Lotus Pozisyonu |
07-22-2012 | #1 |
Prof. Dr. Sinsi
|
Lotus PozisyonuDuruş, meditasyonun önemli bir ögesidir En yaygın duruş pozisyonlarından biri de Lotus pozisyonudur Ustalaşması/alışması kolaydır ve meditasyon tecrübenizi artırır Adımlar 1 Yastıklı/rahat bir yüzeye oturun Rahat olmalısınız ancak uyku haline geçecek kadar değil 2 Bacaklarınızı çaprazlayın (Hint tarzı olarak adlandırılır) 3 Yavaşça sağ bacağınızı sol dizinizin üstüne yerleştirin Topuğunuz yukarı bakıyor olmalı 4 Aynısını sol bacağınıza da uygulayın 5 Sağ eliniz alta gelecek ve avuç içleri yukarı gelecek şekilde ellerinizi üst üste koyun ve başparmaklarınızı hafifçe temas ettirin İpuçları
Alıntıdır |
|