Mutlu Ayaklar İçin Bakım Ve Onarım Rehberi

Hayat boyu bizi taşıyan ayaklarımız biraz saygıyı ve bakımı haketmiyorlar mı sizce? İşte sağlıklı, zinde ve güzel ayaklar için harika bir kullanım ve bakım kılavuzu

GÖRÜNTÜSÜNÜ DÜZELTİN VE IŞILDATIN!

Kendi sıhhi malzemelerinizi salona götürmek can sıkıcı olabilir Ancak yanınızda bir törpü bulundurursanız, mükemmel bir pedikür için yolun yarısını tamamlamışsınız demektir İşte diğer bilmeniz gerekenler

Tırnaklarınızı düzgün kesin

Ayak tırnaklarının kenarlarını tamamen kesmeyin NYC Pediyatristi Hillary Brenner, "Köşeleri kesmeyin çünkü batık ve enfeksiyon yapabilir" diyor O yüzden tırnak makasınız biraz daha büyük olsun ki, dümdüz kesebilesiniz Solingen'i deneyebilirsiniz

Tırnak etleri

Bakımlı görünmek istiyorsanız tırnağı çevreleyen dokuyu yumuşatmalısınız Bunun için Mavala'nın Tırnak Eti Kremini" kullanabilirsiniz Ayrıca tırnak etlerinin yumuşaması, fazla uzayanların gitmesi ve fazla dokunun giderilmesi için yine Mavala'nın Tırnak Eti Çıkarıcısını" kullanabilirsiniz Böylece tırnaklarınız orantılı ve çekici bir görünüm kazanacaktır

Bambu çubuklar

Tırnak yapısını bozmamak ve girintili çıkıntılı bir görünüm yaratmamak için pamuk sarılı manikür çubuğu kullanmalısınız Bununla tırnak etlerini geriye doğru itebilirsiniz

Yoğun Nemlendirici ayak ve topuk kremi

Ayaklara uzun süreli bir yumuşaklık, rahatlık sağlamak ve aynı zamanda nasır oluşumunu önlemek istiyorsanız Sally Hansen'dan "Salon Hydrating Foot Creme"i deneyebilirsiniz İçindeki deniz mineralleri, aloe vera ve chamomile özleri ile ayakları rahatlatır, yeniler ve nemlendirir

Tırnak beyazlatıcı ve oje kurutucu

Tırnaklarınız sarardıysa bütün ayak bakımını tamamladıktan sonra tırnaklarına beyazlatıcı sürebilirsiniz Bunun için Sally Hansen'ın tırnak beyazlatıcısını deneyebilirsiniz

Ovalama kremi ve losyon

Ayağınızda oluşmuş sertliklerden kurtulmak istiyorsanız, duştan sonra Artistry'nin "Ayak İçin Ovalama Kremini" ve "Ayak Losyonu"nu masaj yaparak kullanabilirsiniz Böylece pürüzsüz ve temiz bir cildiniz olur

Parmak arası terlikler güç gerektirir!

Ayakkabı dolabında en masum duran ayakkabılar tabanların için en tehlikeli olanlar olabilir NYC Pediyatristi Hillary Brenner "Kadınlar parmak arası terliklerin ayaklarını dinlendirdiğini zanneder ama aslında o sırada ayakları terlikleri tutmak için ekstra güç harcar" diyor "Belli bir süre sonra incik kemiğinde akıntı veya taban faysa iltihabı oluşabilir Bu yüzden ayağınıza oturan, destekli terlikler giymelisiniz

İPUCU: Eğer bir işiniz yoksa Cumartesi günü (öğleden sonra yerine) sabah kalktığınızda ilk iş olarak pedikürünüzü yaptırın En temiz ayak duşları günün bu saatinde olur

ÖLÜ AYAKKABILAR NE HİKÂYELER ANLATIR?

Yeni lastik ayakkabı mı alacaksınız? Eskilerini iyi bir mağazaya götürün Oradaki deneyimli satıcılar, eskimiş ayakkabılarınıza bakarak destek ve hareket kontrolü için nasıl bir şeye ihtiyacınız olduğunu söyler

AYAK KRAMPLARINDAN KURTULMAK İÇİN

Biraz maymun taklidi yapın

20 tane metal büyük kâğıt tutacağını yere diz (Ofis araçları başka ne işe yarayabilir ki?) Ayak parmaklarını kullanarak her seferinde birini yerden al ve sepetin içine at
Bu ayağının altına kramp girmesini engelleyecektir

