Sivilce Onleyen Besinler....

**Prof. Dr. Sinsi** · 08-25-2012

Sağlıklı bir cilt yapısı için mutlaka mevcut beslenme şeklinin doğru bilgiye dayanarak değiştirilmesi ve bunun bir yaşam biçimi haline gelmesi gerektiğini ifade eden Beslenme ve Diyet Uzmanı Ferin Batman'a göre

sıklıkla yenmesi gereken en önemli besinler şöyle:

Kırmızı üzüm

kızılcık

çilek

kiraz

mürdüm eriği gibi kırmızı meyvelerin hepsi

cilt için en iyi potansiyel antioksidan görevi yürütüyor

Omega-3 yağ asitlerinden zengin balık

cildin elastikiyetini artırarak yaşlanmayı geciktiriyor

Aynı zamanda da cilt kalitesini artırıyor

Domates ve domates suyu cilt sağlığı için çok önem taşıyor

çünkü çok güçlü bir antioksidan olan likopenin birincil kaynağı olarak biliniyor

Özellikle kuru cilt üzerinde oldukça etkili olduğu gösteriliyor

Çok güçlü bir antioksidan içeriğe sahip olan siyah çikolata da ciltteki kan akışını düzenlemeye yardımcı oluyor

En zengin antioksidan kaynağı olarak gösterilen yeşil çay

aknenin doğal tedavisinde kullanılıyor

Cildi sıkılaştırıcı etki gösteriyor

Nar

yüksek antioksidan içeriği nedeniyle 'süper besin' olarak adlandırılıyor

Nar ve nar suyu

genişlemiş damarların görünümlerini azaltarak cildin daha sağlıklı görünmesini sağlıyor

Alpha-lipoic asit ve luteinden zengin olan ıspanak

bu iki güçlü antioksidan bileşeni sayesinde cildi yaşlanmaya karşı büyük oranda koruyor

E ve C vitaminiyle yüklü bir tropikal meyve olan avokado ise içerdiği Omega-3'den zengin yağlarla

cilt için tüm kötü etkenlerle savaşıyor

Balık ve balık yağı gibi ceviz de Omega-3'ün en güçlü kaynaklarından biri olduğundan gün içinde mutlaka tüketilmesi öneriliyor

Yağ asidi içeriği sayesinde cildin elastikiyetini artırarak yaşlanmayı geciktiriyor ve daha pürüzsüz bir cilde sahip olunmasını sağlıyor

Bulunabilecek en iyi protein kaynağı olan yumurta

güzellik için çok önemli olan biotin ve B12 vitaminlerini içeriyor

Cilt sağlığı için çok önemli olan çinkodan daha zengin olarak gösteriliyor

Ananas ise içerdiği bromelin nedeniyle cildin pul pul dökülmesini önlüyor

Bu madde

kırışıklıkların ortaya çıkmasına neden olan kolajeni yeniliyor

"

08-25-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Sivilce Onleyen Besinler.... Sağlıklı bir cilt yapısı için mutlaka mevcut beslenme şeklinin doğru bilgiye dayanarak değiştirilmesi ve bunun bir yaşam biçimi haline gelmesi gerektiğini ifade eden Beslenme ve Diyet Uzmanı Ferin Batman'a göre sıklıkla yenmesi gereken en önemli besinler şöyle: Kırmızı üzüm kızılcık çilek kiraz mürdüm eriği gibi kırmızı meyvelerin hepsi cilt için en iyi potansiyel antioksidan görevi yürütüyor Omega-3 yağ asitlerinden zengin balık cildin elastikiyetini artırarak yaşlanmayı geciktiriyor Aynı zamanda da cilt kalitesini artırıyor Domates ve domates suyu cilt sağlığı için çok önem taşıyor çünkü çok güçlü bir antioksidan olan likopenin birincil kaynağı olarak biliniyor Özellikle kuru cilt üzerinde oldukça etkili olduğu gösteriliyor Çok güçlü bir antioksidan içeriğe sahip olan siyah çikolata da ciltteki kan akışını düzenlemeye yardımcı oluyor En zengin antioksidan kaynağı olarak gösterilen yeşil çay aknenin doğal tedavisinde kullanılıyor Cildi sıkılaştırıcı etki gösteriyor Nar yüksek antioksidan içeriği nedeniyle 'süper besin' olarak adlandırılıyor Nar ve nar suyu genişlemiş damarların görünümlerini azaltarak cildin daha sağlıklı görünmesini sağlıyor Alpha-lipoic asit ve luteinden zengin olan ıspanak bu iki güçlü antioksidan bileşeni sayesinde cildi yaşlanmaya karşı büyük oranda koruyor E ve C vitaminiyle yüklü bir tropikal meyve olan avokado ise içerdiği Omega-3'den zengin yağlarla cilt için tüm kötü etkenlerle savaşıyor Balık ve balık yağı gibi ceviz de Omega-3'ün en güçlü kaynaklarından biri olduğundan gün içinde mutlaka tüketilmesi öneriliyor Yağ asidi içeriği sayesinde cildin elastikiyetini artırarak yaşlanmayı geciktiriyor ve daha pürüzsüz bir cilde sahip olunmasını sağlıyor Bulunabilecek en iyi protein kaynağı olan yumurta güzellik için çok önemli olan biotin ve B12 vitaminlerini içeriyor Cilt sağlığı için çok önemli olan çinkodan daha zengin olarak gösteriliyor Ananas ise içerdiği bromelin nedeniyle cildin pul pul dökülmesini önlüyor Bu madde kırışıklıkların ortaya çıkmasına neden olan kolajeni yeniliyor"