Spor Kompozisyon Örneği

Spor kompozisyon örneği




Modern yaşamın getirdiği kolaylıklar ile artık egzersiz yapmak için yeterli fırsat bulunamıyor Egzersiz aktif üretken ve kaliteli bir yaşam sağlamanın yanında insanları hastalıklardan da koruyor
Spor İle İlgili Kompozisyon
Sağlıklı Yaşamın Yolu Spor Yapmaktan Geçiyor


Özellikle 16-21 yaşları arasında yapılan spor büyük önem taşıyor Bu sayede kişinin potansiyelinin en üst noktasına erişmesi mümkün oluyor Unutulmaması gereken spordan maksimum verimi elde edebilmek için düzenli olarak spor yapmak gerektiğidir Düzenli spor yaparak sadece fiziksel değil ruhsal olarak da sağlığınıza büyük katkıda bulunabilirsiniz Araştırmalar spor yapan gençlerin spor yapmayanlara oranla daha iyi beslendiklerini şiddete daha az başvurduklarını ve insan ilişkilerinde daha başarılı olduklarını gösteriyor

Sporsuz yaşam kronik hastalıklara neden oluyor

Son yıllarda ABD’de geniş halk kitleleri taranarak yapılan araştırmalar sporsuz bir yaşam tarzının insanları kronik hastalıklar vasıtasıyla sinsice ölüme götürdüğünü ortaya koyuyor JAMA dergisinde yayınlanan bir araştırmanın sonuçlarına göre tüm ölüm nedenleri arasında ölüme neden olan risk faktörlerinin başında düşük kondisyon geliyor

Sporsuz bir yaşam tarzının başta kalp damar hastalıkları olmak üzere diyabet ve bazı kanser türleri gibi ciddi rahatsızlıklara yol açtığını belirten uzmanlar günümüzde tüm ölüm nedenleri arasında kalp damar hastalıklarının birinci sırada geldiğine işaet ediyor

Kalp damar hastalıklarının oluşumunda en sık gözlenen risk faktörü açık ara ile sporsuz yaşam tarzıdır İngiltere’de 31000 otobüs şoförü ile biletçisi üzerinde yapılan bir araştırmada şoförlerin sürekli oturduklarından ve trafik stresine maruz kaldıklarından ötürü iki katlı otobüste sürekli dolaşan merdiven inip çıkan biletçilerden daha yüksek oranda kalp hastalıklarına yakalandıkları saptanmıştır



Araştırmalar egzersiz yapmayanların yapanlara oranla 25 - 4 kat daha fazla oranda kalp hastalığına yakalandığını göstermiştir Ölüm nedenleri arasında 2 sırayı alan kanserler ile hareketsiz sporsuz yaşam tarzı arasında da bir bağlantı tespit edilmiştir Kolon kanseri oluşum nedenleri arasında hareketsiz yaşam alışkanlığı gösterilmektedir Hareketsiz yaşamın doğal sonucu olan şişmanlık hormonal dengeleri bozarak bir çok kanser türünün oluşumuna zemin hazırlamaktadır Yaşamı diğer tehdit eden hastalıklardan şeker hastalığı da sporsuz yaşam tarzı ile yakından ilişkilidir

Egzersiz bilinçli olarak yapılmalı

Uzmanlar egzersizin hastalıklardan korunma kondisyonun gelişimi ve kilo verilmesi gibi faydalarından yararlanılabilmesi için bilinçli yapılması gerektiğini belirtiyor Büyük kas gruplarını kullanıldığı yürüyüş bisiklet jogging koşu yüzme tenis gibi sportif aktiviteler sağlık için daha faydalı Herhangi bir sağlık problemi bulunmayan bireylerin bu sporları her gün veya haftada en az 3-4 gün yapması öneriliyor Egzersizlerin en az yarım saat ideal olarak 45 dakika sürmesi gerekiyor Öte yandan efor süresince egzersiz herhangi bir kesintiye uğramamalıdır Örneğin tempolu yürüyüşlerde 20 dakika kadar egzersize devam ettikten sonra bir 10 dakika soluklanma veya vitrin bakma gibi verilen aralar egzersizin etkinliğini sıfıra indirmektedir Çünkü vücudumuz egzersize başladıktan ortalama 20 dakika sonra enerji kaynağı olarak yağlar yanmaya başlar ve eğer egzersiz 30-45 dakika kesintisiz sürerse egzersizden sonra bile 1 ila 4 saat yağlar yanmaya devam eder