KOKUYLA MÜCADELE

Ayakkabılarınızı çıkardığınızda ayaklarınız toplu katliam silahı mı zannediliyor? O zaman mantarı susturmanın zamanı gelmiştir

1 Adım

Bu koku derinin üzerinde yaşayan bakterilerden gelir Bunlar terle birlikte artar Ayaklarınızı içinde tanenli asit bulunduğu için siyah çay ile yıkamak, o bölgeyi kurutur ve terlemeyi bir süreliğine durdurur İki çay torbasını 15 dakikalığına demleyin Sonra biraz soğuk su ilave edin ve ayaklarınızı 20- 30 dakika içinde bekletin Yaklaşık bir hafta, on gün bunu deneyin

2 Adım

Sprey deodorant kullanabilirsiniz (Dr Scholl Ayak Deodorantı) Böylece nem ve koku oluşmaz

3 Adım

Reçeteli satılan Drysol'u her akşam ayaklarınıza sıkın Sonra sabah kalktığınızda durulayın

4 Adım

Eğer ayaklarınız sırılsıklam oluyorsa ve ağrı eşiğiniz yüksekse doktorunuzla Botoks için konuşabilirsiniz Evet, o bildiğiniz Botoks! Ayak tabanına uygulanarak, ter bezlerini aktive eden kimyasallara mâni oluyor

*** Bir ayakta 250000 ter bezi bulunur Her biri günde büyük bir bira bardağının yarısı kadar nem üretir!

MANTARLAR ARAMIZDA

Ayaklarınızın güzel görünmesi için her ay tonlarca para harcıyorsunuzdur Ama davetsiz bir misafir olan onikomikoz yani tırnak mantarıyla karşılaşabilirsiniz Ayak tırnakları, kullandığınız ürünler yüzünden sarı veya kahverengi tonlara bürünebilir Mantar ufak kesiklerin içine işler veya şiddetli bir pedikür sonrasında içeri sızar Tırnak cilası tırnağın nefes almasını engeller Böylece mantar hızla gelişir

Reçetesiz bazı yöntemler bulunuyor Ancak bunlar problemlerin sadece yüzde 10'unu tedavi edebiliyor Bu konuda reçeteli FDA onaylı Penlac, ciddi bir adanmıştık istiyor: 48 hafta boyunca her gün kullanmalısınız

İkinci adım ise yine reçeteli ağızdan alınan antifungal Lamisil veya Sporanox Ama bu ilaçlar bile yüzde 65 ile 70 arası fayda sağlıyor Daha da fazlası bunların gerçekten (potansiyel karaciğer problemleri gibi) kötü yan etkileri olabiliyor

Kısaca, işe en başta ayaklarınızı kuru tutarak başlamalısınız

Sonra toplu yerlerde hiçbir zaman çıplak ayak dolaşmamalısınız

Ayrıca tırnaklarınıza bir hafta veya bir ay boyunca hiçbir şey sürmeyin Pedikür yaptırırken gittiğiniz yerin aletlerinin tamamen sterilize olduğuna dikkat edin veya evde kendiniz yapın Yoksa yaz boyu kapalı ayakkabılarla dolaşmak zorunda kalırsınız

AYAK AĞRILARI

American Fediatric Medical Association 2007 anketine göre kadınların yüzde 50'sinden fazlası her gün ayak ağrısı çekiyor Konumuz çoğumuzun ortak sorunu olan Achilles'in ökçesi ve burada oluşan ağrılardan nasıl kurtulabileceğimiz

ÇIKINTILAR

Yani, kemiğin başparmakla birleştiği uçta görülen sekil bozukluğu

Hissi: Başparmağının dış tarafında ortaya çıkan sert şişlik
Oluşumu: En altta duran eklem yanlış hizalanmışsa, kemik dışarıya doğru çıkıntı yapar Bu çıkıntılar parmaklarını sıkıştırarak nasırı daha da ağrılı hale getirir Sebebi ayakkabı değildir Genel olarak ayağının şekli ve yürüme tipi esas faktördür
Nasıl düzelir? Esnek maddelerden yapılmış (deri gibi) ayakkabılar giyerseniz, ayağınızın kıvrımını da rahat ettirmiş olursunuz Plastikleri bir kenara atmadan önce ayakkabınızın tabanını kendi ayak tabanınıza tutun Ayağınızdan küçük olmamasına dikkat edin Bir ayak hastalıkları uzmanının önerisi, normal bir ayak tabanlığı kullanarak nasırlarının daha da kötüleşmesini engelleyebileceğiniz yönünde Ancak esas çözüm ameliyattır Ancak ağrı artıp da ayağınızı işlemez hale getirmediği sürece, doktorlar bunu tavsiye etmez Çoğu operasyonda kemiğe kadar inilir ve parmak iğneyle veya çiviyle yerine yerleştirilir Ameliyattan sonra bir-iki ay boyunca ayağınızda aksama olabilir Ayrıca zorlu nasırlar yüzde 10-15 arası geri döner

