Buzdolabınızda Bulundurmanız Gereken 20 Şey

Sağlıklı yaşamak ve kilo vermek için buzdolabınızda bulunması gereken 20 gıda!


Vücudunuza besin olarak ne gireceğine karar vermek bazen zor bir iş olabilir Daha önce iyi olduğunu düşündüğünüz bir şey şuan sağlıksız olarak görünebilir Tam tersi de olabilir, ketçap örneğinde olduğu gibi Bazı çalışmalar domates ve ondan yapılan ürünlerin kanserden koruyucu özelliği olduğunu kanıtladı Yine son zamanlarda yapılan çalışmalar öğününüzle beraber alacağınız bir kadeh şarabın faydalı olduğunu gösteriyor Ve bildiğiniz gibi sağlıklı bir diyette önemli nokta kontrol ve denge Yalvarışlarınızı yağlı gıdalar için yapmayın, karbonhidrat ve proteini birlikte almaya özen gösterin

Dengeli ve sağlıklı diyetinizde yardımcı olacak dolabınızda olması gerekenlerin listesi Tabii, bu bütün yiyecekler tüketilecek anlamına gelmemekte Ve kesin liste de değildir, doktorunuzla veya diyetisyeninizle konuşarak sağlığınız için neler gerektiğine karar verebilirsiniz

1-Su

Çok az başınıza gelebilecek olsa da, su kaynağınızın kesilebileceği bir durumla karşılaşabilirsiniz Şişede veya sürahide olduğu fark etmez, dolapta su bulundurmak iyi bir fikirdir Özellikle yazın Şişe suları stoklayın Böylece ne zaman ihtiyacınız olsa yanınıza alabileceğiniz suyunuz olur

2-Meyve suyu

Dışarıda çok seçenek var, gidip istediğinizi alın Ama taze, saf ve şekersiz olanı en sağlıklısı Eğer meyve sıkacağınız varsa, evinizdeki meyve ve sebzeleri kullanın Hatta bu daha iyi çünkü değişik meyveleri karıştırabilirsiniz örneğin portakal, limon, havucu karıştırıp egzotik bir içecek oluşturabilirsiniz

3-Kahve

Çekilmiş kahveyi raf yerine buzdolabında tutmak, daha uzun süre taze kalmasını sağlayacaktır gün içerisinde uyanabilmek veya ayılabilmek için kafeine ihtiyacınız olduğu an gelecektir Kafeinli ürünleri az kullanmamız gerekmektedir

4-Süt

İnek sütü içmeyi uzun zaman önce bıraksanız da, çayınız veya kahvenizin içinde onu kullanmalısınız Soya veya pirinç sütü inek sütünden daha faydalıdır ve vanilya, çikolata, çilek gibi birçok şekilde tatlandırılabiliyor Süt, kalsiyum ve vücudun doku oluştururken ihtiyaç duyduğu aminoasit açısından zengindir

5-Margarin

Margarini tostunuzun üstüne sürmeyi sevmeseniz dahi, margarin sıvı yağın yerine kullanılabilir Bir çok margarin daha az kolesterol içerdiği için tereyağından sağlıklıdır Sebze veya soya yağı, hayvan yağına tercih edilmelidir

6-Yumurta

Onları kızartabilir, çırpabilir, rafadan veya katı şekilde kaynatabilirsiniz veya dolabınızda bulunan diğer yiyeceklerden ekleyip değişik omletler ve salatalar yaratabilirsiniz Beyaz veya kahverengi yumurta; mükemmel bir protein, demir ve fosfor kaynağıdır İçinde çok fazla kolesterol olduğu için, yumurtayı her gün tüketmeyin

7-Söğüş et

Tamam bunlar dışarıda bulabileceğiniz en sağlıklı gıdalar olmayabilir ama et yemeği seven biriyseniz, yaptığınız jambonlu veya hindili sandviç hoşunuza gidecektir Dışarıda çok fazla marka ve yağı azaltılmış söğüş et ürünü var, biraz zaman ayırın ve paketlerini okuyun Domates ve marul ekleyerek gıda içeriğini arttırın