Egzersiz yapılırken dikkat edilmesi gereken en kritik nokta yapılan eforun şiddeti yani yoğunluğudur İdeal olarak spor hekiminizin size yaptığı ergospirometrik efor testi sonucu egzersiz nabzı belirlenebilmektedir Her birey için bu egzersiz nabzı değişmektedir ve bu limitler aşılmamalıdır Bir hekim tavsiyesi alma imkanı yok ise eforunuzun yoğunluğu; siz egzersiz yaparken ıslık çalmanızın veya yanınızdaki ile konuşmanızın mümkün olacağı bir egzersiz şiddetinde olması gereklidir Tabii egzersiz yoğunluğu çok hafifte olmamalıdır ve egzersiz esnasında tatlı şekilde bir ter atmanız gerekmektedir
__________________________________________________ ______________________

Spor İle İlgili Kompozisyon

Spor kurallar çerçevesinde yapılan ve kimi zaman yarışma içeren aktiviteler bütünüdür Kişisel veya toplu yarışlar biçiminde yapılan bazı kurallara göre uygulanan beden hareketlerinin tümüdür(*) Genel anlamıyla fiziksel aktiviteyi içerse de zihinsel sporlar kart oyunları araç sporları da spor tanımı içine girer

Bilim olarak köklü bir tarihi olan sporun insanlar arasında birlik ve bütünlük sağlama sosyalleşme sağlığa olan katkıları nedeniyle insan hayatında önemli bir yeri vardır Fiziksel faydalarının yanı sıra ruhsal duruma olumlu etkisi de göz ardı edilemez Güç düzen ve istikrar gerektirmesi ile kişiye düzgün bir hayat biçimi kazandırır

Mustafa Kemal Atatürk sporun insan sağlığı ve başarısı için önemini “Sağlam kafa sağlam vücutta bulunur” sözüyle vurgulamıştır Atatürk’ün Samsun’a çıkış tarihi olan 19 Mayıs günü 19 Mayıs Atatürk’ü Anma Gençlik ve Spor Bayramı olarak kutlanmaktadır ve spor gençlik ve genç- sağlıklı kalma kavramları birlikte anılmaktadır
__________________________________________________ ______________________

Spor evrensel kültürün bir parçası dünyada dili ırkı dini farklı insanları birleştiren önemli bir vasıtadır Dünya barışına katkı sağlayan bir etkinliktir diyebileceğimiz gibi çağımız sporunu; fiziksel faydalarının yanı sıra insanların ruhsal sağlığını da olumlu yönde etkilemek sosyal ve moral kazançlar sağlamak amacı ile yapılan hareketler topluluğu olarak da tanımlayabiliriz Görüldüğü gibi sporun belirli sözcükle kalıplaşmış klâsik bir tanımı yoktur

Spor sözlük anlamı olarak lâtince DİSPORTARE ve DESPORT biçiminde “dağıtmak bir birinden ayırmak” anlamına gelen sözcüklerden 17 yüzyıldan sonra günümüze gelinceye kadar ilk hecesi aşınarak “SPORT” biçimine dönüştüğü araştırmacılar tarafından öne sürülmektedir

Britannica ansiklopedisi spor’u ” Belirli ölçüde güç ve beceri gerektiren yarışmalı ve eğlenceli etkinlikler” olarak tanımlamaktadır

