Güzel Karın Kaslarına Nasıl Sahip Olunur

**Prof. Dr. Sinsi** · 10-29-2012

Güzel Karın Kaslarına Nasıl Sahip Olunur

Sezonla birlikte zayıflama çabalarını hızlandıran kadınlar için karnı düz bir forma kavuşturmanın basit ipuçları

Hollywood yıldızlarının gözdesi İngiliz vücut geliştirme koçu James Duigan, yaz mevsiminin yaklaşmasıyla birlikte zayıflama çabalarını hızlandıran kadınlar için karnı düz bir forma kavuşturmanın basit ipuçlarını verdi

İşte Duiganın tavsiyeleri:

Vücudun, yağ yakabilmesi yağ tüketmeye bağlıdır

Bu yüzden kızartmalar ve yapay gıdalarda bulunan trans yağlardan uzak durun

Zeytinyağı gibi doğal yağlar vitamin ve minerallerin daha etkili sindirilmesini sağlar

Organik et tercih edin, alkolden uzak durun

Yemekleri çok fazla pişirmeyin

İçindeki besin değerlerinin azalmaması için sebzeleri mümkün oldukça az pişmiş veya çiğ tüketin

Gluteni ihmal etmeyin

Gluten, özellikle tam tahıllı buğday grubunda bulunan bir proteindir

Ayrıca; kahvaltılık gevrek, fırın mamülleri, pizza, makarna, buğday birası, likör, peynir, yulaf ezmesi gibi pek çok gıda gluten içerir

Gluten sindirim sistemini düzenler

Uykunuzu almadığınızda beyne tokluk hissini veren leptin hormonunun salgılanması da düzensiz hale gelir

Bu nedenle düzenli uyumuk açlık hissini kontrol altında tutmaya yardımcı olur

Mümkünse gün içinde de birkaç kez 15er dakikalık şekerlemeler yapın

Hindi, turunçgiller, domates, havuç, biber, brokoli, yoğurt, yağlı balık, badem, biftek gibi besinler ve günde 2-3 litre oda sıcaklığında su içmek formda bir karnın dostudur

TV, bilgisayar, telefon gibi cihazlar beyni manyetik salınımla yanlış yönlendirerek uyku kaçırır

Bu da kilo almanıza neden olur

Masaj yaptırın

Kahvaltısız asla sokağa çıkmayın

Uyandıktan sonra en fazla 1 saat içinde kahvaltı edin

Aksi takdirde vücut strese girerek metabolizmayı anında yavaşlatmaya başlar

Vakit yoksa bile yanınıza bir meyve veya bir avuç fındık alarak ilk 1 saati boş geçirmeyin

10-29-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Güzel Karın Kaslarına Nasıl Sahip Olunur Güzel Karın Kaslarına Nasıl Sahip Olunur Sezonla birlikte zayıflama çabalarını hızlandıran kadınlar için karnı düz bir forma kavuşturmanın basit ipuçları Hollywood yıldızlarının gözdesi İngiliz vücut geliştirme koçu James Duigan, yaz mevsiminin yaklaşmasıyla birlikte zayıflama çabalarını hızlandıran kadınlar için karnı düz bir forma kavuşturmanın basit ipuçlarını verdi İşte Duiganın tavsiyeleri: Vücudun, yağ yakabilmesi yağ tüketmeye bağlıdır Bu yüzden kızartmalar ve yapay gıdalarda bulunan trans yağlardan uzak durun Zeytinyağı gibi doğal yağlar vitamin ve minerallerin daha etkili sindirilmesini sağlar Organik et tercih edin, alkolden uzak durun Yemekleri çok fazla pişirmeyin İçindeki besin değerlerinin azalmaması için sebzeleri mümkün oldukça az pişmiş veya çiğ tüketin Gluteni ihmal etmeyin Gluten, özellikle tam tahıllı buğday grubunda bulunan bir proteindir Ayrıca; kahvaltılık gevrek, fırın mamülleri, pizza, makarna, buğday birası, likör, peynir, yulaf ezmesi gibi pek çok gıda gluten içerir Gluten sindirim sistemini düzenler Uykunuzu almadığınızda beyne tokluk hissini veren leptin hormonunun salgılanması da düzensiz hale gelir Bu nedenle düzenli uyumuk açlık hissini kontrol altında tutmaya yardımcı olur Mümkünse gün içinde de birkaç kez 15er dakikalık şekerlemeler yapın Hindi, turunçgiller, domates, havuç, biber, brokoli, yoğurt, yağlı balık, badem, biftek gibi besinler ve günde 2-3 litre oda sıcaklığında su içmek formda bir karnın dostudur TV, bilgisayar, telefon gibi cihazlar beyni manyetik salınımla yanlış yönlendirerek uyku kaçırır Bu da kilo almanıza neden olur Masaj yaptırın Kahvaltısız asla sokağa çıkmayın Uyandıktan sonra en fazla 1 saat içinde kahvaltı edin Aksi takdirde vücut strese girerek metabolizmayı anında yavaşlatmaya başlar Vakit yoksa bile yanınıza bir meyve veya bir avuç fındık alarak ilk 1 saati boş geçirmeyin