Yaşlanmayı Ertelemek Kendi Elinizdedir! |
07-23-2012 | #1 |
Prof. Dr. Sinsi
|
Yaşlanmayı Ertelemek Kendi Elinizdedir!Yaşlanmanın geciktirilmesi için günlük yaşam işlevlerinin artırılması ve hareketli olunması; sağlıklı yaşlanma için ise tüm besin gruplarından yeterli miktarda alınarak dengeli beslenilmesi, hareketsiz kalınmaması, sigara içilmemesi ve ***** kullanılmaması gerektiği bildirildi Hacettepe Üniversitesi Geriatrik Bilimler Araştırma Merkezi (GEBAM) Müdürü Prof Dr Yeşim Gökçe Kutsal, yaşlanmayı geciktirmenin yollarını sıraladı: SOSYAL OLUN * Günlük yaşam işlevlerinizi artırın Hareketli olun * Toplum içinde yer sahibi olmaya, kendi işlerinizi yapmaya çalışın Kültürel olanaklardan yararlanmak için koşullarınızı zorlayın * Sağlık kontrollerinizi kesinlikle ihmal etmeyin ve zamanında yaptırın * Tüm besin gruplarından yeterli miktarda alarak dengeli bir şekilde beslenmeye çalışın SAĞLIKLI BESLENİN * Sigara ve ***** kullanmayın * Gerekli olduğu zamanlarda, gerektiği kadar ve doktor önerisiyle ilaç kullanın * Kendinizi aşırı güneş ışınlarından koruyun * Uykuya ve dinlenmeye yeterli zaman ayırın * Aile bireyleri ve arkadaşlarınızla ilişkilerinizi koruyup geliştirin Sosyal aktivitelere katılın * Evde ve dışarıda kazalardan korunmak için önlem alın * Meyve ve sebzelerin renklerinin açık ya da koyu olması, daha fazla antioksidan madde içerdiklerini gösterir ki bu da bedenin yaşlanmasına neden olan oksidatif stresi azaltır * Tahıl ürünleri, zeytinyağı, balık, yağsız et, az yağlı süt tüketin ve bol bol su için |
Yaşlanmayı Ertelemek Kendi Elinizdedir! |
07-23-2012 | #2 |
Prof. Dr. Sinsi
|
Yaşlanmayı Ertelemek Kendi Elinizdedir!Yaşlanmanın geciktirilmesi için günlük yaşam işlevlerinin artırılması ve hareketli olunması; sağlıklı yaşlanma için ise tüm besin gruplarından yeterli miktarda alınarak dengeli beslenilmesi, hareketsiz kalınmaması, sigara içilmemesi ve ***** kullanılmaması gerektiği bildirildi Hacettepe Üniversitesi Geriatrik Bilimler Araştırma Merkezi (GEBAM) Müdürü Prof Dr Yeşim Gökçe Kutsal, yaşlanmayı geciktirmenin yollarını sıraladı: SOSYAL OLUN * Günlük yaşam işlevlerinizi artırın Hareketli olun * Toplum içinde yer sahibi olmaya, kendi işlerinizi yapmaya çalışın Kültürel olanaklardan yararlanmak için koşullarınızı zorlayın * Sağlık kontrollerinizi kesinlikle ihmal etmeyin ve zamanında yaptırın * Tüm besin gruplarından yeterli miktarda alarak dengeli bir şekilde beslenmeye çalışın SAĞLIKLI BESLENİN * Sigara ve ***** kullanmayın * Gerekli olduğu zamanlarda, gerektiği kadar ve doktor önerisiyle ilaç kullanın * Kendinizi aşırı güneş ışınlarından koruyun * Uykuya ve dinlenmeye yeterli zaman ayırın * Aile bireyleri ve arkadaşlarınızla ilişkilerinizi koruyup geliştirin Sosyal aktivitelere katılın * Evde ve dışarıda kazalardan korunmak için önlem alın * Meyve ve sebzelerin renklerinin açık ya da koyu olması, daha fazla antioksidan madde içerdiklerini gösterir ki bu da bedenin yaşlanmasına neden olan oksidatif stresi azaltır * Tahıl ürünleri, zeytinyağı, balık, yağsız et, az yağlı süt tüketin ve bol bol su için |
Yaşlanmayı Ertelemek Kendi Elinizdedir! |
07-23-2012 | #3 |
Prof. Dr. Sinsi
|
Yaşlanmayı Ertelemek Kendi Elinizdedir!Yaşlanmanın geciktirilmesi için günlük yaşam işlevlerinin artırılması ve hareketli olunması; sağlıklı yaşlanma için ise tüm besin gruplarından yeterli miktarda alınarak dengeli beslenilmesi, hareketsiz kalınmaması, sigara içilmemesi ve ***** kullanılmaması gerektiği bildirildi Hacettepe Üniversitesi Geriatrik Bilimler Araştırma Merkezi (GEBAM) Müdürü Prof Dr Yeşim Gökçe Kutsal, yaşlanmayı geciktirmenin yollarını sıraladı: SOSYAL OLUN * Günlük yaşam işlevlerinizi artırın Hareketli olun * Toplum içinde yer sahibi olmaya, kendi işlerinizi yapmaya çalışın Kültürel olanaklardan yararlanmak için koşullarınızı zorlayın * Sağlık kontrollerinizi kesinlikle ihmal etmeyin ve zamanında yaptırın * Tüm besin gruplarından yeterli miktarda alarak dengeli bir şekilde beslenmeye çalışın SAĞLIKLI BESLENİN * Sigara ve ***** kullanmayın * Gerekli olduğu zamanlarda, gerektiği kadar ve doktor önerisiyle ilaç kullanın * Kendinizi aşırı güneş ışınlarından koruyun * Uykuya ve dinlenmeye yeterli zaman ayırın * Aile bireyleri ve arkadaşlarınızla ilişkilerinizi koruyup geliştirin Sosyal aktivitelere katılın * Evde ve dışarıda kazalardan korunmak için önlem alın * Meyve ve sebzelerin renklerinin açık ya da koyu olması, daha fazla antioksidan madde içerdiklerini gösterir ki bu da bedenin yaşlanmasına neden olan oksidatif stresi azaltır * Tahıl ürünleri, zeytinyağı, balık, yağsız et, az yağlı süt tüketin ve bol bol su için |
|