Fiziksel Aktiviteler |
09-06-2012 | #1 |
Prof. Dr. Sinsi
|
Fiziksel AktivitelerYavaş yavaş başlayın (günde 5-10 dakikayla) Daha sonra bu süreyi yavaş yavaş uzatın Yapabiliyorsanız hergün egzersiz yapın ve mümkünse bunu aynı saatlerde uygulayın Pamuklu çoraplar giyin; ayağınıza iyi uyan destek işlevine sahip bir çift ayakkabı olsun Egzersiz öncesinde ve sonrasında kan şekeri düzeyinizi kontrol edin (daha fazla bilgi için bkz Bölüm 6) Tip I diyabet hastasıysanız, egzersize başlamadan önce idrarda keton testi yapın Kan şekeriniz 240 mg/dL’nin üzerindeyse bu çok önemlidir İdrarınızda keton varsa, diyabetiniz daha iyi kontrol altına alınana kadar egzersiz yapmayın, Hastalığınız kontroldan çıkmaktaysa, kan şekeri düzeyiniz egzersiz sırasında yükselebilir Egzersizden etkilenen vücut bölgesine insülin yapmayın (Örneğin bisiklete binecekseniz insülini bacağınıza değil de kolunuza yapmalısınız) Egzersiz için planladığınız zamanın kullandığınız insülinin maksimum etki zamanına rastlamamasına dikkat edin Beraberinizde, gerçek şeker içeren besinler bulundurun (meyva suyu, şeker veya akide şekeri) ve egzersiz sırasında ya da sonrasında kan şekeriniz aşırı azalacak olursa bunlardan yiyin Egzersiz öncesinde, sırasında veya sonrasında su veya diyet soda gibi, bir miktar fazladan sekersiz sıvı için Diyabet tanıtım kartı (bkz Bölüm 13) ve acil durumda telefon edebilmek için birkaç telefon jetonunu veya telefon kartını her zaman yanınızda taşıyın Bacaklarınızda veya göğsünüzde ağrı hissederseniz, egzersizi durdurun ve doktora haber verin Her egzersiz seansından önce ve sonra ayaklarınızda kesik, kabarcık ve kızarıklık olup olmadığını kontrol edin Ne zaman ve ne süre egzersiz yaptığınızı yazan bir kayıt tutun |
|