Fiziksel Aktiviteler

Yavaş yavaş başlayın (günde 5-10 dakikayla) Daha sonra bu süreyi yavaş yavaş uzatın
Yapabiliyorsanız hergün egzersiz yapın
ve mümkünse bunu aynı saatlerde uygulayın
Pamuklu çoraplar giyin; ayağınıza iyi uyan destek işlevine sahip bir çift ayakkabı olsun
Egzersiz öncesinde ve sonrasında kan şekeri düzeyinizi kontrol edin (daha fazla bilgi için bkz Bölüm 6)
Tip I diyabet hastasıysanız, egzersize başlamadan önce idrarda keton testi yapın Kan şekeriniz 240 mg/dL’nin üzerindeyse bu çok önemlidir İdrarınızda keton varsa, diyabetiniz daha iyi kontrol altına alınana kadar egzersiz yapmayın, Hastalığınız kontroldan çıkmaktaysa, kan şekeri düzeyiniz egzersiz sırasında yükselebilir
Egzersizden etkilenen vücut bölgesine insülin yapmayın (Örneğin bisiklete
binecekseniz insülini bacağınıza değil de kolunuza yapmalısınız) Egzersiz için planladığınız zamanın kullandığınız insülinin maksimum etki zamanına rastlamamasına dikkat edin
Beraberinizde, gerçek şeker içeren besinler bulundurun (meyva suyu, şeker veya akide şekeri) ve egzersiz sırasında ya da sonrasında kan şekeriniz aşırı azalacak olursa bunlardan yiyin
Egzersiz öncesinde, sırasında veya sonrasında su veya diyet soda gibi, bir miktar fazladan sekersiz sıvı için
Diyabet tanıtım kartı (bkz Bölüm 13) ve acil durumda telefon edebilmek için birkaç telefon jetonunu veya telefon kartını her zaman yanınızda taşıyın
Bacaklarınızda veya göğsünüzde ağrı hissederseniz, egzersizi durdurun ve
doktora haber verin
Her egzersiz seansından önce ve sonra ayaklarınızda kesik, kabarcık ve kızarıklık olup olmadığını kontrol edin
Ne zaman ve ne süre egzersiz yaptığınızı yazan bir kayıt tutun