Yaşlanmayı Ertelemek Kendi Elinizdedir!
 

Yaşlanmanın geciktirilmesi için günlük yaşam işlevlerinin artırılması ve hareketli olunması; sağlıklı yaşlanma için ise tüm besin gruplarından yeterli miktarda alınarak dengeli beslenilmesi, hareketsiz kalınmaması, sigara içilmemesi ve ***** kullanılmaması gerektiği bildirildi. Hacettepe Üniversitesi Geriatrik Bilimler Araştırma Merkezi (GEBAM) Müdürü Prof. Dr. Yeşim Gökçe Kutsal, yaşlanmayı geciktirmenin yollarını sıraladı:


SOSYAL OLUN

* Günlük yaşam işlevlerinizi artırın. Hareketli olun.


* Toplum içinde yer sahibi olmaya, kendi işlerinizi yapmaya çalışın. Kültürel olanaklardan yararlanmak için koşullarınızı zorlayın.


* Sağlık kontrollerinizi kesinlikle ihmal etmeyin ve zamanında yaptırın.


* Tüm besin gruplarından yeterli miktarda alarak dengeli bir şekilde beslenmeye çalışın.


SAĞLIKLI BESLENİN

* Sigara ve ***** kullanmayın.


* Gerekli olduğu zamanlarda, gerektiği kadar ve doktor önerisiyle ilaç kullanın.


* Kendinizi aşırı güneş ışınlarından koruyun.


* Uykuya ve dinlenmeye yeterli zaman ayırın.


* Aile bireyleri ve arkadaşlarınızla ilişkilerinizi koruyup geliştirin. Sosyal aktivitelere katılın.


* Evde ve dışarıda kazalardan korunmak için önlem alın.


* Meyve ve sebzelerin renklerinin açık ya da koyu olması, daha fazla antioksidan madde içerdiklerini gösterir ki bu da bedenin yaşlanmasına neden olan oksidatif stresi azaltır.


* Tahıl ürünleri, zeytinyağı, balık, yağsız et, az yağlı süt tüketin ve bol bol su için.

Yaşlanmayı Ertelemek Kendi Elinizdedir!
 

Yaşlanmanın geciktirilmesi için günlük yaşam işlevlerinin artırılması ve hareketli olunması; sağlıklı yaşlanma için ise tüm besin gruplarından yeterli miktarda alınarak dengeli beslenilmesi, hareketsiz kalınmaması, sigara içilmemesi ve ***** kullanılmaması gerektiği bildirildi. Hacettepe Üniversitesi Geriatrik Bilimler Araştırma Merkezi (GEBAM) Müdürü Prof. Dr. Yeşim Gökçe Kutsal, yaşlanmayı geciktirmenin yollarını sıraladı:


SOSYAL OLUN

* Günlük yaşam işlevlerinizi artırın. Hareketli olun.


* Toplum içinde yer sahibi olmaya, kendi işlerinizi yapmaya çalışın. Kültürel olanaklardan yararlanmak için koşullarınızı zorlayın.


* Sağlık kontrollerinizi kesinlikle ihmal etmeyin ve zamanında yaptırın.


* Tüm besin gruplarından yeterli miktarda alarak dengeli bir şekilde beslenmeye çalışın.


SAĞLIKLI BESLENİN

* Sigara ve ***** kullanmayın.


* Gerekli olduğu zamanlarda, gerektiği kadar ve doktor önerisiyle ilaç kullanın.


* Kendinizi aşırı güneş ışınlarından koruyun.


* Uykuya ve dinlenmeye yeterli zaman ayırın.


* Aile bireyleri ve arkadaşlarınızla ilişkilerinizi koruyup geliştirin. Sosyal aktivitelere katılın.


* Evde ve dışarıda kazalardan korunmak için önlem alın.


* Meyve ve sebzelerin renklerinin açık ya da koyu olması, daha fazla antioksidan madde içerdiklerini gösterir ki bu da bedenin yaşlanmasına neden olan oksidatif stresi azaltır.


* Tahıl ürünleri, zeytinyağı, balık, yağsız et, az yağlı süt tüketin ve bol bol su için.

Yaşlanmayı Ertelemek Kendi Elinizdedir!
 

Yaşlanmanın geciktirilmesi için günlük yaşam işlevlerinin artırılması ve hareketli olunması; sağlıklı yaşlanma için ise tüm besin gruplarından yeterli miktarda alınarak dengeli beslenilmesi, hareketsiz kalınmaması, sigara içilmemesi ve ***** kullanılmaması gerektiği bildirildi. Hacettepe Üniversitesi Geriatrik Bilimler Araştırma Merkezi (GEBAM) Müdürü Prof. Dr. Yeşim Gökçe Kutsal, yaşlanmayı geciktirmenin yollarını sıraladı:


SOSYAL OLUN

* Günlük yaşam işlevlerinizi artırın. Hareketli olun.


* Toplum içinde yer sahibi olmaya, kendi işlerinizi yapmaya çalışın. Kültürel olanaklardan yararlanmak için koşullarınızı zorlayın.


* Sağlık kontrollerinizi kesinlikle ihmal etmeyin ve zamanında yaptırın.


* Tüm besin gruplarından yeterli miktarda alarak dengeli bir şekilde beslenmeye çalışın.


SAĞLIKLI BESLENİN

* Sigara ve ***** kullanmayın.


* Gerekli olduğu zamanlarda, gerektiği kadar ve doktor önerisiyle ilaç kullanın.


* Kendinizi aşırı güneş ışınlarından koruyun.


* Uykuya ve dinlenmeye yeterli zaman ayırın.


* Aile bireyleri ve arkadaşlarınızla ilişkilerinizi koruyup geliştirin. Sosyal aktivitelere katılın.


* Evde ve dışarıda kazalardan korunmak için önlem alın.


* Meyve ve sebzelerin renklerinin açık ya da koyu olması, daha fazla antioksidan madde içerdiklerini gösterir ki bu da bedenin yaşlanmasına neden olan oksidatif stresi azaltır.


* Tahıl ürünleri, zeytinyağı, balık, yağsız et, az yağlı süt tüketin ve bol bol su için.