Ota Zayıflama Merkezi Örnek Diyet

**Prof. Dr. Sinsi** · 09-05-2012

Ota Zayıflama Merkezi, 1

60 boyundaki 25 yaşındaki ve 76 kilo bir bayanın uygulaması gereken bir diyet örneği hazırlamış

Buna göre; bu diyeti uygulayacak kişinin İdeal ağırlığı 56 kilo, vermesi gerekense 20 kilo

Sabah saat 0900

1 Tatlı kaşığı bal, reçel
1 porsiyon peynir
2 ince dilim ekmek
Domates, salatalık

Saat 1100

1 porsiyon meyve

Öğle saat: 1300

3 porsiyon et (Kırmızı et 90 gr, Beyaz et 180 - 150 gr

)
1 su bardağı ayran
2 ince dilim ekmek
Salata (istenildiği kadar)

Saat 1600

2 porsiyon meyve + 2 adet grisini

Akşam saat 1900

8 yemek kaşığı sebze yemeği (Susuz)
Yarım su bardağı yoğurt
1 kase çorba = 2 yemek kaşığı pilav = 2 yemek kaşığı makarna
2 ince dilim ekmek
İstenildiği kadar salata

Saat 2100

2 porsiyon meyva + 1 su bardağı şekersiz süt

09-05-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Ota Zayıflama Merkezi Örnek Diyet Ota Zayıflama Merkezi, 160 boyundaki 25 yaşındaki ve 76 kilo bir bayanın uygulaması gereken bir diyet örneği hazırlamış Buna göre; bu diyeti uygulayacak kişinin İdeal ağırlığı 56 kilo, vermesi gerekense 20 kilo Sabah saat 0900 1 Tatlı kaşığı bal, reçel 1 porsiyon peynir 2 ince dilim ekmek Domates, salatalık Saat 1100 1 porsiyon meyve Öğle saat: 1300 3 porsiyon et (Kırmızı et 90 gr, Beyaz et 180 - 150 gr) 1 su bardağı ayran 2 ince dilim ekmek Salata (istenildiği kadar) Saat 1600 2 porsiyon meyve + 2 adet grisini Akşam saat 1900 8 yemek kaşığı sebze yemeği (Susuz) Yarım su bardağı yoğurt 1 kase çorba = 2 yemek kaşığı pilav = 2 yemek kaşığı makarna 2 ince dilim ekmek İstenildiği kadar salata Saat 2100 2 porsiyon meyva + 1 su bardağı şekersiz süt