ÜRKÜTÜCÜ AYAK

Yani, içe kıvrık ayak başparmağı

Hissi: Parmak eklemlerinden bir tanesi (özellikle başparmağın yanındaki) yere paralel duracağına, yukarı doğru çıkıktır
Oluşumu: Düz veya kavisli ayak şişliği veya çok dar ayakkabılar başparmağınızın ikinci parmağın altına girmesine neden olur Dolayısıyla parmak büzüşür
Nasıl düzelir? Ayağın şeklini düzelten yumuşak petlerden kullanabilirsiniz Ayak tabanının altında geçer ve içe kıvrık parmağına takılır Böylece baskı ve sürtünme azalır Doktor ağrının hafiflemesi için kortizon iğnesi de verebilir Eğer bunların hepsini denediyseniz ve durumunuz hâlâ kötüyse ameliyat çözüm olabilir Eklemin yanlarından küçük bir parça kemik alınarak parmağın normal şekline dönmesi sağlanır Yerine oturması için birkaç hafta boyunca küçük bir iğne de konulabilir

SÜRTÜNMELER

Yani, nasırlar

Hissi: Kalın ve ölü bir tabakanın birikmesi Parmaklarının üzerinde ve yanlarında görülür
Oluşumu: Ayağınızda çok fazla baskı ve sürtünme olduğunda (genellikle kötü kalıplı ayakkabılar yüzünden) ortaya çıkar Bu da yukarıda bahsettiğimiz, parmağın kıvrılması gibi bir deformasyondur
Nasıl düzelir? Haftada bir veya iki kez, duşta nazikçe deriniz pembeleşene kadar ponza taşıyla ovun Sonra nasırları yumuşatmak için üretilmiş kremlerden (mesela Avon'dan Foot Works) kullanabilirsiniz Eğer katmanlar gerçekten kalınsa, doktorunuz tıbbi pedikür yöntemiyle (salonlarda enfeksiyon riski olabileceğinden) bunları alabilir Bilmeden de pet kullanmamalısınız Bunlar sağlıklı deriyi yakabilir ve iltihaplanmaya neden olabilir

TOPUK PROBLEMİ

Yani taban fasyası iltihabı

Hissi: Daha çok sabahları topukta hissedilen yanma ve batma hissi
Oluşumu: Dokuların topuktan ayak çukuruna doğru inmesi ve burada iltihaplanma oluşması Bunun belirtisi ayak tabanının aşırı düz ya da çok yüksek tabanlı olmasıdır Bütün gün ayakta kalmak veya yürümek, fazla kilolu olmak veya bedeni zorlayıcı hareketler yapmak oluşumu tetikleyebilir
Nasıl düzelir? Reçetesiz satılan ayak kemeri destekleyicileri veya baskıyı alan ayak tabanlıklarını deneyebilirsiniz Ancak gerçekten acıdan kıvranıyorsanız ultrasound terapi ve Shockwave terapisi hızlıca iyileşme sağlar Bundan başka yeni çıkan "endoskobik taban fasyotomi operasyonu" adı verilen bir yöntem de mevcuttur Cerrah tabanı incecik keser ve fasyaya ulaşır Sonra buradaki sıkılaşmış dokuyu alır Ancak yapılan bir araştırmada operasyon geçiren insanların yüzde 25'inde ağrıların devam ettiği tespit edilmiş

AYAĞIN SIKIŞMASI

Yani, nörom

Hissi: Sızlama, yanma veya uyuşma hissedilir Sanki çakıl taşlarının üzerinde yürüyormuşsunuz gibi acıtabilir
Oluşumu: İki parmağınızın kemikleri (genellikle üçüncü ve dördüncü) birbirine sürtünür ve sinirler arada sıkışır Parmakların izdihamına neden olan çok dar ayakkabılar bunun sorumlusudur
Nasıl düzelir? Çoğu uzman ağrının geçmesi için kortizon iğnesi veya sinirlerin bir bölümünü yok eden alkol tavsiye eder Ancak ağrılar devam ederse cerrahi müdahale ile sıkışmış sinirleri çıkarttırabilirsiniz