü- nüzde koskocaman bir gelecek olduğunu unutmayın

88) Dostluğunuzla yetinmeyenler için hiçbir fedakarlık yapmayın

89) Gerektiğinden fazla verici olmayın

Za- man zaman hayır demesini öğrenin

İLK ÖNCE SİZ MERHABA DEYİN
90) Hayatınızın her alanında sorumluluğu üstlenin, suçu başkalarına yıkmayın

91) Hakettiğinizi düşündüğünüzde maaşınıza zam isteyin

92) İlk önce siz 'merhaba' deyin

93) Cesur olun

94) Teklifin ne olduğunu öğrenmeden asla bir kapıyı kapamayın

95)Saatinizi daima 5 dakika ileriye ayarlayın

96) Sıkı tokalaşın

97) Merhametli ama karalı olun

98) Dün rüya, yarın hayaldir

Rüyayı mutlu, hayali ümitli yapan bugündür

Öyleyse bugüne iyi bakın

99) İnsanları yargılarsanız onları sevmeye zamanınız kalmaz

100) Düşünmeden konuşmak, nişan almadan ateş etmeye benzer

11-04-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Hayatın Baskısına Karşı Sağlıksız Tepki / Stres İş hayatının giderek yoğunlaşması ile doğan, trafik vebenzeri olaylarla da katmerlenen stresi yenmenin yeni yolları İçimizi kemiren sinsi düşman strese karşı geliştirilen yöntemlere bir yenisini de yazar İpek Özmen ekledi Stresle savaşma yollarının anlatıldığı "Hayatın Baskısına Karşı Sağlıksız Tepki / Stres" adlı çalışma Lamia Yayınları'ndan çıktı Kitapta yer alan "Stresi Önlemenin Yolları" adlı bölüm günlük hayatta stresle mücadalede işinizi kolaylaştıracak birçok ipucu veriyor 1) Her zamankinden 15 dakika erken kalkın 2) Sabah için bir gece önceden hazırlık yapın 3) Dar giysiler giymeyin 4) Kimyasal ürünler kullanmayın 5) Randevularınıza vaktinde gidin 6) Hafızanızı kurcalamayın, aklınıza gelenleri yazın 7) Her zaman aynı şeyleri tekrar etmeyin 8) Yedek anahtarlarınız olsun 9) Daha sık hayır deyin 10) Hayatınızdaki öncelikleri belirleyin 11) Negatif insanlardan uzak durun 12) Zamanı etkili bir şekilde kullanın 13) Yemeklerinizi zamanında yiyin 14) Önemli evraklarınızın her zaman kopya- larını hazırlayın 15) İhtiyaçlarını giderin 16) Bozulan aletleri tamir ettirin 17) Hoşunuza gitmeyen işler için yardım alın 18) Büyük işleri küçük parçalara ayırın 19) Sorunlara meydan okuyun 20) Sorunlara karşı farklı bir bakış açısıyla yaklaşın BEBEĞİ GIDIKLAYIN 21) Hayatınızı organize edin 22) Bol bol gülümseyin Hem maliyeti sıfırdır, hem de bedeli para ile ölçülemez 23) Bir bebeği gıdıklayın 24) Yağmurda yürüyün 25) Gümüş bir yüzüğünüz olsun 26) Evcil hayvan edinin 28) Köpük banyosu yapın 29) Her gün çocuğunuzla oyun oynayın 30) Kendinize inanın 31) Kendinize olumsuz şeyler söylemekten vazgeçin 32) Kendinizi kazanırken hayal edin 33) Mizah duygunuzu geliştirin 34) Yarının bugünden daha iyi olacağını düşünmekten vazgeçin DANS EDİN 35) Kendinize hedefler koyun 36) Dans edin 37) Tanımadığınız birine merhaba deyin 38) Kendinizi kazanırken hayal edin 39) Bir arkadaşınızla kucaklaşın 40) Yıldızlara bakın 41) Yavaş yavaş nefes