Saç İçin En İyi Yiyecekler Hangileri

Saç İçin tek bir besin faydalıdır en iyisidir diyemeyiz bir kaç besin türü varki gerçekten sağlıklı saçlara sahip olmak için bu besinleri daha düzenli ve dengeli tüketmeliyiz
Bazı besinlerin, özellikle çiğ olarak tüketilmeleri halinde hem sağlık hem de güzellik kaynağı olduklarını vurgulayan uzmanların verdikleri bilgilere göre, içerdikleri silikon ve sülfür ile her biri iyi birer enerji kaynağı olan bu besinler, aynı zamanda vücudu arındırarak, cilt ve saç güzelliğine katkıda bulunma yeteneğine sahip
Balın beslenmedeki yararlarının yanı sıra, saç için de faydalı olduğunu bilmelisiniz Bal, saçtaki nemi alır ve hapseder Bir çorba kaşığı balı şampuanınıza ekleyin Yıkadıktan sonra saçınızın ne kadar yumuşak olduğunu göreceksiniz

Keten tohumu: Yüksek oranda çoklu doymamış yağ asitleri, düşük oranda doymuş yağ asiti, yüksek oranda lifle birlikte bol miktarda potasyum, magnezyum, demir, bakır, çinko ve çeşitli vitaminler içerir Kanserden kabızlığa, öksürük ve ses kısıklığından sedef hastalığına kadar çok geniş bir etki alanı bulunmaktadır

Uzakdoğu mutfağının incisi pirinç, saçı dolgun gösterici özelliğe sahiptir Bir kap pirinci 2 kap dolusu suyun içine koyun ve sabaha kadar bekletin Sabah pirinci süzdükten sonra suyunu sprey ağızlı şişeye dökün Saçınızı kurutmadan önce bu karışımı başınıza sıkın

Elma sirkesi muhteşem bir parlatıcıdır Şampuanla saçınızı yıkadıktan sonra saçınızı bir miktar elma sirkesiyle duruladıktan sonra elde edeceğiniz parlaklığa siz de şaşıracaksınız Yalnız bu uygulamayı boyalı saçlarda gerçekleştirmeyin

Salatalık: Karaciğeri ve böbrekleri çalıştırarak, idrarla birlikte vücuttaki üre asidi ve ürat tuzlarını eritip dışarı atılmasını sağlar İçeriğindeki kükürt kanı temizler, ciltteki ter bezlerini çalıştırır, bol vitamin ve madeni madde vererek cildin taze ve pürüzsüz olmasını sağlar Hindistan cevizi: 'Lauric asit' adında, nadir bulunan bir madde içerir Bu madde, vücudun bulaşıcı hastalıklara ve virüslere karşı direncini arttırır

Saça İyi Gelen Besinler-Saçlara Faydalı Yiyecekler

Saçlar hem kadınların hem de erkeklerin görünümlerini kökten etkileyen ve değiştiren organlarımızdır Saçların canlı ve diri görünebilmesi için genellikle saç bakımı kürleri uygularız Bu saç bakımı yöntemleri daha çok güzellik merkezlerinde yapılabilmektedir Peki bizlerin evde saç bakımı için yapabileceğimiz çözüm kürleri yok mu? Elbette saçlara bitkisel çözümler sunan ve saç dökülmesi, saç uçları kırığı, saçların zayıflaması ve incelmesi gibi saç sorunlarına iyi geçen bir çok yöntem, saç bakım maskeler, bitkisel yağlar ve saç kürleri mevcuttur Ancak diğer yandan da dengeli ve sağlıklı beslenmek te saçlara iyi gelmektedir Peki saçlarımızın sağlığı için neler yemeli ve içmeliyiz? Saça iyi gelen besinler nelerdir? Şimdi bunu yanıtlayalım

