Sağlık Kuralları

Sağlık Kuralları





En eski toplumlardan bu yana hemen her dilde sağlıkla ilgili pek çok atasözü, deyim ve özdeyiş vardır Örneğin Romalılar'dan günümüze kadar ulaşan "Sağlam kafa sağlam vücutta bulunur" atasözü, akıl ve ruh sağlığının da vücut sağlığı kadar önemli olduğunu vurgular Gerçekten de vücut ve zihin ayrılmaz bir bütündür Fiziksel rahatsızlıklar ruh sağlığını olumsuz yönde etkileyebileceği gibi, çok ağır ruhsal gerginlikler de bedensel hastalıklara yol açabilir

İnsan vücudu, bildiğimiz bütün makinelerden çok daha karmaşık bir sistemdir Vücudumuzun yaptığı bütün işleri hiçbir makine tek başına yapamaz ve hiçbir makine gece gündüz hiç durmaksızın 70 yıl ya da daha uzun süre çalışamaz Çok değişik koşullara insan vücudu gibi bir anda uyum sağlayabilen bir makine de henüz yapılamamıştır Üstelik bu kusursuz sistemin gerektirdiği günlük bakım herhangi bir makineninkinden çok daha azdır

Vücudumuzun sağlıklı kalmak için bunca çaba göstermesine karşılık bize düşen tek görev, bu harika makinenin nasıl çalıştığını öğrenmek ve temel sağlık kurallarına uyarak vücudumuzun en iyi biçimde çalışmasına yardın^ olmaktır

Doktorlar ve öbür sağlık görevlileri "Hastalıktan korunmak tedavi olmaktan iyidir" sözünü sık sık yinelerler Gerçekten de sağlığın temeli budur; ama hastalıklardan korunmak için neler yapılacağını bilmek gerekir Aslında, çocuklara aile içinde ve okulda öğretilen "yaşam kurallarının bir bölümü hastalıktan korunmaya ya da hastalıkların yayılmasını önlemeye yöneliktir Örneğin her çocuk yemeklerden önce ve tuvaletten sonra ellerini yıkaması, öksürür ya da hapşırırken ağzını eliyle kapatması ve terliyken soğuk su içmemesi gerektiğini erkenden öğrenir Bu temel bilgileri tamamlayan öbür sağlık kurallarını da şöyle özetleyebiliriz:

� sigara içmemek
� çok fazla şeker ve hayvansal yağlar yemekten kaçınıp dengeli beslenmeye özen göstermek
� çiğ sebze ve meyveleri iyice yıkamadan yememek
� temiz olmayan suları içmemek ve mikroplu sularda yüzmemek
� bol bol egzersiz ve spor yapmak
� düzenli olarak yıkanmak
� giyeceklerin, kullanılan eşyanın ve yaşanan yerin temizliğine özen göstermek
� kazaya yol açabilecek davranışlardan sakınmak
� stresten kaçınmak
� her yemekten sonra dişleri fırçalamak
� belirli aralıklarla diş ve göz doktoruna görünmek
� alışılmadık, olağandışı ya da rahatsız edici herhangi bir belirtide hemen doktora başvurmak
� bağımlılık yaratıcı ilaçlar ve alkol kullanmamak

Ne yazık ki, azgelişmiş ülkelerin özellikle kırsal kesimlerinde bu önerilerden bazılarını yerine getirmek hiç de kolay değildir Çünkü bu ülkelerden çoğunun bütün halka temiz içme ve kullanım suyu sağlayacak, en uzak köyleri bile kanalizasyon ağlarıyla donatacak ve ülkenin her yanına sağlık hizmeti götürecek parasal gücü yoktur Bu yüzden, dünyanın gelişmiş ülkelerinde hemen hiç rastlanmayan birçok hastalığın azgelişmiş ülkelerde milyonlarca kişiyi etkilemesi doğaldır