Sportif ögelerin tümünde dinlenmek eğlenmek olduğu kadar aynı zamanda sosyal bir kaynaşma da vardır Toplumla kaynaşma ve özdeşleşme konusunda spora önemli görevler düşer Sporun sağladığı bedensel ve ruhsal anlamdaki doyum olanakları serbest zamanları ve yaşam seviyeleri düzenli olarak artan sanayileşmiş ülkelerin özlemini duyduğu yeni bir yaşam şeklinin ayrılmaz parçasıdır

İnsanlık tarihinden bu güne değin insanoğlu hep çalışagelmiştir İlk çağlardan günümüze kadar savaş için çalışmış barış için çalışmış kendi egoları olduğu kadar içinde bulundukları toplum için çalışıp durmuşlardır Peki böyle bir efor kaybı ile bu insanların hepsi spor mu yapıyordu? Sözcüğünün bu günkü tanımına göre tarihte spor ne zaman başlamıştır?

Sporun ne zaman başladığının belirlenmesi hemen hemen olanaksızdır Bazı araştırmacılar bu soruya; “Spor insanlığın yer yüzüne yayılması ile başlamıştır” derken bazıları ise spor’u; “İnsanların ilk çağlarda ana babalarından daha sonra içinde yaşadıkları kavim ve kabilelerden taklit etmek suretiyle öğrenmişler” demektedirler

İnsanın doğadaki ilk hareketini spor olarak kabul edersek bu konudaki görüşlerin çatıştığını görürüz Spor vücudu çalıştırmak suretiyle elde edilen güçle bazı işleri yapmak demektir anlamında kullandığımızda; ilk çağlardan bu güne değin yaptığımız her türlü çalışmanın spor olduğunun kabullenilmesi gerekerdi

Günümüz anlayışına göre spor ilk başta çok önemli bir kitle eğitim vasıtasıdır Spor insan bedenini fiziki yönüyle geliştirdiği gibi oyunlar hareketler yarışmalar vasıtasıyla aynı zamanda insan seciyesini egosunu davranış niteliğini psişik yapısını belirleyen yeni bir bilim dalıdır

Sporun getirdiği farklı sorunlara ait bilimsel bulgu tartışma ve metodların oluşturduğu alana SPOR BİLİMİ diyoruz Günümüz özellikle sporda ileri gitmiş ülkelere on yıl öncesine göre daha farklı algılanmaya başlamıştır Örneğin spor meslek alanları alt gruplara ayrılmış bu meslek dalları da kendi konularında uzmanlık gerektiren meslekler haline gelmişlerdir Çok yakın bir zamana kadar ülkemizde de hepimizin bildiği gibi spor meslek dalı olarak sadece beden eğitimi öğretmenliği ile branş antrenörlüğü bulunmakta idi Oysa şimdi spor’a ilişkin öğretmenlik kondisyon ve sağlıkla ilgili meslekler spor yönetimi spor basını ve yayımcılığı spor hukuku spor danışmanlığı spor bilimcisi spor hekimliği spor istatistikcisi ve benzeri bir çok değişik meslek grupları ortaya çıkmıştır Bunlar da kendi içerisinde alt gruplara ayrılmaktadırlar

Spor bilim adamları son yıllarda “Beden Eğitimi” sözü anlamına itiraz etmekte ve beden sözcüğü canlı organizmanın sadece fiziksel yönünü ifade etmekte demektedirler Oysa fiziki yapı ile zihnin birbirinden soyutlanamayacağını günümüz eğitim felsefesi kavramında beden eğitiminin daha doğrusu spor eğitiminin amaçları beden sözcüğünün çok ötesindeki amaçlara yönelmektedir Bunlar sosyal fiziksel duyusal ve bilişsel (vukufi) gelişmelerdir Bu amaçlar doğrultusunda beden eğitiminin bedenin geliştirilmesinin ötesinde çok daha fazla anlam taşıması nedeniyle spor bilimcileri bu sözcük yerine “Spor Eğitimi” sözcüğünü kullanmaya başlamışlar ve spor kültürü ile hareket fenomeni birlikteliği beden eğitiminden spor eğitimine geçişi sağlamıştır Böylece 20 yüzyıl sonlarında “Spor Bilimleri” adı verilen yepyeni bir dal diğer bilim dalları arasında yerini almıştır

