Düz Karın Diyeti Nasıl Yapılır

**Prof. Dr. Sinsi** · 09-01-2012

Düz karın diyeti

Düz karın diyeti nedir

Bayanlar soğuk kış günlerinin ardından gelecek yaz günlerinde dümdüz bir karına sahip olmak istemezmisniz cevabınız evet ise şimdi sizlere Düz karın diyetini sunuyoruz

Bu beslenme programı 1 haftalık, 4 ve 2 günlük olarak uygulanıyor

Programı uygularken aşağıda yer alan zayıflamanıza yardımcı olacak suyu düzenli olarak içmeniz gerekiyor

Bu su, vücudun asit baz dengesini düzeltiyor ve metabolizmayı hızlandırırken sindirim sisteminin de düzgün çalışmasını sağlıyor

1

Kural

Program boyunca yüksek tuz içeren yiyecekler, tuzlu çeşnilerden kaçınılması gerekiyor

Tuz ve sodyum içerikli besinler ne kadar çok tüketilirse vücut o kadar çok su tutar

Kural 2

Karbonhidratlar en aza indiriliyor

1 gram karbonhidrat yanında 3 gram su ile birlikte depolanır

Eğer maraton koşmuyorsanız, aşırı karbonhidrat tüketimine vücudun ihtiyacı yoktur ve fazlası yağ olarak yapışıp kalır

Kural 3

Program boyunca yediğiniz sebzelerin mutlaka haşlanarak pişirilmesine dikkat ediyorsunuz

Kurutulmuş ya da tatlandırılmış çiğ besinler yerine haşlanmışlar tercih edilecek

4

Kural

Baklagiller, karnabahar, brokoli, pırasa, soğan, lahanagiller gaz yapmayı kolaylaştırdığından tüketimi en azda olmalı

Haftada 2’yi geçmemeli

5

Kural

Sakız çiğnemek karnı şişiren bir diğer nedendir

Program boyunca sakız da çiğnenmeyecek

6

Kural

Program süresinde şekerler, yüksek karbonhidratlar, yağda kızartılan yiyecekler yenmiyor

Zeytin, fındık, avokado, yağlı tohumlar gibi besinlerle besleniliyor

7

Kural

Baharatlar serbest çünkü bunlar mide asitlerinin atılmasını sağlarlar ve metabolizmayı hızlandırırlar

Asitli içecekleri ve siyah çay ile kahveyi de bir kenara atıyorsunuz

Zayıflatan Suyun Tarifi

7-8 bardak su,1 fincan yeşil çay, önceden demlenip hazırlanmış, 1 orta boy salatalık, yıkanmış, ince dilimlenmiş *

*2-3 dilim doğranmış veya 1 çay kaşığı rendelenmiş taze zencefil

*1 limon, yıkanmış, kabuklu olarak, ince dilimlenmiş

*1 küçük elma, yıkanmış, kabuklu olarak dilimlenmiş

*5-6 sap taze nane veya 1 tutam kuru nane

*Tarçın sevenler 1-2 kabuk tarçın ekleyebilirler

Bütün bu malzemeleri karıştırıyor ve bir gece buzdolabında dinlendirdikten sonra tüm sürahiyi ara ara içerek bir günde bitiriyorsunuz

09-01-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Düz Karın Diyeti Nasıl Yapılır Düz karın diyeti Düz karın diyeti nedir Bayanlar soğuk kış günlerinin ardından gelecek yaz günlerinde dümdüz bir karına sahip olmak istemezmisniz cevabınız evet ise şimdi sizlere Düz karın diyetini sunuyoruz Bu beslenme programı 1 haftalık, 4 ve 2 günlük olarak uygulanıyor Programı uygularken aşağıda yer alan zayıflamanıza yardımcı olacak suyu düzenli olarak içmeniz gerekiyor Bu su, vücudun asit baz dengesini düzeltiyor ve metabolizmayı hızlandırırken sindirim sisteminin de düzgün çalışmasını sağlıyor 1Kural Program boyunca yüksek tuz içeren yiyecekler, tuzlu çeşnilerden kaçınılması gerekiyor Tuz ve sodyum içerikli besinler ne kadar çok tüketilirse vücut o kadar çok su tutar Kural 2 Karbonhidratlar en aza indiriliyor 1 gram karbonhidrat yanında 3 gram su ile birlikte depolanır Eğer maraton koşmuyorsanız, aşırı karbonhidrat tüketimine vücudun ihtiyacı yoktur ve fazlası yağ olarak yapışıp kalır Kural 3 Program boyunca yediğiniz sebzelerin mutlaka haşlanarak pişirilmesine dikkat ediyorsunuz Kurutulmuş ya da tatlandırılmış çiğ besinler yerine haşlanmışlar tercih edilecek 4Kural Baklagiller, karnabahar, brokoli, pırasa, soğan, lahanagiller gaz yapmayı kolaylaştırdığından tüketimi en azda olmalı Haftada 2’yi geçmemeli 5Kural Sakız çiğnemek karnı şişiren bir diğer nedendir Program boyunca sakız da çiğnenmeyecek 6 Kural Program süresinde şekerler, yüksek karbonhidratlar, yağda kızartılan yiyecekler yenmiyor Zeytin, fındık, avokado, yağlı tohumlar gibi besinlerle besleniliyor 7Kural Baharatlar serbest çünkü bunlar mide asitlerinin atılmasını sağlarlar ve metabolizmayı hızlandırırlar Asitli içecekleri ve siyah çay ile kahveyi de bir kenara atıyorsunuz Zayıflatan Suyun Tarifi 7-8 bardak su,1 fincan yeşil çay, önceden demlenip hazırlanmış, 1 orta boy salatalık, yıkanmış, ince dilimlenmiş * 2-3 dilim doğranmış veya 1 çay kaşığı rendelenmiş taze zencefil 1 limon, yıkanmış, kabuklu olarak, ince dilimlenmiş 1 küçük elma, yıkanmış, kabuklu olarak dilimlenmiş 5-6 sap taze nane veya 1 tutam kuru nane *Tarçın sevenler 1-2 kabuk tarçın ekleyebilirler Bütün bu malzemeleri karıştırıyor ve bir gece buzdolabında dinlendirdikten sonra tüm sürahiyi ara ara içerek bir günde bitiriyorsunuz