Saça iyi gelen besinler

Balık (Omega3 içerir), Balık Yağı

Sarmısak,Soğan

Ceviz

Kuruüzüm

Zeytin,zeytinyağı

Badem, bademyağı

Adaçayı

Süt ve yoğurt

Tavuk eti……

Saça sağlık kazandıran pek çok vitamin vardır Bunlar multi-vitamin yani karma olarak alınabileceği gibi tek tek de alınabilir Kükürtlü amino asit, çinko ve B6 vitamini saç için en gerekli olan üçlüdür Kük ürtlü amino asit, saç keratininin temel bileşenidir Çinko, bu asitlerin

sentezini gerçekleştirmek için; B6 vitamini ise diğer ikisinin etkisini artırmak

için gereklidir

Ayrıca, saçınız yağlıysa yağı dengelemek için B8 vitamini, kuru ise beslemek için yağ asitleri ve E vitamini alabilirsiniz

Saç sağlığı için altın bir kural da doğru beslenmektir İlkbaharda daha bol meyve ve sebze yemeye özen gösterin Balık ve beyaz eti, şarküteri ürünlerine ve kırmızı ete tercih edin Hem vücut hem de saç sağlığınızın daha iyiye gittiğini göreceksiniz Diyetisyenlerin sözünü hep hatırlayın “yediğimiz neyse sağlığımız da odur

Her şeyin başı sağlık olduğu kadar doğru beslenme! Siz doğru beslenmiyorsanız hücrelerin ihtiyacı olan protein ve mineralleri almıyorsanız, parlak gösteren şampuanlar veya saç bakım ürünleri kullanmanız yeterli olmayacaktır Saçlarınızın daha sağlıklı, parlak ve daha hızlı uzamasını istiyorsanız işte tüketilmesi önerilen gıdalar ve vitaminler!

Demir bakımından zengin proteinler tüketin

Protein saç hücrelerinin de içinde bulunduğu tüm hücrelerin gelişimi için önemli Demir içeren proteinler vücudunuzun tüm hücrelerine olduğu gibi saç diplerine de oksiyen taşınmasına yardımcı oluyor Demir bakımından zengin gıladar arasında, istiridye, yağsız biftek, hindi, ördek, kuzu eti, tavuk, karides, yumurta sayılıyor Vejeteryanlere ise, soya fasulyesi, mercimek, fasulye, nohut, börülce öneriliyor

C vitamini alın

C vitamini, vejeteryan grubu demir içeren gıdaların hücre tarafından emilimini sağlıyor Bu besinlerle C vitamini bakımından zengin biber, portakal, greyfurt, çilek, limon, brokoli, brüksel lahanası, ananas gibi gıdaların tüketilmesi öneriliyor

Folik asit, B-6 ve B-12 vitaminleri de alın

Folik asit, B-6 ve B-12 vitaminleri tüm hücrelere ve saçları besleyen hücrelere besin, oksijen taşıyan kırmızı kan hücrelerinin sayısını artırıyor Yeterli B vitamini alınmadığında, saç kökünü besleyen hücrelere yeterince enerji gitmediği için saçta yavaş büyüme, zayıflık, kırılma veya elektriklenme gibi sorunlar ortaya çıkabiliyor B-6 vitamini içeren gıdalar arasında, kahvaltıda tüketilebilecek tahıllar, (buğday, bulgur), tavuk göğsü, beyaz patates, mercimek, deniz somonu, sığır bifteği veya filetosu, köy peyniri sayılıyor B-12 vitamini içeren gıdalar da, börülce, soya fasulyesi, ıspanak, taze fasulye, brokoli, enginar, bamya, pancar gibi kök bitkileri, şalgam olarak belirtiliyor

Çinkoyu unutmayın!

Çinko minerali, saçların büyümesini hızlandırır ve tamir edici özelliğe sahiptir Saç köklerinin etrafında toplanarak, saç kökünün sağlıklı olmasını sağlar Çinkonun azalması saç dökülmesine, yavaş uzamasına ve kepeğe neden oluyor Biftek, tereyağı, hindi, tahıllar, tavuk, nohut, istiridye gibi gıdalarda çinko bulunuyor

Uzmana sormayı ihmal etmeyin!

Önerilen gıdaları düzenli olarak yeteri kadar tükettiğinizde sağlıklı ve parlak saçlara sahip olacağınızdan şüpheniz olmasın! Tüm bunları yapmanıza rağmen başınız hala saçlarınızla dertteyse, bir dermatoloji uzmanına başvurmanızın zamanı gelmiştir!