Günümüzde spor bilim adamları eski ve klâsik beden eğitimi kavramından daha üst düzeyde düşünmeye başlayınca insan hareketlerini özellikle sportif hareketleri egzersiz fizyolojisi biyomekânik sosyoloji felsefepsikoloji pedagoji biyokimya gibi çok farklı bilim dalı kökeninden gelerek incelemeye ve irdelemeye başlamışlar ve sonuçta yaklaşık 20 yıllık böyle bir evrim sonucu “Spor Bilimi” ortaya çıkmıştır

Spor bilimi doktrininin bu denli yeni boyutlar kazanması ile toplumlar uluslar ve tüm dünya spor kavramını deyim yerinde ise adeta yeni baştan keşfetmektedirler

Ahlâk eğitimi ile spor eğitimini de birbirinden soyutlamak olmaz Bu iki kavram etle tırnak gibi birbirine sıkı sıkıya bağlıdır Büyük önder Mustafa Kemâl ATATÜRK; “ Ben sporcunun zeki çevik aynı zamanda ahlâklısını severim” tümcesinde bu hususu en somut biçimde dile getirmiştir Çünkü kişi seçtiği spor eğitimi vasıtası ile bu sağlam vücuda çelik gibi bir seciye sade temiz açık doğru ve hür bir ruh aşılar Sıhhatini ihmal eden kuvvetsiz ve çürük vücudun iyi bir kafa yapısına aday olması oldukça zorlaşır Ahlâk eğitimi ile spor eğitiminden beklenen sonuç kuvvetli bir kişilik yapısıdır

Spor kavramını tanımlarken dünya barışına katkısından söz etmiştik O halde biraz da spor’un uluslararası plâtformdaki rolü nedir sorusuna değinelim

Uluslararası spor karşılaşmalarının bir savaş değil tersine bir barış unsuru olduğu hepimizce bilinmektedir Nasıl ki bir devletler hukuku varsa bir de uluslararası spor hukuku vardır İnsanoğlunun tekâmülü ile eski Yunandan bu güne değin gelişen kurallar bu gün ileri düzeydeki prensiplerine ulaşmışlardır Dolayısı ile sporda kuvvetli olan kazanır zor kullanan kaybeder Bireysel anlamda spor kişinin egemenlik ve olanaklarını değerlendirme duygularını geliştirir Dolayısı ile kişi ve ulusların eğitimini tamamlar Müşterek eğitim esasına dayanır ve spor ulusların akıl ve eğitim düzeyinin aynasıdır

Spor uluslararası plâtformada savaşların en asilidir Çünkü o barışın savaşıdır Uluslararası spor savaşları politik savaşlara benzemez hizipler gruplar oluşmaz Sportif karşılaşmalar mertçe hilesiz dostça ve kısacası sportmencedir Böyle bir sportmenlik için insan doğuştan sporcu olamaz o unvanı hak etmesi kazanması lâzımdır

Uluslararası yarışmalarda sporcuların hepsinde aynı duygu vardır İç dünyalarını aynı heyecan ve düşünce kaplar Bu öyle bir dünya savaşıdır ki hiç bir ulusa yönelmiş değildir Taraflar karşı karşıya gelmekle birlikte ideal tektir Dünya gençliği bu muhteşem kalabalık içinde her renk saça her cins tene ve dünyada mevcut bütün ırklara rastlamak mümkündür Zaten Olimpiyad Oyunlarının birbirine geçen beş halkası beş kıtanın birbiri ile kenetlenmesini ifade etmiyor mu? Bu topluluk gençlerin bir dava uğrunda birleştiği muhteşem bir tablodur Bir dünya barışı tablosu…

Sporun anayasası sağlığa birlik ve beraberliğe kardeşliğe arkadaşlığa ve dostluğa dayanan bir insan topluluğu ekolüdür