Zayıflama Hırsı, Kalp Sağlığını Bozuyor

Fatih Üniversitesi Tıp Fakültesi Kardiyoloji Anabilim Dalı Başkanı Prof Dr Beyhan Eryonucu, zayıflamak amacıyla yapılan ağır egzersizlerin kalp sağlığını tehdit ettiğini söyledi


Dünyada ve ülkemizde ölüm sebeplerinin başında kalp-damar hastalıkları geliyor Aşırı sigara tüketimi, sağlıksız beslenme, özellikle küçük yaşlarda fast-food tarzı yiyeceklere yönelme ve stres gibi etkenler son yıllarda kalp-damar hastalıklarında gözle görülür artışa sebep oldu Kalp sağlığını olumsuz yönde etkileyen önlenebilir risklerin ortadan kaldırılması kalp-damar hastalıklarına bağlı ölümleri yüzde 80 gibi önemli oranda azaltıyor

Kardiyoloji uzmanı Prof Dr Beyhan Eryonucu'ya göre; hayvansal yağ ve kırmızı et tüketimi azaltılarak, sebze ve meyve tüketimine ağırlık verilmesi kalp hastalığı riskini en aza indiriyor Ya da kalp ve damar hastalıkları riski çok fazla olan hareketsiz yaşam tarzı olan kişilerde de günlük 30 dakikalık yürüyüş kalp hastalığı riskini düşürüyor

Fatih Üniversitesi Tıp Fakültesi Kardiyoloji Anabilim Dalı Başkanı Prof Dr Beyhan Eryonucu, beslenme şeklinin kalp hastalıkları ile doğrudan bağlantısı bulunduğunu belirtti

Prof Dr Eryonucu, özellikle kolesterolün vücudun bütün hücrelerinde bulunan yağ benzeri bir madde olduğunu ifade ederek şöyle konuştu: "Kolesterolün kanda fazla miktarda bulunması zararlı Çünkü kişinin kolesterol düzeyi ne kadar yüksekse, kalp hastası olma ihtimali de o kadar yüksek Bu nedenle biz insanımıza kalp ve damar sağlığı açısından gelişigüzel beslenmemelerini öneriyoruz Bu yüzden etlerdeki yağlar pişirilmeden önce mutlaka ayırılmalı Sakatat tüketimi de en alt düzeye indirilmeli Sosis, salam, sucuk gibi işlenmiş et ürünleri az tüketilmeli Koyun ve sığır eti yerine, tavuk ve balık eti tercih edilmeli Kızartma yerine ızgara, haşlama gibi pişirme şekilleri kullanılmalı Mümkün olduğunca tam tahıllı çeşitler seçilmeli Ekmek, pirinç, patates, taneli tahıllar ve kahvaltılık tahıl gevrekleri gibi nişastalı gıdalar daha sık yenilmelidir"

Kalbi yormayan, yürüyüş gibi hafif egzersizlerin kalp sağlığı açısından daha faydalı olduğunu kaydeden Prof Dr Beyhan Eryonucu, beslenme şekli ve kilonun normal sınırlarda olmasının kalbin yorulmaması için önemli olduğunu belirterek, "Spor, tansiyonunuzu düşürerek ve HDL yani iyi kolesterolü artırarak kalp sağlığınızı korumanızı sağlar, ek olarak kötü kolesterolün düşmesine ve tip 2 diyabete (şeker hastalığına) yakalanma riskinizi azaltmaya yardımcı olur" dedi

Günümüzde zayıflamak için yapılan ve kalple birlikte iskelet sistemini de yoran ağır egzersizleri eleştiren Eryonucu, "Biz bunun yerine; tempolu yürüyüş, yüzme, bisiklete binme, hafif tempolu koşma gibi egzersizleri tavsiye ediyoruz Özellikle bilinen kalp hastalığı olan kişilerin egzersiz programlarını doktorları ile görüşerek planlamaları gerekmektedir" dedi

Kalp hastalığının erkeklerde kadınlara oranla daha fazla görüldüğüne değinen kardiyoloji uzmanı Prof Dr Beyhan Eryonucu aşırı stresli kişilerin kalp hastası olma riskinin normal kişilere göre 3 kat, kalp krizinden ölme riskinin ise 5 kat fazla olduğunu belirtti

Kalp krizi nasıl belirti veriyor?

Göğsün orta kısmında başlayan ezici, sıkıştırıcı, yanma tarzında göğüs ağrısı

Çarpıntı, nefes darlığı, çabuk yorulma, baygınlık hissi, terleme, nabızda zayıflama, ayaklarda şişme, bayılma ve dudaklarda morarma

20 yaşın üzerindeki kişiler, kan kolesterol düzeylerini bilmeli ve bunun gerektirdiği yaşam tarzı değişikliklerini uygulamalı

Özellikle anne, baba veya kardeşlerinde erken yaşta kalp hastalığı olduğu bilinen kişiler ve şeker hastaları mutlaka kan kolesterollerini ölçtürmeli ve gereken önlemleri almalı

40 yaşını geçmiş kişilerin bir kardiyoloji uzmanına gözükmesi ve çıkan sonuçlara göre doktorunun önerdiği sıklıklarda kontrole gelmesi şart

Üç şey kalbi öldürür: Çok konuşmak, çok uyumak ve çok yemek

“Çok yiyip içerek kalplerinizi öldürmeyin Çünkü kalb, bitki gibidir Çok su dökerseniz ölür Hiç su vermezseniz kurur”

Bu sözler herşeyi açıklıyor :

Her konuda dengeyi korumak çok önemli Zayıflamak için hırsla, aşırıya gidildiği zaman böyle kötü sonuçlar doğuruyo :-

Zayıflamayı çok istiyorsan azimli olacaksın, her şeyi aşırıya kaçmadan yeri ve vaktinde yapacaksın Tabi başta gırtlağı tutacaksın Sonra da oturup tevekkül edeceksin

Yada kilolarınla barışık yaşamayı öğreneceksin


Haber için teşekkür ederiz Sena