alın 42) Ahenkli bir şekilde ıslık çalmayı öğrenin 43) Şiir okuyun 44) Klasik müzik dinleyin 45) Kötü bir alışkanlığınızdan vazgeçin 46) Kendinize bir çiçek alın 47) Yanında rahatlayacağınız bir arkadaşınız olsun 48) Bugünün işini yarına bırakmayın 49) Görünüşünüze özen gösterin 50) Mükemmel değil iyi olmak için çalışın KUŞLARA YEM VERİN 51) Sergileri gezin 52) Bir şarkı mırıldanın 53) Kilonuzu koruyun 54) Bir ağaç dikin 55) Kuşlara yem verin 56) Baskı altında iken dahi nezaketinizi elden bırakmayın 57) Ayağa kalkın ve gerinin 58) Her zaman bir B planınız olsun 59) Kağıda gelişigüzel şeyler karalayın 60) Bir şakayı hatırlayın 61) Duygularınızın sorumluluğu- nu alın 62) Daha iyi bir dinleyici olun 63) Sınırlarınızı bilin ve başkaları- nın da bunları bilmesine izin verin KAĞITTAN UÇAK YAPIN 64) Kağıttan uçak yapın 65) Yeni bir şarkının sözlerini öğre- nin 66) İşe erken gidin 67)Bir bebekle birlikte ellerinizi çırpın 68) Sır tutmasını bilin 69) Ağız dolusu kahkalarla gülün 70) Kendinizi diğer insanlara göre ayarlamaktan vazgeçin 71) Daha az konuşun ve daha az dinleyin 72) Diğer insanları özgürce övün 73) Bitmemiş ilişkilerin üzerine yeni bir ilişki kurmayın 74) İyice soruşturup diğer insanların da haklı olabileceğini düşünün 75) Sizi dikkate almayanı siz hiç dikkate almayın 76) İnsanlara doğru değer verin haketmeyenleri silin AŞKIN ÖNEMİNİ ANLAYIN 77) Herhangi bir şarta bağlı olmayan birden- bire gelişen aşkın öneminin farkına varın 78) Hakettiğiniz sevgiyi alamadınız mı? Kendinizi üzmeyin sorun siz değilsiniz 79) Başkalarının sözleriyle dolduruşa gelme- yin ama aklınızın bir köşesinde tutun 80) Dinleyip anlamaya niyeti olmayanlarla tartışmayın 81) Eğer verdiğiniz sır o kişide kalmıyorsa ikinci bir şans vermeyin 82) Kendinize saygınızı yitirmenize neden olacak davranışlarda bulunmayın 83) Siz istemediğiniz sürece kimsenin sizi üz- meyeceğini aklınızdan çıkarmayın 84) Değerli zamanınızı haketmeyenler için kullanmayın 85) Size bahşedilen zekayı mutlaka kullanın 86) Herşeyden önce kendinizi sevin 87) Dışarıdaki güneşe bakıp gülümseyin önü- nüzde koskocaman bir gelecek olduğunu unutmayın 88) Dostluğunuzla yetinmeyenler için hiçbir fedakarlık yapmayın 89) Gerektiğinden fazla verici olmayın Za- man zaman hayır demesini öğrenin İLK ÖNCE SİZ MERHABA DEYİN 90) Hayatınızın her alanında sorumluluğu üstlenin, suçu başkalarına yıkmayın 91) Hakettiğinizi düşündüğünüzde maaşınıza zam isteyin 92) İlk önce siz 'merhaba' deyin 93) Cesur olun 94) Teklifin ne olduğunu öğrenmeden asla bir kapıyı kapamayın 95)Saatinizi daima 5 dakika ileriye ayarlayın 96) Sıkı tokalaşın 97) Merhametli ama karalı olun 98) Dün rüya, yarın hayaldir Rüyayı mutlu, hayali ümitli yapan bugündür Öyleyse bugüne iyi bakın 99) İnsanları yargılarsanız onları sevmeye zamanınız kalmaz 100) Düşünmeden konuşmak, nişan almadan ateş etmeye benzer