![]() |
Yağ Yakmanın Yolları |
![]() |
![]() |
#1 |
Prof. Dr. Sinsi
|
![]() Yağ Yakmanın YollarıYAĞ YAKMANIN YOLLARI Yağlarınızı olabildiğince çabuk ve sağlıklı bir şekilde yakmak mı istiyorsunuz? İşte yolları ![]() ![]() ![]() Bir an önce forma girmek istiyorsanız, vereceğimiz küçük tüyoları dikkatlice okuyun ![]() ![]() Çok yağ yaktıran kaslarınızı çalıştırın Ne kadar çok kasınız çalışırsa, yaktığınız kalori miktarı o kadar çok demektir, sadece oturuyor olsanız bile ![]() ![]() Sık sık hareket edin Yapılan araştırmalar kendiliğinden gerçekleşen fiziksel aktivitelerin de kalori harcamanızı sağladığını gösteriyor ![]() ![]() Gücünüzü arttırın Aerobik çalışmanızda daha fazla kalori yakmak için ya yaptığınız egzersizin şiddetini ya da hızınızı arttırın ![]() ![]() Isının ve gevşeyin En istekli insanlar bile iş, egzersiz öncesi ve sonrası yapılan 5 - 10 dakikalık ısınma ve gevşeme hareketleri sırasında da kalori yakacağınızı biliyor musunuz? Örneğin yüzmeyle uğraşan biri, bu sırada fazladan 90 kalori yakabilir ![]() Doğru yöntemi kullanın Yaptığınız egzersiz ne olursa olsun, iyi sonuç almak için doğru bir şekilde yapmalısınız ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Periyodik olarak yürüyün Sürekli yürüyenler yağ rezervlerini kullanırlar ![]() ![]() ![]() İkişer ikişer çıkın Asansör yerine merdiven kullanmanın kalori yakmaktaki yararı bilinen bir gerçek ![]() ![]() Farklı egzersizler deneyin Güçlendirici egzersizler ve kardiyovasküler egzersizi birleştirdiğinizde, normalden iki kat daha fazla kalori yakabilirsiniz ![]() ![]() ![]() Ev işinden kaçınmayın Ne kadar sıkıcı olsa da en azından yakacağınız kalorileri düşünüp, temizlik yapabilirsiniz ![]() ![]() diyetlezayifla ![]() |
![]() |
![]() |
|