Harika Bayan

Saç, makyaj,giyim ve beslenmenize dikkat ederek harika bir bayan olabilirsiniz

Makyajınız ve saç stiliniz nasıl olmalı? Formda kalmak için ne yemeli? Sağlıklı kalmak için ne yapmalı? Tüm bu soruların yanıtları burada!

Önce iyi bir makyaj

Aşırı makyaj kötü görünmenize neden olabilir, işte hafif ve sağlıklı makyaj önerileri

Nemlendirin: Her sabah uygulayacağınız nemlendirici, fondöten kullanmadığınızda bile cildinizin daha tazelenmiş görünmesini sağlar Size daha yumuşak bir görünüm sağlar

Pudra kullanın: Yumuşak bir dokunuş makyajınızı kalıcı yaparken, parlak görünümü azaltır Ayrıca, çizgileri de kapatır Pudranızı pamuk yerine hafif bir fırça ile uygulamaya özen gösterin

Sınırları belirleyin: Dudaklarınızın etrafını bir göz kalemi ile belirleyin ve kirpikleriniz gibi dolgun görünmesini sağlayın Kullandığınız kalemin yumuşak ve rujunuza uyumlu renklerde olmasını sağlayın Rujunuzun üzerine parlatıcı veya pırıltı ekleyin Dudaklarınızı dolgun gösteren pırıltılı veya parlak rujları tercih edebilirsiniz

Saçlarınızı şekillendirin

Saçla ilgili kurallarınıza ara verip saçlarınızı şekillendirme zamanı!

Uzun saç: Eğer uzun bir saç istiyorsanız, kaynak yaptırabilirsiniz Kaynak saçlarınızın havalanmaması için ağırlığı önemli Kaynak saçlar yüzünüzü daha çok ön plana çıkarmanızı sağlayacak Taze bir görüntü ve yüzünüzü ortaya çıkarmak için deneyin

Hareketlendirme: Bu bir hile Eğer saçlarınız kat kat kesilmişse, biraz daha kısalttırarak yeniden şekil verilmesini sağlayabilirsiniz Saçınızın ön kısımlarını arka kısımlardn daha uzun tutarak farklı bir kesim de uygulatabilirsiniz Bu model gözlerinizi daha ön plana çıkaracaktır

Kat Kesimi: Saçınız hiçbir zaman yeterince uzun olmadı mı? Kat verdirme bir yumuşaklık ve gençlik verir

Ne yemelisiniz?

Doğru yiyecekler sizin zinde ve genç kalmanızı sağlar Çilek, mavi yemiş, böğürtlen gibi meyveler kalp sorunlarından korur, kırışıklıkları ve hafıza kayıplarını önler Brokoli doğumsal bozuklukları ile akciğer, meme ve mide kanserlerini önler Yoğurt sindirim sorunlarını, allerjik semptomları tedavi eder ve kolesterolü azaltır Ispanak, trunçgiller, tahıllar, çay, hindi, somon, lahana, domates, soya gibi diğer yiyecekleri de her zaman tüketmelisiniz

Sağlığınıza dikkat edin

Hangi yaşta hangi testleri yaptırmalısınız?

20 yaş: Kolesterol testi

21 yaş: Kadınlar için jinokoloji kontrolü, eğer cinsel yaşamınız erken başladıysa smear testi

35 yaş: Kan şekeri, anemi ve troid muayenesi

40 yaş: Mamografi ( Eğer ailenizde 2 göğüs kanseri hastası varsa 25 yaşında başlayın) Cilt muayenesi ve elektrokardiogram da yaptırabilirsiniz

50 yaş: Kolonoskopi (Her 5 yılda bir) Erkekler için prostat testi

50-60 yaş: Obezite, diyabet ve stres testleri

55-60 yaş: Kanda troid hormonu testi, hafıza testi

Egzersiz yapın

Yürüyüş egzersiz için harika bir tercih, özellikle kilo vermek istiyorsanız Hava güzel olduğu zamanlarda yürüyüş yapabilirsiniz Bunun yanı sıra evde size uygun egzersizler de yapabilirsiniz

Başlangıçta size rehber olayacak yürüyüş programı:

Haftada en az 5 kere yürüyün

Sürekli yapabileceğiniz yürüyüş süresini belirleyin (10 ile 30 dakika arasında olmalı )

Konuşabilir ancak hızlı nefes alıp verdiğiniz bir tempoda yürüyün

Yürüyüş zamanınızı her hafta en az 2'şer dakika artırın