Prof.Müftüoğlu'ndan Gençleştiren 10 Öneri

ProfMüftüoğlu'ndan gençlestiren 10 öneri:

Kozmetik sanayiinin cilt genclestirici dev buluslara imza attıgı günümüzdehenüz yanlıs beslenmenin ciltteki hasarını tamamen giderecek sihirli bir formül yokAncak saglıklı ve zamana karsı duran bir cilt için en etkili yoldogru gıdaları dogru miktarda ve dogru zamanda almak

1 YOĞURT YİYİN

Haftada 3 kez 1 su bardağı az yağlı yoğurt ve 1 yemek kaşığı zeytinyağı tüketin Yoğurdu kahvaltıda veya yemek aralarındaki öğünlerde yiyebilirsiniz Evde yapacağınız yoğurt da sizi bu konuda motive edecektir

2 SU İÇİN

Her gün 8-10 bardak su için Su yerine yeşil çay (günde 2-3 fincan) kuşburnu çayı da tüketebilirsiniz Ancak unutmayın suyun yerini hiçbir sıvı tutamaz O nedenle günlük su miktarına dikkat etmenizi öneririm Unutmayın su sağlıktır sağlık sudur

3 KAHVEYİ SINIRLANDIRIN

Kahveyi günde 1-2 fincanla sınırlayın Kafeinsiz olanları tercih edin Aşırı kahve tüketiminin cildiniz için olumsuz sonuçlar doğuracağını unutmayın Kahve yerine bitki çaylarıyla tanışın Üstelik çok fazla seçenek var

4 UZUN SÜRE AÇ KALMAYIN

Kan şekeri düzeyinizi sabit tutmak için

3-4 saatten fazla aç durmayın Kanda insülin dalgalanmaları damar sistemini bu da cildinizi yıpratır

5 YAĞI AZALTIN

Yemekleri pişirirken gereksiz yağ ilave etmeyin Margarin ve hayvansal yağ kullanmayın Unutmayın yağ yemekler dışında tükettiğimiz pek çok gıdada ( süt ürünleri gibi) zaten var

6 BİTKİSEL PROTEİN TÜKETİN

Bitkisel proteinleri karbonhidratları (meyve veya sebzeleri) zeytinyağından veya taze kabuklu yemişlerden gelen esansiyel yağ asitlerini her öğünde tüketinTüketeceğiniz bu yararlı bitkisel yağlar cildinize sağlıklı bir görünüm kazandıracaktar

7 KALORİYİ AZALTIN

Kalorinizi yağsız proteinler ve karbonhidratlardan alın Yağı azaltın toplam kalori tüketimini sınırlandırın ve güne yayarak tüketin Boş kalori almak yerine doğru seçimler ve besinlerle çok vitamin çok anti oksidan alın

8 SEBZE TÜKETİN

Kadınlar her gün 10 köfte kadar yağsız protein

2 porsiyon meyve ve (1 elma veya armut 15 su bardağı çilek veya 1 su bardağı doğranmış meyve) en az 4 porsiyon sebze tüketmelidir

9 SIK KİLO ALIP VERMEYİN

Aşırı kalori tüketmeyin Kilo alıp vermeyin Beslenme yanlışlarının kalçalarınızdan önce cildinizden anlaşıldığını unutmayınUnutmayın sık kilo alıp vermek hem psikolojinizi hep de cildinizi bozacaktır

10 KİNETİN İÇEREN NEMLENDİRİCİ KULLANIN

Elbette doğru beslenmenin yanı sıra cildinize uygun kaliteli mineral ve kinetin içeren nemlendirici ya da bakım ürünlerinden kullanmayı da ihmal etmeyin İçeriden ve dışarıdan yapacağınız doğru destekler sizi daha mutlu kılacaktır