Saçlar İçin Hangi Vitaminler Gerekli

Saç İçin Vitamin

Saç İçin Vitaminler

Saçlar İçin hangi vitaminler Gerekli

Saçlar İçin Gerekli Vitaminler

şaç için şifalı bitkiler

Saçlarınız için en önmli ana vitaminler B grubu vitaminleridir A, E , C vitaminleri de bu konuda önem taşırlar

B2 Vitamini: Vücudunuzda B 2 vitamini eksikse bunu çok kolay anlayabilirsiniz Saç kökleri çok çabuk yağlanıyor, uçları ise kuru kalıyorsa bu B2 eksikliğinin bir belirtisidir Bu vitamini sayesinde bizim saçlarımız sağlıklı bir görünüme sahiptir B2 vitamininin kaynağı süt ürünleri, et, karaciğer ve ekmektir

B3 Vitamini: Saçlarda gerekli miktarda B 3 vitamini yoksa, saçlar erken beyazlamaya başlar Bu vitamin saçlardaki pigmetlerin oluşumundan sorumludur Ayrıca saçların uzamasında da etkin rol oynar B3 vitamini önemli ölçüde sığır eti ve karaciğerde,ayrıca bira mayası içinde, balık, fıstık ve bütün tahıllarda bulunur

B5 Vitamini: Pantotenik Asit olarak da bilinmektedir Vitaminin vücutta az olması saç folikülü hücrelerinin yeteri kadar beslenmemesine neden olu Eksikliği durumunda saç dökülmelerine neden olabilir Bu vitamin yiyeceklerde bol miktarda bulunur Bu vitaminin kaynağı tavuk eti, karaciğer, kepek, yumurta sarısı, tahıllar, fıstık, brokoli, bira mayasıdır

B6 Vitamini: Saç derisi kuruluğu ve kaşıntı probleminiz varsa bu b 6 vitamini eksikliğinden kaynaklanabilir Sevmediğimiz kepek oluşumunda da B6 yetersizliğinin önemli rolü vardır B6 vitamini eksikliğini tavuk, balık, karaciğer, böbrek, yumurta, sebze, soya fasulyesi, muz, fındık, patates, lahana, kepekli tahıl ürünleri tüketerek giderebilirsiniz

B9 Vitamini: Saç uzamasında etkili bir vitamin olarak bilinmektedir Sebzeler, peynir, balık, gıda mayası yeterli miktarlarda B9 vitamini içerir

B10 Vitamini: Bu vitamin saçın doğal renginin korunmasına ve beyazlamaya karşı mücadelede görev alır Süt ürünleri, pirinç, patates, balık, fındık, yumurta sarısı ve bira mayası tüketerek B10 vitamini eksikliği telafi edebilirsiniz

B12 Vitamini: İçerdiği koblattan dolayı kobalamin olarak da bilinir Bu vitamin hücre bölünmelerinin hızlı gerçekleşmesi, dolayısı ile saçların sağlıklı olmaları için gereklidir Düzensiz saç dökülmeleri, kafa derisi kuruluğu ve kaşıntı bu vitamin eksikliği nedeni ile ortaya çıkabilir B12 vitamini hayvansal ürünlerde - et, deniz ürünleri, süt ürünleri, yumurta sarısında bulunur

BC vitamini: Folik asit olarak da bilinir Folik asit yeni hücre üretimi açısından önemlidir Vitamin saçlarn uzamasında önmeli bir etkiye sahiptir Sebzeler, karaciğer, bira mayasında bulunur

C vitamini: Bu vitaminin görevi saç köklerine kan taşıyan kılcal damarların çalışmalarını desteklemektir Bu sayede kafa derisinin kan dolaşımını artırır ve saç kaybının önlenmesini sağlar,saç köklerini güçlendirir Turunçgiller, lahana, maydanoz, kuşburnu meyveleri C vitamini deposudur

A Vitamini - Retinol: Kuru ve kırılgan saçların tedavisinde A vitamini yararlıdır Bu vitamin zarar görmüş saç yapısını geri yükleyip, saçlara esneklik kazandırılmasında yardımcıdır A vitamini kaynakları - balık, tereyağı, yumurta sarısı, karaciğer, kayısı, böğürtlen, havuç olarak bilinmektedir

E Vitamini: E vitamini kanda oksijen taşıma sürecine dahil olduğundan, dolaşımını artırır, bağışıklık sistemini güçlendirir Güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olan insanların saçları da sağlıklı olur E vitamini eksikliği saç gelişimi olumsuz etkileyip, saç dökülmesine neden olabilir Fındık, ayçiçeği yağı, kuruyemişlerde bulunur