![]() |
Menopozda Nasıl Zayıf Kalınır? |
![]() |
![]() |
#1 |
Prof. Dr. Sinsi
|
![]() Menopozda Nasıl Zayıf Kalınır?Menopoz döneminde kadınların en büyük problemi hızla alınan kilolar ![]() ![]() Bu dönemde neden kilo alınır? "Menopoz döneminde hormon düzeylerindeki değişim metabolizma hızını etkiler ve vücut daha az enerji kullanır ![]() Bunun yanı sıra kullanılan bazı ilaçlarda metabolizmayı yavaşlatarak daha da iştah artışına neden olabilmektedir ![]() ![]() Menopoz yaşı genellikle kadınlarda emeklilik yaşına da denk geldiği için evde oturmak ![]() ![]() ![]() Yapılan çalışmalar gösteriyor ki menopoz dönemindeki kadınlarda tat duyusundaki azalmayla daha çok tatlı yeme eğilimi de görülmektedir ![]() Neler yapılmalı? "Düzenli bir beslenme programı uygulanmalı ![]() ![]() ![]() Posadan zengin sebze ve meyvelere ağırlık verilmeli ![]() ![]() ![]() Menepoz döneminde sıklıkla rastlanan sağlık problemleri nelerdir? "Menopozda östrojen düzeyinin azalması ile kalp hastalığı riski yüzde 60 oranında artar ve yüksek kan basıncı görülür ![]() ![]() Yine hormonal değişimin etkisiyle metabolizmayı etkileyen tiroid hormonunun salgılanmasında problemler yaşanabilir ![]() ![]() Menopozda östrojen düzeyinde azalmayla kemiklerinden kalsiyum kaybı hızlanır ![]() ![]() ![]() Menopoz döneminde hangi yiyecekler dikkatli tüketilmeli? "Günde 500 ml yağsız süt veya iki kase yağsız yoğurt tüketilmelidir ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Günde 2 lt su içilmelidir ![]() ![]() Tuz tüketimi azaltılmalı ![]() ![]() ![]() Sebze ve meyveler lifli yiyecekler olduğu için tüketimi artırılmalıdır ![]() ![]() Yağlı balıklar ![]() ![]() ![]() ![]() Tam tahıllı ürünler ve kurutulmuş meyveler ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Kuru üzümde bulunan elaidik asit sayesinde de kemik erimesi engellenip ![]() ![]() Meyvelerin çoğu potasyumdan zengin olduğu için vücut su dengesinin sağlanmasına yardımcı olur ![]() ![]() ![]() Yeşil yapraklı sebzeler ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Az yağlı süt ve süt ürünleri ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
![]() |
![]() |
|